Ce comparatif est certifié 100% impartial et respecte notre processus de sélection.
Comprenant 11 vitamines, 10 minéraux et 2 plantes, ces comprimés évitent le surdosage qui est parfois présent dans certains compléments alimentaires. De plus, ils ont une très bonne biodisponibilité.
Laboratoire Granions 23 vitamines, minéraux et plantes (90 comprimés)
Cette boîte de 90 comprimés permet de faire des cures de 45 jours (2 comprimés/jour) à 3 mois (1 comprimé/jour). La composition de ces comprimés est bonne et évite le surdosage. En outre, nous apprécions l’absence de lactose, gluten, colorant, conservateur et sucre. Globalement, ces comprimés comprennent les essentiels en termes de minéraux (calcium, zinc, magnésium, cuivre, sélénium…) et vitamines (A, B, C, D, E), ainsi qu’un apport de ginseng et de poivre noir, devant booster votre énergie. Par contre, ils ne comprennent pas de fer.
Au niveau du goût, nous avons trouvé les comprimés moyennement bons lors de leur prise. Heureusement, ils sont assez petits, ce qui a facilité leur ingestion et la digestion s’est passée sans souci.
Ce laboratoire propose aussi une version pour les personnes de 50 ans ou plus avec, cette fois, 24 actifs (3 plantes au lieu de 2), tandis que la variante pour les défenses immunitaires exclut le chrome et double la dose de vitamine D en comparaison à notre choix. Enfin, chacune des 3 solutions est enfermée dans un pot bleu qui protège leur contenu de la lumière. Il faudra juste les conserver au sec et à l’abri de la chaleur.
Les compléments multivitamines et minéraux que nous avons testés. Les vitamines C et E aident à lutter contre la fatigue et les B sont importantes pour le système nerveux. Le sélénium est un antioxydant puissant protégeant les cellules et le zinc est essentiel pour les développer. Le dosage est à choisir en fonction de l’âge de la personne, mais aussi de sa condition de santé par exemple. Souvent, la durée recommandée d’une cure oscille entre 1 et 3 mois et est surtout recommandée en hiver. Avant toute cure, il est nécessaire de consulter votre médecin pour définir vos besoins réels. Les compléments peuvent être des gélules ou comprimés à avaler, mais aussi à croquer ou à boire.
ZENement Multivitaminerals (240 comprimés)
C’est la meilleure solution pour les petits budgets. Avec 13 minéraux et 11 vitamines, ce complément alimentaire est idéal pour booster vos défenses immunitaires. Son pot économique vous offre 8 mois de cure.
Convenant aux végétariens, ce complément comprend 240 comprimés par pot, offrant une cure de 8 mois pour une personne ou 2 mois pour une famille de 4 personnes (ados et adultes).
Lors de nos tests, nous avons apprécié qu’il ne faille prendre qu’un seul comprimé pour avoir la dose indiquée sur le pot (contrairement à beaucoup d’autres solutions pour lesquelles il faut prendre 2 à 4 comprimés/gélules). Notez que si la taille assez grande des comprimés vous gêne, il est aisément possible de les casser en 2. Nous n’avons pas noté de goût particulier à la prise, mais les comprimés étaient assez poussiéreux. La digestion n’a posé aucune difficulté.
Concrètement, ils renferment 13 vitamines (A, B, C, D, E, K), 11 minéraux (calcium, fer, magnésium, zinc, sélénium…) et 5 autres actifs comme des antioxydants. Le tout permet, entre autres, de booster votre énergie, mais aussi vos défenses immunitaires, notamment grâce à la combinaison des vitamines D, K (active le calcium apporté dans les cellules grâce à la protéine synthétisée par la vitamine D) et C. Bien entendu, tous les éléments respectent les dosages maximum recommandés par l’EFSA (Autorité Européenne de Sécurité des Aliments) et évitent le surdosage.
Pour finir, le pot noir opaque protège bien les compléments de la lumière et il suffit de le ranger dans un endroit frais et sec pour une conservation correcte.
Naturecan Multivitamin (90 gélules)
C’est la meilleure solution pour les petits budgets. Avec 13 minéraux et 11 vitamines, ce complément alimentaire est idéal pour booster vos défenses immunitaires. Son pot économique vous offre 8 mois de cure.
12,99 € sur Naturecan
Ce complément alimentaire est à prendre à raison de 3 gélules par jour au cours d’un repas pour une meilleure digestion. En suivant ce principe, nous n’avons relevé aucun problème lors de la prise durant nos tests. Cependant, notez que les gélules sont un peu grandes (plus longues que 2 cm) et qu’elles pourraient être difficilement ingérées par les personnes qui n’ont pas l’habitude de prendre des cachets (même si nous en avons vu de plus épaisses).
Au niveau de la composition, il y a 13 vitamines (A, B, C, D, E, K), 10 minéraux (calcium, magnésium, fer, zinc, sélénium…) essentiels et divers autres éléments comme du poivre noir, des antioxydants et d’autres minéraux et vitamines non essentiels. Le tout agit comme la plupart des compléments de ce type en renforçant l’immunité, maintenant l’énergie et aidant à réduire la fatigue.
Nous avons choisi d’inclure cette solution dans notre comparatif, car aucun des éléments ne dépasse les 100% des apports journaliers recommandés, ce qui en fait une solution idéale pour une prise régulière (toujours dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée). Notez que le pot blanc est bien opaque, ce qui protège les gélules de la lumière.
Notre sélection
Notre choix, Meilleur milieu de gamme Meilleur pas cher Alternative milieu de gamme Laboratoire Granions 23 vitamines, minéraux et plantes (90 comprimés) ZENement Multivitaminerals (240 comprimés) Naturecan Multivitamin (90 gélules) Comprenant 11 vitamines, 10 minéraux et 2 plantes, ces comprimés évitent le surdosage qui est parfois présent dans certains compléments alimentaires. De plus, ils ont une très bonne biodisponibilité. C’est la meilleure solution pour les petits budgets. Avec 13 minéraux et 11 vitamines, ce complément alimentaire est idéal pour booster vos défenses immunitaires. Son pot économique vous offre 8 mois de cure. C’est la meilleure solution pour les petits budgets. Avec 13 minéraux et 11 vitamines, ce complément alimentaire est idéal pour booster vos défenses immunitaires. Son pot économique vous offre 8 mois de cure. 14.36 € sur Amazon 16.44 € sur Docmorris Voir le prix sur Amazon 12.99 € sur Naturecan
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Comment avons-nous testé ?
Il est très complexe de vérifier l’efficacité des compléments alimentaires. C’est également le cas avec les vitamines et minéraux, car ils contribuent principalement au bon fonctionnement du système immunitaire, à réduire la fatigue et à booster votre énergie. Si l’on essayait de noter des changements en en prenant, ça pourrait tout autant être lié à une meilleure hygiène de vie momentanée ou à de meilleures nuits.
De ce fait, nous avons pris le parti de tester essentiellement les multivitamines et minéraux sur leur packaging, en vérifiant si leur pot était bien opaque pour protéger les compléments de la lumière. Nous avons aussi noté la taille de leurs gélules en comparaison à celle d’un Dafalgan d’1 g qui fait déjà 2 cm lui-même et en vérifiant si elles étaient simples à avaler.
De plus, quand il y en avait un, nous avons évalué leur goût, mais aussi leur bonne digestion ainsi qu’analysé leur composition en profondeur (nombre de minéraux, nombre de vitamines, dosage, évite les additifs ?, etc.).
Nos résultats de tests
| Nom | Prix/mois | Composition | Goût (5/5 = bon) | Taille des gélules | Packaging |
|---|---|---|---|---|---|
| Laboratoire Granions 23 vitamines, minéraux et plantes | 11,32 € / 2 comprimés par jour | 11 vitamines, 10 minéraux et 2 plantes | 2/5 | Plus petit qu’un Dafalgan d’1 g | Pot bleu, protège de la lumière |
| ZENement Multivitaminerals | 2,50 € / 1 comprimé par jour | 13 vitamines, 11 minéraux et 5 autres | 3/5 | Plus long qu’un Dafalgan d’1 g, mais sécable | Pot noir opaque, protège de la lumière |
| Naturecan Multivitamin | 12,99 € / 3 gélules par jour | 13 vitamines, 10 minéraux et 8 autres | / (pas de goût) | Plus long qu’un Dafalgan d’1 g | Pot blanc opaque, protège de la lumière |
| Laboratoire Granions 22 vitamines, minéraux et plantes | 12,42 € / 2 comprimés par jour | 11 vitamines, 9 minéraux et 2 plantes | 2/5 | Plus petit qu’un Dafalgan d’1 g | Pot bleu, protège de la lumière |
| Laboratoire Granions 24 vitamines, minéraux et plantes | 12,45 € / 2 comprimés par jour | 11 vitamines, 10 minéraux et 3 plantes | 2/5 | Plus petit qu’un Dafalgan d’1 g | Pot bleu, protège de la lumière |
Comment choisir son complément multivitamines et minéraux ?
Les vitamines et minéraux sont essentiels pour soutenir le bon fonctionnement de notre organisme : ils contribuent à renforcer le système immunitaire, l’ossature, les muscles ou encore le cœur tout en apportant à notre corps la vitalité dont il a besoin au quotidien.
Globalement, l’utilisation de compléments alimentaires n’est pas une nécessité si vous menez une vie équilibrée et suivez un régime sain. Mais les contraintes de la vie active mettent parfois à mal ces résolutions : fatigue, stress et alimentation déséquilibrée prennent parfois le dessus, et peuvent résulter en une carence en vitamines.
Dans ce cas, les compléments multivitamines et minéraux prennent tout leur sens. Cependant, il n’est pas toujours évident de dégoter la solution la plus sûre et mieux adaptée à vos besoins tant l’offre sur le marché est conséquente.
Avant toute chose, il nous semble intéressant de souligner les bienfaits généraux assurés par ces actifs :
- Les vitamines : si la plupart des vitamines du groupes B sont idéales pour renforcer le fonctionnement du système nerveux, la vitamine C est quant à elle une aide de taille pour lutter contre la fatigue et le stress oxydatif — tout comme la vitamine E. La B12 est particulièrement recommandée chez les personnes suivant un régime végétalien strict (étant donné qu’elle se trouve surtout dans les aliments d’origine animale). Une carence en vitamine D est courante en raison de sa synthétisation grâce au soleil : pourtant, elle est essentielle pour l’ossature et même certaines maladies auto-immunes. Nous avons d’ailleurs consacré une sélection spécifique à cette vitamine.
- Les minéraux : alors que le sélénium est un antioxydant puissant qui protège les cellules, le zinc joue à lui un rôle essentiel dans le développement des cellules (cicatrisation, immunité, croissance…). Le magnésium contribue au fonctionnement optimal des systèmes nerveux et musculaire en plus de lutter contre la fatigue (pour plus de détail, n’hésitez pas à consulter notre comparatif dédié). Enfin, le fer est essentiel dans la formation de globules rouges et stimule les fonctions cognitives et l’énergie . Mais attention : si les carences sont fréquentes, un surdosage est à son tour extrêmement contre-productif et peut s’avérer nocif (favorisant le stress oxydatif).
Sachant cela, voici les éléments importants dont il faut tenir compte lors de votre recherche :
- Le dosage : les apports journaliers recommandés (à présent renommés Valeurs Nutritionnelles Recommandées) sont évidemment variables selon l’âge, le sexe, le régime alimentaire ou tout simplement les conditions de santé. Ainsi, un enfant n’aura pas les mêmes besoins qu’une femme enceinte, qu’une personne plus mature ou encore qu’un(e) végétarien(ne). Cela dit, de nombreux compléments se destinent simplement à un public adulte en bonne santé.
- La posologie : en règle générale, il vous faudra consommer entre une et trois gélules par jour pour un apport complet. Souvent, la durée recommandée d’une cure oscille entre un et trois mois, et est particulièrement recommandée à l’approche de l’hiver ou en cas de fatigue ou surmenage. Enfin, si vous avez un rythme et régime globalement sains, sachez que certains spécialistes conseillent de se complémenter uniquement les jours où vous en avez besoin.
- Les précautions d’utilisation : avant de vous lancer dans une cure de compléments alimentaires, il est nécessaire de consulter votre médecin afin qu’il puisse définir vos besoins en fonction vos éventuelles carences. Le choix est en outre particulièrement ardu en ce qui concerne les multivitamines : de nombreux actifs entrent en général dans leur composition, dont certains pourraient bien ne pas vous convenir.
- La forme : en général, les compléments se présentent sous forme de comprimés ou gélules à avaler. Néanmoins, il existe également des comprimés à croquer, des pastilles effervescentes ou encore des poudres à diluer. La première solution reste cependant la plus courante — et généralement la plus appréciée.
- La composition : outre les actifs, il est nécessaire de prêter une attention particulière aux excipients. Idéalement, les compléments en sont exempts : on limite ainsi tout additif superflu. En ce qui concerne les gélules, l’idéal est d’opter pour une enveloppe végétale. Enfin, l’ajout de sucre, colorants ou arômes ne nous semble vraiment pas nécessaire.
Pour ce comparatif, nous avons cependant privilégié les produits fabriqués en France, afin de nous assurer qu’ils respectent la législation européenne.
NB : le magnésium peut également avoir des effets positifs sur le stress et la fatigue. Les oméga-3 offrent quant à eux d’autres bienfaits complémentaires, parmi lesquels la protection du système cardio-vasculaire.
Autres multivitamines et minéraux qu’on recommande
À l’heure actuelle, aucun produit disponible sur le marché européen ne nous a semblé réunir les qualités nécessaires pour figurer aux côtés de notre sélection principale. Nous ne manquerons pas de vous proposer des alternatives intéressantes dès que nous en aurons connaissance.
Autres multivitamines et minéraux testés
EAFIT Sport Vitamines (7,81 € pour 60 gélules lors de la publication) : Ces compléments sont spécialement conçus pour les sportifs. Cependant, nous avons préféré les écarter de notre sélection à cause de leurs nombreux surdosages. Certes, rien de dangereux, mais il vaut mieux éviter selon nous (surtout si vous n’avez pas demandé l’avis de votre médecin).
Nutrimea Multi-vitamines & minéraux (19,90 € pour 90 gélules lors de la publication) : Au vu de son prix, nous avons estimé qu’il existait des solutions plus variées en minéraux (seulement 2 différents ici) et vitamines (7).
Nutri&Co Le Multi (19,90 € pour 60 gélules lors de la publication) : Nous avons écarté ce complément de notre sélection pour son manque de clarté. En effet, il est renseigné comme végan et pouvant contenir des traces de crustacés, poissons, etc. sur Amazon, mais ces ingrédients sont clairement renseignés comme étant inclus dans la composition sur la boîte, ce qui signifie qu’il n’est clairement pas végan et qu’il y a bien plus que des traces.
Novoma Multivitamines (25,89 € pour 120 gélules lors de la publication) : Certes, ce complément renferme une dose supérieure de vitamines C et D qui devrait booster votre système immunitaire comme la marque l’indique. Néanmoins, nous avons jugé la posologie contraignante (4 grandes gélules à avaler d’un coup) et dommage qu’il n’y ait ni calcium, ni fer.
