La Meilleure Vitamine D

Publié le 11 mai 2021

Après l’analyse et la comparaison de 11 compléments pendant 8 heures, nous avons conclu que la Be-life Natur-D présente une solution de choix susceptible de convenir à la plupart d’entre vous.

 

Notre choix, Meilleur milieu de gamme

Be-life Natur-D 800 (100 gélules)

Présentée sous forme de capsules, cette vitamine D3 est appréciée pour la facilité de sa prise, son dosage raisonnable et sa qualité d'assimilation. Bref, elle séduit de nombreux consommateurs par son rapport qualité/prix.

Patientez… Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

Appréciée pour sa qualité, cette vitamine D3 issue de la lanoline présente une concentration de 800 UI, ce qui la rend idéale pour ceux et celles d’entre vous à la recherche d’une complémentation douce. Si vous jugez ce taux trop faible par rapport à vos besoins, vous pouvez opter pour la version à 2000 UI. Les capsules de petite taille sont faciles à prendre, et la composition du complément est en outre parfaitement clean. 

 

Meilleur pas cher

Nutri et Co Vitamine D Végétale (15 ml)

Sous forme de gouttes concentrées à 1000 UI chacune, elle est facile à prendre et surtout à doser. C’est également la solution que nous vous recommandons si vous êtes végétarien(ne)/vegan.

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La marque française propose une vitamine D3 d’origine végétale issue du lichen , afin qu’elle puisse répondre aux besoins de tous les profils. Sa forme liquide est idéale pour un dosage personnalisé pour peu que vous ayez besoin de 1000 UI au minimum. Sa composition, à base d’huile de colza vierge bio pour une absorption optimale, est en plus impeccable. 

 

Meilleur haut de gamme

Metagenics Vitamine D 2000 IU (168 comprimés)

Incontournable sur le marché, elle se décline en comprimés à croquer pour une prise vraiment aisée. Tout en étant la plus concentrée de notre comparatif, elle séduit par sa qualité et son goût agréable.

16,42 € sur 1001 pharmacies

Si vous avez du mal à avaler des cachets tous les jours, cette vitamine D3 à croquer au délicieux goût citronné devrait vous séduire. Si elle est particulièrement appréciée pour cette facilité de prise, elle l’est tout autant pour sa qualité et sa concentration optimale pour les mois hivernaux (tout en étant également disponible en 400, 1000 et 3000 UI). Notez que sa forme présuppose toutefois quelques additifs supplémentaires (arôme, sucre, épaississant…). 

 

Notre sélection

Notre choix, Meilleur milieu de gammeMeilleur pas cherMeilleur haut de gamme
Be-life Natur-D 800Nutri et CoMetagenics Vitamine D 2000 IU
Be-life Natur-D 800 (100 gélules)Nutri et Co Vitamine D Végétale (15 ml)Metagenics Vitamine D 2000 IU (168 comprimés)
Présentée sous forme de capsules, cette vitamine D3 est appréciée pour la facilité de sa prise, son dosage raisonnable et sa qualité d'assimilation. Bref, elle séduit de nombreux consommateurs par son rapport qualité/prix.Sous forme de gouttes concentrées à 1000 UI chacune, elle est facile à prendre et surtout à doser. C’est également la solution que nous vous recommandons si vous êtes végétarien(ne)/vegan.Incontournable sur le marché, elle se décline en comprimés à croquer pour une prise vraiment aisée. Tout en étant la plus concentrée de notre comparatif, elle séduit par sa qualité et son goût agréable.
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Mentions honorables 

Fleurance Nature Vitamine D3 (7,40 € pour 15 ml lors de la publication) : Fleurance Nature propose un complément de vitamine D3 d’origine naturelle (provenant de la lanoline) sous forme de gouttes. Dans ce cas-ci, une goutte équivaut à un apport de 500 IU de vitamine : il est donc recommandé de prendre une à quatre gouttes par jour. Fabriqué en contrôlé en France, le supplément jouit en outre d’une composition impeccable (huile de colza, tocophérol). Bref, c’est une solution à envisager si vous avez une préférence pour le format liquide. 

Nutrimea Vitamine D3 + K2 (16,90 € pour 10 ml lors de la publication) : ce complément de vitamine D3 d’origine végétale est enrichi en vitamine K, qui participe elle aussi au maintien d’une ossature saine. Sous forme de gouttes, elles sont diluées dans une huile d’olive bio. Notez que trois gouttes sont nécessaires pour un apport d’environ 1000 IU, ce qui rend, selon nous, son rapport quantité/prix un peu moins intéressant. 

 

Comment choisir sa vitamine D ?

À l’approche de l’automne/hiver et dans le contexte sanitaire actuel, il semble plus judicieux que jamais de réaliser une cure de vitamine D. Car, si elle est avant tout reconnue pour son soutien dans l’assimilation du calcium et ses actions pour une ossature et des dents solides, elle est également bénéfique sur le système immunitaire. Certaines études lui attribuent même des vertus préventives contre le développement des cancers, ou encore un effet positif sur les muscles. 

Dans l’alimentation, de nombreux poissons gras (saumon, truite, hareng…) sont particulièrement riches en vitamine D, tout comme l’huile de foie de morue ou encore les œufs. Mais, contrairement aux autres vitamines, la vitamine D peut être directement synthétisée par le corps lors de son exposition au soleil. Il suffirait de s’exposer une quinzaine de minutes par jour (sans protection solaire) pour bénéficier d’un taux intéressant !

Du coup, il n’est pas étonnant que les populations vivant dans des régions manquant d’exposition au soleil présentent une carence en vitamine D d’où l’intérêt d’une complémentation. Bon à savoir : les personnes à la peau plus foncée synthétisent naturellement moins bien cette vitamine.

Ainsi, si les besoins en “vitamine du soleil” sont accrus chez les personnes plus âgées, chez les femmes enceintes, chez les enfants pour éviter le rachitisme ou en prévention de certaines maladies spécifiques (ostéoporose, diabète, certaines maladies auto-immunes…), nous sommes nombreux à vouloir profiter de ses bienfaits. 

S’il est évidemment primordial de s’entretenir avec son médecin traitant avant toute prise de compléments alimentaires, nous avons listé quelques informations intéressantes pour se familiariser avec les différents types de suppléments disponibles sur le marché : 

  • Le type de vitamine D : la vitamine D existe sous différentes formes : la D2 ou ergocalciférol, d’origine végétale, et la D3 ou cholécalciférol, d’origine animale (notamment extraite de la lanoline ou graisse de laine) ou synthétisée par l’exposition au soleil. Cette dernière est à privilégier, car sa transformation par l’organisme est bien plus efficace. Aujourd’hui, il est également possible de trouver de la D3 extraite du lichen (et donc adaptée aux végétariens et vegans). 
  • La concentration : contrairement à de nombreux composants dont la concentration est exprimée en microgrammes (μg), on se réfère au taux de vitamine D en UI (unité internationale). Concrètement, 1000 UI équivalent en fait à 25 μg. Si la plupart des compléments proposent entre 500 et 3000 UI par dose, il en existe également avec un apport de 5000 voire 10 000 UI. 
  • La posologie : il n’existe pas vraiment de consensus en termes de posologie (les Apports Recommandés de 200 UI étant jugés bien trop faibles dans la plupart des cas). Par contre, il est possible de se complémenter par petites doses journalières (généralement autour des 1000 UI), ou bien par un dosage plus important (10 000 UI) plusieurs fois par an. Par ailleurs, le surplus de vitamine D peut être stocké dans l’organisme notamment dans le foie , et être ainsi utilisé par après en cas de besoin ! 
  • La forme : il est possible de se procurer les compléments sous forme de gouttes avec une base d’huile, de gélules à avaler ou de comprimés à croquer. À vous de choisir selon vos préférences ! Si vous optez pour des gélules et êtes végétarien(ne)/vegan, veillez à vérifier qu’elles soient végétales et non fabriquées à partir de gélatine animale. Notez également que les comprimés à croquer sont plus susceptibles de contenir des arômes/additifs. Et, bien entendu, prêtez toujours un oeil attentif à la composition et aux excipients des compléments. 
  • Les précautions : il est déconseillé de se supplémenter en vitamine D en cas d’insuffisance rénale ou d’hypercalcémie. Dans tous les cas, référez-vous à votre médecin avant de procéder à une cure. La vitamine étant stockée dans l’organisme, il faut rester attentif(ve) au risque de surdosage (potentiellement dangereux au niveau des reins, du cœur et du squelette) même si celui-ci reste très rare.  

Si vous cherchez une complémentation plus complète, vous trouverez probablement votre bonheur dans notre sélection des meilleurs compléments multivitamines et minéraux d’ailleurs pour la plupart riches en vitamine D.

 

Sources

  1. Consumer Reports, Should You Be Taking Vitamin D?, 13 octobre 2020
  2. Cynober, L. et J. Fricker, Tout sur les compléments alimentaires : les bons et les moins bons, Odile Jacobs (2017)
  3. Passeport Santé, Vitamine D, 13 octobre 2020
  4. Que choisir, Confinement – L’importance de la vitamine D, 13 octobre 2020

 

Tamara Conrod

​​​​​​​​Tamara écrit principalement pour les catégories Beauté/Santé et Animaux de Selectos. Diplômée en langues modernes et très attentive à la composition des produits, elle a déjà testé des dizaines de produits de beauté et comparé des centaines d’autres durant son travail de rédactrice.


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2 commentaires

  1. Je suis pharmacien et je peux dire que le produit haut de gamme de votre choix est détesté par la plupart des pharmacies à cause de sa qualité médiocre

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