Mis à jour le 2 novembre 2022
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Be-life Natur-D 800 (100 gélules)
Présentée sous forme de capsules, cette vitamine D3 est appréciée pour la facilité de sa prise, son dosage raisonnable et sa qualité d’assimilation. Bref, elle séduit de nombreux consommateurs par son rapport qualité/prix.
Appréciée pour sa qualité, cette vitamine D3 issue de la lanoline présente une concentration de 800 UI, ce qui la rend idéale pour ceux et celles d’entre vous à la recherche d’une complémentation douce. Si vous jugez ce taux trop faible par rapport à vos besoins, vous pouvez opter pour la version à 2000 UI. Les capsules de petite taille sont faciles à prendre, et la composition du complément est en outre parfaitement clean.
La vitamine D est essentielle pour nos os, mais aussi pour notre système immunitaire.
Elle peut être directement synthétisée par le corps lors de son exposition au soleil ou prise en complément.
Deux formes existent : la D2 (origine végétale) et la D3 (origine animale, extraite du lichen ou solaire).
Sa concentration est exprimée en UI (unité internationale) et 1000 UI équivalent à 25 μg.
On peut se complémenter par petites doses journalières ou par un dosage important plusieurs fois par an.
Il existe des vitamines D sous forme de gouttes, de gélules à avaler ou de comprimés à croquer.
Nous vous recommandons de demander conseil à votre médecin avant toute prise de compléments alimentaires.
Nutri et Co Vitamine D Végétale (15 ml)
Sous forme de gouttes concentrées à 1000 UI chacune, elle est facile à prendre et surtout à doser. C’est également la solution que nous vous recommandons si vous êtes végétarien(ne)/vegan.
La marque française propose une vitamine D3 d’origine végétale — issue du lichen —, afin qu’elle puisse répondre aux besoins de tous les profils. Sa forme liquide est idéale pour un dosage personnalisé — pour peu que vous ayez besoin de 1000 UI au minimum. Sa composition, à base d’huile de colza vierge bio pour une absorption optimale, est en plus impeccable.
Novoma Vitamine D3
D’origine végétale, cette vitamine D3 est à prendre régulièrement afin de booster votre immunité, mais aussi de prendre soin de vos os et muscles. Un flacon permet de faire une cure de 2 mois à raison de 2 gélules/jour.
Faciles à avaler, ces gélules offrent un dosage optimal pour une prise quotidienne avec 2000 UI pour 2 gélules. Véganes, elles sont faites à partir d’algues et ne comprennent ni gluten, ni OGM et aucun additif. Nous apprécions que son flacon soit en plastique foncé, car les gélules doivent être conservées à l’abri de la lumière. Petit bonus : elles sont fabriquées en France.
Laboratoire Granions Vitamine D3 gouttes (20 ml)
Moins concentrée, chaque goutte de cette solution comprend 200 UI, ce qui permet de doser comme on le souhaite l’apport en vitamines D selon l’âge et les conditions de santé de la personne qui les prend.
Tout comme son concurrent direct, ces gouttes de vitamine D3 sont d’origine végétale et ainsi faites à partir de lichen. Cependant, contrairement à celles de Nutri et Co, elles sont nettement moins concentrées. En effet, chaque goutte est composée de 200 UI, soit 100% des AR. Grâce à cela, vous pouvez en prendre 1 à 5 par jour selon vos besoins. Il est par exemple intéressant de pouvoir donner une dose moins élevée aux enfants ou aux femmes enceintes. Dans ce dernier cas, la marque recommande de ne prendre que 3 gouttes par jour.
Notre sélection
| Notre choix, Meilleur milieu de gamme | Meilleur pas cher | Meilleur haut de gamme | Alternative pas chère |
|---|---|---|---|
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| Be-life Natur-D 800 (100 gélules) | Nutri et Co Vitamine D Végétale (15 ml) | Novoma Vitamine D3 | Laboratoire Granions Vitamine D3 gouttes (20 ml) |
| Présentée sous forme de capsules, cette vitamine D3 est appréciée pour la facilité de sa prise, son dosage raisonnable et sa qualité d'assimilation. Bref, elle séduit de nombreux consommateurs par son rapport qualité/prix. | Sous forme de gouttes concentrées à 1000 UI chacune, elle est facile à prendre et surtout à doser. C’est également la solution que nous vous recommandons si vous êtes végétarien(ne)/vegan. | D’origine végétale, cette vitamine D3 est à prendre régulièrement afin de booster votre immunité, mais aussi de prendre soin de vos os et muscles. Un flacon permet de faire une cure de 2 mois à raison de 2 gélules/jour. | Moins concentrée, chaque goutte de cette solution comprend 200 UI, ce qui permet de doser comme on le souhaite l’apport en vitamines D selon l’âge et les conditions de santé de la personne qui les prend. |
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Comment choisir sa vitamine D ?
À l’approche de l’automne/hiver et dans le contexte sanitaire actuel, il semble plus judicieux que jamais de réaliser une cure de vitamine D. Car, si elle est avant tout reconnue pour son soutien dans l’assimilation du calcium et ses actions pour une ossature et des dents solides, elle est également bénéfique sur le système immunitaire. Certaines études lui attribuent même des vertus préventives contre le développement des cancers, ou encore un effet positif sur les muscles.
Dans l’alimentation, de nombreux poissons gras (saumon, truite, hareng…) sont particulièrement riches en vitamine D, tout comme l’huile de foie de morue ou encore les œufs. Mais, contrairement aux autres vitamines, la vitamine D peut être directement synthétisée par le corps lors de son exposition au soleil. Il suffirait de s’exposer une quinzaine de minutes par jour (sans protection solaire) pour bénéficier d’un taux intéressant !
Du coup, il n’est pas étonnant que les populations vivant dans des régions manquant d’exposition au soleil présentent une carence en vitamine D — d’où l’intérêt d’une complémentation. Bon à savoir : les personnes à la peau plus foncée synthétisent naturellement moins bien cette vitamine.
Ainsi, si les besoins en “vitamine du soleil” sont accrus chez les personnes plus âgées, chez les femmes enceintes, chez les enfants pour éviter le rachitisme ou en prévention de certaines maladies spécifiques (ostéoporose, diabète, certaines maladies auto-immunes…), nous sommes nombreux à vouloir profiter de ses bienfaits.
S’il est évidemment primordial de s’entretenir avec son médecin traitant avant toute prise de compléments alimentaires, nous avons listé quelques informations intéressantes pour se familiariser avec les différents types de suppléments disponibles sur le marché :
- Le type de vitamine D : la vitamine D existe sous différentes formes : la D2 ou ergocalciférol, d’origine végétale, et la D3 ou cholécalciférol, d’origine animale (notamment extraite de la lanoline ou graisse de laine) ou synthétisée par l’exposition au soleil. Cette dernière est à privilégier, car sa transformation par l’organisme est bien plus efficace. Aujourd’hui, il est également possible de trouver de la D3 extraite du lichen (et donc adaptée aux végétariens et vegans).
- La concentration : contrairement à de nombreux composants dont la concentration est exprimée en microgrammes (μg), on se réfère au taux de vitamine D en UI (unité internationale). Concrètement, 1000 UI équivalent en fait à 25 μg. Si la plupart des compléments proposent entre 500 et 3000 UI par dose, il en existe également avec un apport de 5000 voire 10 000 UI.
- La posologie : il n’existe pas vraiment de consensus en termes de posologie (les Apports Recommandés de 200 UI étant jugés bien trop faibles dans la plupart des cas). Par contre, il est possible de se complémenter par petites doses journalières (généralement autour des 1000 UI), ou bien par un dosage plus important (10 000 UI) plusieurs fois par an. Par ailleurs, le surplus de vitamine D peut être stocké dans l’organisme — notamment dans le foie —, et être ainsi utilisé par après en cas de besoin !
- La forme : il est possible de se procurer les compléments sous forme de gouttes avec une base d’huile, de gélules à avaler ou de comprimés à croquer. À vous de choisir selon vos préférences ! Si vous optez pour des gélules et êtes végétarien(ne)/vegan, veillez à vérifier qu’elles soient végétales et non fabriquées à partir de gélatine animale. Notez également que les comprimés à croquer sont plus susceptibles de contenir des arômes/additifs. Et, bien entendu, prêtez toujours un oeil attentif à la composition et aux excipients des compléments.
- Les précautions : il est déconseillé de se supplémenter en vitamine D en cas d’insuffisance rénale ou d’hypercalcémie. Dans tous les cas, référez-vous à votre médecin avant de procéder à une cure. La vitamine étant stockée dans l’organisme, il faut rester attentif(ve) au risque de surdosage (potentiellement dangereux au niveau des reins, du cœur et du squelette) — même si celui-ci reste très rare.
Si vous cherchez une complémentation plus complète, vous trouverez probablement votre bonheur dans notre sélection des meilleurs compléments multivitamines et minéraux — d’ailleurs pour la plupart riches en vitamine D.
Autres vitamines D qu’on recommande
Fleurance Nature Vitamine D3 (7,30 € pour 15 ml lors de la publication) : Une alternative naturelle en gouttes. Fleurance Nature propose un complément de vitamine D3 d’origine naturelle (provenant de la lanoline) sous forme de gouttes. Dans ce cas-ci, une goutte équivaut à un apport de 500 IU de vitamine : il est donc recommandé de prendre une à quatre gouttes par jour. Fabriqué en contrôlé en France, le supplément jouit en outre d’une composition impeccable (huile de colza, tocophérol). Bref, c’est une solution à envisager si vous avez une préférence pour le format liquide.
Nutrimea Vitamine D3 + K2 (16,90 € pour 10 ml lors de la publication) : D’origine végétale. Ce complément de vitamine D3 est enrichi en vitamine K, qui participe elle aussi au maintien d’une ossature saine. Sous forme de gouttes, elles sont diluées dans une huile d’olive bio. Notez que trois gouttes sont nécessaires pour un apport d’environ 1000 IU, ce qui rend, selon nous, son rapport quantité/prix un peu moins intéressant.
Bonjour,
Oui très bizarre que vous ne mettiez pas la Vit D3 de chez D-Plantes dans la Drome, la meilleure je pense en terme de concentration et de biodisponibilité.
Quant aux gélules, pour moi, elle n’est pas assimilable, comme les 3/4 des compléments alimentaires… ( doit être sous forme colloidale, ou au moins liquide, c’est dejà mieux)
Je suis pharmacien et je peux dire que le produit haut de gamme de votre choix est détesté par la plupart des pharmacies à cause de sa qualité médiocre
Bonjour Armand,
Je vous remercie pour votre commentaire, n’hésitez pas à me contacter à l’adresse anthony@whalemedia.eu car votre feedback nous intéresse.
Bien à vous,