Le Meilleur Oméga-3

Publié le 8 décembre 2020

Après 8 heures de recherche et l’analyse minutieuse de 13 produits, nous avons déterminé que les compléments de Nutri & Co cochent toutes les cases.
À base d’huile de petits poissons sauvages issus de la pêche durable, ils sont riches en EPA et DHA hautement assimilables. Les gélules, conçues pour limiter le risque d’oxydation, sont faciles à avaler et jouissent d’un goût plutôt neutre.

 

Notre choix, Meilleur milieu de gamme

Nutri and Co Omega 3 Haute Concentration (120 gélules)

Fabriqués à partir d’une huile de poissons issus de la pêche responsable et encapsulés dans des gélules prévenant l’oxydation, ces compléments sont faciles à avaler et apportent des taux intéressants d’acides gras essentiels.

Patientez… Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

Riches de 440 mg d’EPA et 300 mg de DHA sous leur forme la plus assimilable (pour une dose quotidienne de 3 gélules), ces compléments sont bien tolérés et agréables à prendre. Le goût et l’odeur de poisson sont bien neutralisés, et l’huile est protégée de l’oxydation par des gélules spécialement conçues à cet effet. L’huile est obtenue à partir de petits poissons dont l’origine est précisée et dont la pêche est responsable. En plus, les produits sont purifiés et transformés en France.

 

Meilleur pas cher

Nutravita Omega 3 (240 gélules)

Ces comprimés qui nous viennent tout droit d’Angleterre sont les plus fortement dosés de notre comparatif, et se distinguent en outre par leur petit prix. Ils sont faciles à avaler malgré la taille plus importante des gélules.

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Avec une forte concentration de 660 mg d’EPA et 440 mg de DHA pour 2 gélules, ils assurent une supplémentation efficace pour ceux et celles d’entre vous présentant un besoin en oméga-3 plus accru. Si les gélules sont un peu grosses, elles restent faciles à avaler et sont jugées agréables à prendre grâce à l’absence d’un arrière-goût trop prononcé. Si la marque précise que son huile de poisson est pure et que ses compléments sont fabriqués selon les standards de qualité en vigueur, il est dommage de ne pas trouver plus d’informations quant à son origine.

 

Meilleur haut de gamme

Supersmart Super Omega 3 (90 gélules)

Si la marque est réputée pour la qualité de ses compléments, ses oméga-3 ne font pas exception grâce à leur concentration généreuse, leur fabrication à partir d’huile issue de la pêche durable et leur facilité de prise.

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Ces compléments présentent une concentration  de 465 mg d’EPA et 345 mg de DHA pour 3 gélules — soit un chouilla plus que les oméga-3 de Nutri & Co. Jugés efficaces et de bonne qualité, ils sont faciles à consommer au quotidien. En plus, l’huile est obtenue à partir de poissons sauvages issus de la pêche durable et dont l’origine est explicitée. Bref, la qualité est clairement au rendez-vous. Mais, pour la différence de prix, nous vous recommandons un peu plus chaudement les compléments de Nutri & Co — qui semblent d’une qualité similaire.

 

Notre sélection

Notre choix, Meilleur milieu de gamme
Meilleur pas cherMeilleur haut de gamme
Nutri and Co Omega 3 Haute Concentration (120 gélules)Nutravita Omega 3 (240 gélules)Supersmart Super Omega 3 (90 gélules)
Nutri and Co Omega 3 Haute Concentration (120 gélules)Nutravita Omega 3 (240 gélules)Supersmart Super Omega 3 (90 gélules)
Fabriqués à partir d’une huile de poissons issus de la pêche responsable et encapsulés dans des gélules prévenant l’oxydation, ces compléments sont faciles à avaler et apportent des taux intéressants d’acides gras essentiels.Ces comprimés qui nous viennent tout droit d’Angleterre sont les plus fortement dosés de notre comparatif, et se distinguent en outre par leur petit prix. Ils sont faciles à avaler malgré la taille plus importante des gélules. Si la marque est réputée pour la qualité de ses compléments, ses oméga-3 ne font pas exception grâce à leur concentration généreuse, leur fabrication à partir d’huile issue de la pêche durable et leur facilité de prise.
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Sommaire

 

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Comment avons-nous fait notre choix ?

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui interviennent notamment dans le bon fonctionnement du système cardio-vasculaire, dans le développement du cerveau et dans le maintien d’une vision optimale. Et, étant donné qu’ils ne sont pas produits par notre organisme, il est primordial de s’assurer de bons apports via notre alimentation.

Ils se composent de trois types d’acides :

  • L’acide alpha-linolénique : on trouve l’ALA dans de nombreuses graines, noix et huiles dérivées. Du coup, on privilégie dans son alimentation les graines et huiles de lin, de chanvre, de caméline, de colza, de noix et les graines de chia — parmi d’autres. L’avantage de l’ALA est qu’il est capable de synthétiser l’EPA et le DHA. Mais, selon certaines études, le taux de conversion reste assez faible.
  • L’acide eicosapentaénoïque et l’acide docosahexaénoïque : l’EPA et le DHA sont particulièrement concentrés dans les poissons gras. Concrètement, il suffirait de consommer du poisson une à deux fois par semaine (soit environ 200 g) pour obtenir des apports suffisants en oméga-3 via son alimentation.

Cela dit, plusieurs obstacles sont à contourner pour s’assurer des taux d’oméga-3 décents dans son alimentation. D’abord, le régime alimentaire typique du monde occidental est trop riche en oméga-6, qui s’opposent dans notre métabolisme à la synthèse des oméga-3.

Ensuite, il existe pas mal de controverses liées à la consommation de poisson (élevage et pêche intensifs, présence d’antibiotiques, mercure et métaux lourds dans la viande…) — comme aiment à le souligner les fabricants de compléments.

Du coup, nombreux sont les consommateurs à se tourner vers des compléments alimentaires pour pallier à leur déficit. Si tel est votre cas, nous vous invitons à prendre connaissance de ces quelques critères avant tout achat :

  • Les bienfaits des omégas-3 : s’ils sont avant tout reconnus pour leurs effets bénéfiques sur la protection du système cardiovasculaire, ils sont également idéaux pour le développement et le maintien du bon fonctionnement du cerveau et de la mémoire. Leurs vertus sont également appréciables sur la vision et sur les phénomènes inflammatoires. Ils auraient également une incidence sur le système immunitaire, les muscles et, selon certaines études, contribueraient à diminuer le stress.
  • Les dosages recommandés : si de nombreuses sources recommandent actuellement un apport journalier d’environ 1 à 2 g d’oméga-3, dont 500 mg d’EPA + DHA, plusieurs études tendent à revoir ces recommandations à la hausse. S’il est possible de se complémenter uniquement en EPA ou DHA, la plupart des compléments se composent des deux acides, avec une concentration légèrement supérieure en EPA.
  • La composition : les compléments sont généralement composés d’huile de poisson, voire de krill ou, plus rarement, d’extraits algues (qui se destinent donc plutôt aux végétariens et vegan). Pour une meilleure conservation, les fabricants y ajoutent souvent du tocopherol, issu de la vitamine E. Et, évidemment, on s’assure que la formule soit garantie sans OGM, contaminants ou ajouts artificiels. Notez également que, selon certaines études, l’EPA et le DHA sont le plus assimilables sous leur forme naturelle de triglycérides.
  • Le type et l’origine des poissons : pour éviter au maximum les huiles bourrées de traces d’antibiotiques et soutenir l’élevage intensif, l’idéal est de se procurer une huile issue de poissons sauvages. Idéalement, on privilégie les zones de pêche peu polluées afin de limiter le risque de métaux lourds et autres contaminants. De même, ce sont les petits poissons (sardines, anchois, maquereaux…), au début de la chaîne alimentaire, qui ont le plus de potentiel (et sont souvent les espèces les moins menacées). On cherche également le label Friends of the Sea, qui assure une pêche durable.
  • Le risque d’oxydation : les huiles riches en oméga-3 sont typiquement des huiles sensibles difficiles à conserver. Pour éviter que les huiles rancissent, il est nécessaire de limiter leur exposition à l’air et la lumière. En ce qui concerne les compléments, certains laboratoires ont mis au point des gélules qui préviennent cette oxydation. Sachez qu’une huile de qualité se doit d’être limpide et dépourvue au maximum de l’odeur et du goût du poisson. Si l’idéal est que les marques signalent le Totox de leurs huiles (soit son degré d’oxydation — qui doit être inférieur à 26), c’est encore malheureusement, dans la pratique, rarement le cas.
  • Les précautions : il va sans dire que vous devez aborder les compléments d’oméga-3 avec beaucoup d’attention et de prudence si vous êtes allergique au poisson et crustacés ou êtes végétarien(ne)/vegan. Soyez également prudent(e) si vous prenez des anticoagulants, puisque les oméga-3 sont réputés pour fluidifier le sang. Et, dans tous les cas, consultez l’avis de votre spécialiste de la santé avant de commencer une cure de compléments alimentaires.

Après de longues heures de recherche et l’analyse minutieuse de 13 compléments disponibles en ligne, nous avons opéré notre sélection des 3 oméga-3 les plus convaincants sur le marché, que nous vous invitons à découvrir sans plus attendre.

 

Notre Choix : Nutri and Co Omega 3 Haute Concentration

Notre choix, Meilleur milieu de gamme

Nutri and Co Omega 3 Haute Concentration (120 gélules)

Fabriqués à partir d’une huile de poissons issus de la pêche responsable et encapsulés dans des gélules prévenant l’oxydation, ces compléments sont faciles à avaler et apportent des taux intéressants d’acides gras essentiels.

Patientez… Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

Correctement dosés, ces compléments sont fabriqués à partir d’huile de petits poissons sauvages issus de la pêche raisonnée et durable. Facilement assimilable, purifiée et enfermée dans des gélules résistant à l’oxydation, l’huile se montre efficace et est dotée d’un goût neutre.

Comme nous l’avons déjà souligné dans notre guide d’achat, les oméga-3 sont idéaux pour le fonctionnement normal et la protection des systèmes cardiovasculaire et cognitif tout comme pour le maintien d’une bonne vision. En plus, certains utilisateurs sont également satisfaits des compléments Nutri & Co pour leurs actions bénéfiques contre le dessèchement de la peau.

En pratique, la marque conseille de consommer trois gélules par jour (ce qui assure donc une cure d’environ 40 jours avec une boîte). Au quotidien, vous bénéficiez alors d’un apport de 1500 mg d’huile de poisson, dont 442 mg d’EPA et 300 mg de DHA. Autrement dit, les compléments sont déjà plutôt bien concentrés.

Ces acides gras sont présents sous forme de triglycérides, soit la forme supposée la plus facilement assimilable par notre corps. La formule est bien entendu garantie sans OGM, et l’huile, en plus d’être pressée à froid, est purifiée afin d’éliminer les contaminants potentiels.

Elle est en outre obtenue à partir de poissons sauvages de petite taille (soit des anchois, sardines et maquereaux) pêchés de manière responsable et durable au large des côtes chiliennes et péruviennes. Elle est d’ailleurs labellisée Friends of the Sea. La purification et la fabrication des gélules sont ensuite réalisées en France.

Pour une conservation idéale, l’huile est enrichie en vitamine E et romarin. En plus, elle est enfermée dans des gélules Licaps® spécifiquement conçues pour limiter le processus d’oxydation.

Ces gélules sont, d’après les utilisateurs, faciles à avaler. En plus, elles se caractérisent par un goût neutre et n’engendre pas de reflux de poisson — ce qui est souvent gage de bonne qualité. Enfin, les compléments sont globalement bien tolérés et faciles à digérer.

Bref, si ces compléments ont, sur papier, tout pour plaire, il semblerait qu’il en soit de même dans la pratique : les utilisateurs se montrent satisfaits de la prise comme de l’efficacité du produit. Et, comme beaucoup d’entre eux, nous apprécions tout particulièrement la transparence de la marque et la mine d’informations qu’est son site officiel.

Elle a d’ailleurs déjà trouvé sa place dans plusieurs de nos sélections (Multivitamines, Vitamine D, Spiruline, Magnésium, Probiotiques).

 

Le meilleur oméga-3 pas cher : Nutravita Omega 3

Meilleur pas cher

Nutravita Omega 3 (240 gélules)

Ces comprimés qui nous viennent tout droit d’Angleterre sont les plus fortement dosés de notre comparatif, et se distinguent en outre par leur petit prix. Ils sont faciles à avaler malgré la taille plus importante des gélules.

Patientez… Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

Si nous aurions apprécié un peu plus d’informations relatives, notamment, à l’origine des poissons utilisés dans ces compléments, ils ont en tout cas l’avantage d’être fortement dosés, proposés à un prix très attractif et appréciés des consommateurs. Les gélules sont en outre faciles à prendre et ne laissent pas d’arrière-goût désagréable en bouche.

La marque anglaise propose des compléments qui s’adressent tout particulièrement aux personnes présentant un besoin élevé de complémentation. En effet, elle conseille une prise de deux gélules par jour (ce qui assure une cure d’environ 4 mois à l’achat d’un flacon), qui apportent pas moins de 1100 mg d’oméga-3.

Plus précisément, les deux gélules contiennent un total de 2000 mg d’huile de poisson, qui assure un apport de 660 mg en EPA et 440 mg de DHA. Si ces compléments vous intéressent mais que vous les jugez trop fortement dosé, vous pouvez bien entendu n’en prendre qu’un par jour.

Niveau composition, on trouve une huile de poisson pure — soit sans contaminant, OGM, colorant ou arôme artificiel — dont la conservation est boostée par la présence de tocophérols. Et, si les compléments sont fabriqués dans le respect des standards de qualité (GMP), nous aurions apprécié un peu plus d’infos quant à l’origine et le type de poissons utilisés.

Quoi qu’il en soit, les gélules restent appréciées des utilisateurs grâce à leur forte concentration et l’absence d’un arrière-goût de poisson trop marqué. Fabriquées en gélatine de bœuf, elles sont jugées faciles à avaler malgré leur taille assez importante.

Au final, si ce n’est pas le complément que nous vous recommandons en premier en raison d’un léger manque d’informations, force est de constater qu’il semble faire ses preuves auprès des consommateurs grâce à un rapport qualité/prix attractif.

 

Le meilleur oméga-3 haut de gamme : Supersmart Super Omega 3

Meilleur haut de gamme

Supersmart Super Omega 3 (90 gélules)

Si la marque est réputée pour la qualité de ses compléments, ses oméga-3 ne font pas exception grâce à leur concentration généreuse, leur fabrication à partir d’huile issue de la pêche durable et leur facilité de prise.

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Si la marque a déjà su nous convaincre avec ses compléments de probiotiques et magnésium, elle frappe à nouveau fort avec son oméga-3 de qualité. Décemment concentré, il est enfermé dans des gélules faciles à prendre et se montre efficace avec une prise régulière. L’huile est en outre obtenue à partir de petits poissons sauvages issus de la pêche durable.

Si ces compléments sont un peu plus chers, ils ont au moins le mérite d’être d’une belle qualité. Si les oméga-3 sont, au risque de nous répéter, idéaux pour le bon fonctionnement du cerveau et du cœur, les Supersmart se montrent également, selon les utilisateurs, efficaces pour lutter contre le mauvais cholestérol.

La marque conseille une prise de trois comprimés par jour (ce qui assure une cure d’un mois), pour un total de 1500 mg d’huile de poisson. Celle-ci apporte 465 mg de EPA et 345 mg de DHA — soit sensiblement plus que les compléments de Nutri & Co. Les acides se présentent sous leur forme naturelle de triglycérides.

L’huile est obtenue à partir de petits poissons sauvages de type sardines, maquereaux et anchois. Ceux-ci sont pêchés au large des côtes chiliennes et péruviennes, le tout dans le plus grand respect du label Friends of the Sea. Et, bien entendu, l’huile est purifiée afin d’éviter la présence des contaminants. Sa conservation est renforcée par la présence de vitamine E.

En pratique, les gélules sont plutôt faciles à avaler, et les utilisateurs estiment que les compléments sont efficaces et de bonne qualité : ils sont nombreux à ressentir une amélioration de leur confort et leur bien-être.

Du coup, si les Super Oméga-3 sont proposés à un prix plus élevé, ils ne semblent pas décevoir le public. En plus petit contenant, ils sont par exemple idéaux pour une cure d’un mois, pour laquelle ils sont à privilégier afin d’éviter le gaspillage — en raison de leur conservation limitée.

 

Mentions honorables 

Superdiet Omega 3 (14,52 € pour 120 gélules lors de la publication) : ces compléments se destinent tout particulièrement aux consommateurs à la recherche d’une supplémentation légère. En effet, ils apportent 240 mg d’EPA et 150 mg de DHA — à raison de trois gélules par jour. Si peu d’informations relatives à la fabrication et l’origine des matières premières sont disponibles, l’huile est obtenue à partir de poissons sauvages. Les utilisateurs se montrent en outre satisfaits du rapport qualité/prix des compléments, qui sont faciles à prendre et n’engendrent pas de reflux de poisson.

Be-Life Omega 3 Magnum 1400 (18,10 € pour 90 gélules lors de la publication) : avec une concentration de 210 mg d’EPA et 140 mg de DHA par gélule — à prendre à raison de une à deux par jour —, ces compléments séduisent les utilisateurs grâce à leur efficacité et leur qualité. Formulés à partir d’huile de poissons sauvages pêchés dans le respect du label Friends of the Sea, ils sont garantis sans OGM, métaux lourds et polluants. Bref, s’ils n’apportent pas grand chose de plus que Notre Choix, ils constituent tout de même une alternative vraiment qualitative.

Vista Omega 3 (34,83€ pour 100 gélules lors de la publication) : élaborés à partir d’huile de petits poissons d’espèces non protégées pêchés en pleine mer, ces compléments assurent une dose très élevée d’oméga-3 — soit 500 mg d’EPA et 450 mg de DHA —, le tout en une seule gélule. Du coup, s’ils sont déjà très appréciés pour leur prise facile, ils séduisent également pour leur prix abordable. Destinés aux personnes ayant besoin d’une complémentation plus importante, ils semblent avoir tout pour plaire.

Nutralie (16,49 € pour 60 gélules lors de la publication) : en plus d’être fortement concentrées (900 mg d’EPA et 350 mg de DHA pour deux comprimés), ces gélules sont formulées à partir d’huile de poissons bleus du Chili et enrichies en vitamines E et D3. Si l’association des oméga-3 et de la vitamine D est idéale pour le bon fonctionnement de l’organisme, veillez tout de même à ne pas vous surdoser en vitamine. Les gélules sont faciles à ingérer malgré leur taille et se caractérisent par une odeur neutre.

 

Sources

  1. Cynober, L. et J. Fricker, Tout sur les compléments alimentaires : les bons et les moins bons (2017), 30 novembre 2020
  2. Passeport santé, Omega 3, 30 novembre 2020
  3. Que choisir, Oméga 3 – Des acides gras essentiels, 30 novembre 2020
  4. Test achats, Suppléments oméga-3 : inoffensifs mais superflus, 30 novembre 2020
Tamara Conrod

​​​​​​​​Tamara écrit principalement pour les catégories Beauté/Santé et Animaux de Selectos. Diplômée en langues modernes et très attentive à la composition des produits, elle a déjà testé des dizaines de produits de beauté et comparé des centaines d’autres durant son travail de rédactrice.


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