Mis à jour le 2 novembre 2022
Ce comparatif est certifié 100% impartial et respecte notre processus de sélection.
Laboratoire Granions 23 vitamines, minéraux et plantes (90 comprimés)
Comprenant 11 vitamines, 10 minéraux et 2 plantes, ces comprimés évitent le surdosage qui est parfois présent dans certains compléments alimentaires. De plus, ils ont une très bonne biodisponibilité.
Cette boîte de 90 comprimés permet de faire des cures de 45 jours (2 comprimés/jour) à 3 mois (1 comprimé/jour). La composition de ces comprimés est bonne et évite le surdosage. En outre, nous apprécions l’absence de lactose, gluten, colorant, conservateur et sucre. Globalement, ces comprimés comprennent les essentiels en termes de minéraux et vitamines, ainsi qu’un apport de ginseng et de poivre noir, devant booster votre énergie. Par contre, ils ne comprennent pas de fer. Ce laboratoire propose aussi une version pour les personnes de 50 ans ou plus, aux dosages un peu différents.
Les vitamines sont essentielles à notre organisme. Les compléments viennent le booster quand il le faut. Les vitamines C et E aident à lutter contre la fatigue et les B sont importantes pour le système nerveux. Le sélénium est un antioxydant puissant protégeant les cellules et le zinc est essentiel pour les développer. Le dosage est à choisir en fonction de l’âge de la personne, mais aussi de sa condition de santé par exemple. Souvent, la durée recommandée d’une cure oscille entre 1 et 3 mois et est surtout recommandée en hiver. Avant toute cure, il est nécessaire de consulter votre médecin pour définir vos besoins réels. Les compléments peuvent être des gélules ou comprimés à avaler, mais aussi à croquer ou à boire.
En plus d’un petit prix très attractif, ces compléments embarquent pas moins de 12 vitamines et 8 minéraux assurant des apports franchement complets — le tout avec la prise d’une seule gélule par jour.
Fleurance Nature Vitaminéraux Essentiels (30 gélules)
Appréciés pour leurs effets bénéfiques pour contrer la fatigue et le stress tout en favorisant le tonus et un meilleur sommeil, ces compléments assurent 100% des apports journaliers recommandés en vitamines. Leur avantage ? Ils sont à consommer à raison d’une gélule par jour seulement, ce qui est très pratique. Les gélules sont fabriquées en France et adaptées à un régime végan. Notez qu’elles contiennent du fer.
Riche de ses 27 actifs, c’est la solution la plus complète et concentrée de notre comparatif — notamment si vous cherchez un apport conséquent en vitamine D. Elle convient particulièrement bien aux sportifs.
Nutri et Co Le Multi (90 gélules)
Ces compléments contiennent pas moins de 27 actifs, dont 14 vitamines et 5 minéraux, qui sont soutenus par divers cofacteurs dans leurs actions de maintien du fonctionnement optimal de l’organisme. Ils apportent entre autres 500% des besoins journaliers en vitamine D, et renforcent la vitalité et l’énergie au quotidien — pour peu que vous en preniez 3 par jour. Certains les trouvent toutefois un rien trop coûteux.
Notre sélection
Notre choix, Meilleur milieu de gamme Meilleur pas cher Meilleur haut de gamme Laboratoire Granions 23 vitamines, minéraux et plantes (90 comprimés) Fleurance Nature Vitaminéraux Essentiels (30 gélules) Nutri et Co Le Multi (90 gélules) Comprenant 11 vitamines, 10 minéraux et 2 plantes, ces comprimés évitent le surdosage qui est parfois présent dans certains compléments alimentaires. De plus, ils ont une très bonne biodisponibilité. En plus d’un petit prix très attractif, ces compléments embarquent pas moins de 12 vitamines et 8 minéraux assurant des apports franchement complets — le tout avec la prise d’une seule gélule par jour. Riche de ses 27 actifs, c’est la solution la plus complète et concentrée de notre comparatif — notamment si vous cherchez un apport conséquent en vitamine D. Elle convient particulièrement bien aux sportifs. 16.99 € sur Amazon 6.20 € sur Fleurance nature 27.90 € sur Amazon
Selectos compare et teste des centaines de produits pour vous aider à faire de meilleurs achats. Nous recevons parfois une commission quand vous achetez via nos liens, ce qui permet de financer notre travail. En savoir plusPourquoi nous faire confiance ?
Comment choisir son complément multivitamines et minéraux ?
Les vitamines et minéraux sont essentiels pour soutenir le bon fonctionnement de notre organisme : ils contribuent à renforcer le système immunitaire, l’ossature, les muscles ou encore le cœur tout en apportant à notre corps la vitalité dont il a besoin au quotidien.
Globalement, l’utilisation de compléments alimentaires n’est pas une nécessité si vous menez une vie équilibrée et suivez un régime sain. Mais les contraintes de la vie active mettent parfois à mal ces résolutions : fatigue, stress et alimentation déséquilibrée prennent parfois le dessus, et peuvent résulter en une carence en vitamines.
Dans ce cas, les compléments multivitamines et minéraux prennent tout leur sens. Cependant, il n’est pas toujours évident de dégoter la solution la plus sûre et mieux adaptée à vos besoins tant l’offre sur le marché est conséquente.
Avant toute chose, il nous semble intéressant de souligner les bienfaits généraux assurés par ces actifs :
- Les vitamines : si la plupart des vitamines du groupes B sont idéales pour renforcer le fonctionnement du système nerveux, la vitamine C est quant à elle une aide de taille pour lutter contre la fatigue et le stress oxydatif — tout comme la vitamine E. La B12 est particulièrement recommandée chez les personnes suivant un régime végétalien strict (étant donné qu’elle se trouve surtout dans les aliments d’origine animale). Une carence en vitamine D est courante en raison de sa synthétisation grâce au soleil : pourtant, elle est essentielle pour l’ossature et même certaines maladies auto-immunes. Nous avons d’ailleurs consacré une sélection spécifique à cette vitamine.
- Les minéraux : alors que le sélénium est un antioxydant puissant qui protège les cellules, le zinc joue à lui un rôle essentiel dans le développement des cellules (cicatrisation, immunité, croissance…). Le magnésium contribue au fonctionnement optimal des systèmes nerveux et musculaire en plus de lutter contre la fatigue (pour plus de détail, n’hésitez pas à consulter notre comparatif dédié). Enfin, le fer est essentiel dans la formation de globules rouges et stimule les fonctions cognitives et l’énergie . Mais attention : si les carences sont fréquentes, un surdosage est à son tour extrêmement contre-productif et peut s’avérer nocif (favorisant le stress oxydatif).
Sachant cela, voici les éléments importants dont il faut tenir compte lors de votre recherche :
- Le dosage : les apports journaliers recommandés (à présent renommés Valeurs Nutritionnelles Recommandées) sont évidemment variables selon l’âge, le sexe, le régime alimentaire ou tout simplement les conditions de santé. Ainsi, un enfant n’aura pas les mêmes besoins qu’une femme enceinte, qu’une personne plus mature ou encore qu’un(e) végétarien(ne). Cela dit, de nombreux compléments se destinent simplement à un public adulte en bonne santé.
- La posologie : en règle générale, il vous faudra consommer entre une et trois gélules par jour pour un apport complet. Souvent, la durée recommandée d’une cure oscille entre un et trois mois, et est particulièrement recommandée à l’approche de l’hiver ou en cas de fatigue ou surmenage. Enfin, si vous avez un rythme et régime globalement sains, sachez que certains spécialistes conseillent de se complémenter uniquement les jours où vous en avez besoin.
- Les précautions d’utilisation : avant de vous lancer dans une cure de compléments alimentaires, il est nécessaire de consulter votre médecin afin qu’il puisse définir vos besoins en fonction vos éventuelles carences. Le choix est en outre particulièrement ardu en ce qui concerne les multivitamines : de nombreux actifs entrent en général dans leur composition, dont certains pourraient bien ne pas vous convenir.
- La forme : en général, les compléments se présentent sous forme de comprimés ou gélules à avaler. Néanmoins, il existe également des comprimés à croquer, des pastilles effervescentes ou encore des poudres à diluer. La première solution reste cependant la plus courante — et généralement la plus appréciée.
- La composition : outre les actifs, il est nécessaire de prêter une attention particulière aux excipients. Idéalement, les compléments en sont exempts : on limite ainsi tout additif superflu. En ce qui concerne les gélules, l’idéal est d’opter pour une enveloppe végétale. Enfin, l’ajout de sucre, colorants ou arômes ne nous semble vraiment pas nécessaire.
Pour ce comparatif, nous avons cependant privilégié les produits fabriqués en France, afin de nous assurer qu’ils respectent la législation européenne.
NB : le magnésium et la spiruline peuvent également avoir des effets positifs sur le stress et la fatigue. Les oméga-3 offrent quant à eux d’autres bienfaits complémentaires, parmi lesquels la protection du système cardio-vasculaire.
Autres multivitamines et minéraux qu’on recommande
Alvityl Vitalité À Croquer (7,31 € pour 30 comprimés lors de la publication) : Une solution à croquer. Ces compléments contiennent 12 vitamines et minéraux afin de réduire la fatigue et participer à la croissance osseuse. Leur avantage ? Ils sont hyper simples à prendre, puisqu’il s’agit de comprimés à croquer (au délicieux goût de fraise). Ils conviennent également aux enfants dès 4 ans en cas de carence de leur part. Par contre, l’inconvénient est qu’ils contiennent des additifs qui sont, selon nous, superflus (sucre, colorants, arômes…).
Nutrimea Multi-vitamines et Minéraux (18,90 € pour 90 gélules lors de la publication) : Une alternative avec du ginseng. En termes d’apports en vitamines et minéraux, ils sont assez semblables aux compléments de Fleurance Nature. Le petit plus ? Ils contiennent également du ginseng, reconnu pour ses actions bénéfiques sur le tonus. Idéaux en cas de coup de mou, de sommeil difficile ou à l’entrée de l’hiver, ils sont à prendre à raison de 3 gélules par jour. Par contre, notez que certains utilisateurs trouvent le goût et l’odeur des compléments assez peu plaisante.
New Chapter Every Woman’s One Daily (56,38 € pour 96 comprimés lors de la publication) : Idéal pour les femmes. Fort de ses 12 vitamines et de ses 10 minéraux, ce complément d’origine américaine est formulé pour répondre aux besoins des femmes en particulier. Il embarque donc les taux journaliers idéaux, en plus d’être renforcé avec une formule spécialement conçue pour soutenir l’équilibre hormonal. Évidemment, la marque propose un équivalent pour homme.
