La Meilleure Créatine

Publié le 25 mai 2020

Après plusieurs heures d’analyse, de recherche et de comparaison d’une quinzaine de produits, nous avons conclu que l’Optimum Nutrition Micronised Creatine Monohydrate est la créatine monohydrate la plus appréciée des sportifs en tout genre. En effet, cette poudre micronisée et naturelle se dilue facilement dans de nombreuses boissons. Elle booste véritablement vos performances en vous apportant une dose d’énergie supplémentaire pour des séances courtes et intenses.

 

Notre choix, Meilleur milieu de gamme

Optimum Nutrition Micronised Creatine Monohydrate (317 g)

Cette créatine monohydrate naturelle se dilue très facilement. Elle se prend avant l’entraînement pour apporter de l’énergie aux muscles. Elle est efficace sur tous les types d’athlètes et dans tous les sports.

Patientez… Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

Cette créatine monohydrate propose une composition micronisée non modifiée au goût nature qui se dilue parfaitement dans de nombreuses boissons. Prise avant l’activité, elle apporte force, énergie et puissance à votre corps pour des entraînements de haute intensité. Aucun problème de digestion n’est à constater et elle inclut une dosette.

 

Meilleur pas cher

PBN Créatine Monohydrate (500 g)

Cette créatine monohydrate est pure, naturelle et micronisée. Elle est très facile à digérer et aisée à conserver. Elle peut aussi bien être avalée avant, pendant ou après l’entraînement par un sportif lambda ou confirmé.

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Cette poudre monohydrate et micronisée est pure. Elle est naturelle et parfaitement miscible et digérable. Prise avant, pendant ou après l’entraînement, elle a des effets bénéfiques sur la force, l’énergie ou encore la récupération du sportif. Au vu des résultats qu’elle offre, elle présente un excellent rapport qualité/prix. En plus, son sachet assure une excellente conservation.

 

Meilleur haut de gamme

BSN Micronised Creatine Monohydrate (216 g)

Cette créatine monohydrate pure sans arôme de qualité supérieure convient aux végétariens et aux végétaliens. Facile à dissoudre dans une boisson, elle est idéale pour vos séances d’activité courtes et intenses.

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Cette créatine est intéressante en ce qu’elle est totalement pure mais aussi végane. L’absence de parfum permet de la mélanger avec toute sorte de boisson et ce, sans grumeaux, pour une texture onctueuse. L’apport énergétique est respecté et elle accompagne efficacement vos entraînements à forte intensité.

 

Alternative pas chère

Myprotein Creatine Monohydrate (1 kg)

Ce produit monohydrate sans saveur présente une texture lisse une fois mélangé avec une boisson quelconque. Ses effets sont vite ressentis lors d’une activité physique intense. En plus, elle est notée grade A.

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La Myprotein Creatine Monohydrate est pure et naturelle. Elle prépare idéalement votre corps avant l’effort. Facile à dissoudre dans plusieurs boissons, elle offre des résultats assez surprenants. Un peu plus difficile à digérer, elle est toutefois certifiée par le Labdoor. Par contre, attention à bien refermer le paquet pour une meilleure conservation.

 

Notre sélection

Notre choix, Meilleur milieu de gammeMeilleur pas cherMeilleur haut de gammeAlternative pas chère
Optimum Nutrition Micronised Creatine MonohydratePBN Créatine MonohydrateBSN Micronised Creatine MonohydrateMyprotein Creatine Monohydrate
Optimum Nutrition Micronised Creatine Monohydrate (317 g)PBN Créatine Monohydrate (500 g)BSN Micronised Creatine Monohydrate (216 g)Myprotein Creatine Monohydrate (1 kg)
Cette créatine monohydrate naturelle se dilue très facilement. Elle se prend avant l’entraînement pour apporter de l’énergie aux muscles. Elle est efficace sur tous les types d’athlètes et dans tous les sports.Cette créatine monohydrate est pure, naturelle et micronisée. Elle est très facile à digérer et aisée à conserver. Elle peut aussi bien être avalée avant, pendant ou après l’entraînement par un sportif lambda ou confirmé.Cette créatine monohydrate pure sans arôme de qualité supérieure convient aux végétariens et aux végétaliens. Facile à dissoudre dans une boisson, elle est idéale pour vos séances d’activité courtes et intenses.Ce produit monohydrate sans saveur présente une texture lisse une fois mélangé avec une boisson quelconque. Ses effets sont vite ressentis lors d’une activité physique intense. En plus, elle est notée grade A.
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Sommaire

 

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Comment avons-nous fait notre choix ?

La créatine joue un rôle essentiel dans les fibres musculaires puisqu’elle leur apporte davantage d’énergie. Elle sert à booster vos performances, en améliorant la force et la puissance mais également en aidant à la prise de masse et en favorisant une meilleure récupération. Elle est donc utile pour accompagner des entraînements intensifs quotidiens.

Vu la quantité de poudres nutritives existantes sur le marché, nous avons listé quelques critères dont il faut tenir compte avant l’achat :

  • Le type de créatine : la créatine monohydrate est un moyen efficace pour améliorer votre tonus sans dépenser trop d’argent. Elle est la plus prouvée scientifiquement. Plus rare, la créatine tamponnée (ou alcaline) prône une meilleure digestion et ingestion dans les muscles. La créatine hydrochloride doit se prendre à plus petite dose mais elle a un effet bénéfique sur la digestion. Enfin, la créatine nitrate est aussi qualitative que la monohydrate et elle demande moins de doses. 
  • La composition : la créapure bénéficie d’une qualité supérieure en ce qu’elle est plus pure. Elle associe la glycine, l’arginine et la méthionine. Ces trois antioxydants garantissent la lutte contre le vieillissement des cellules et assurent ainsi la récupération et le bon fonctionnement des muscles. D’autres ajoutent quelques ingrédients, comme par exemple le sucralose pour améliorer le goût. Certaines sont adaptées aux personnes végétariennes, végétaliennes et véganes.
  • Le goût : la plupart des créatines sont natures et ne présentent aucun arôme. Si, avec de l’eau, le goût est plus que mitigé, cette absence de saveur est très pratique pour la mélanger avec des boissons telles qu’un jus de fruit ou d’autres shakes protéinés, dont elle n’altère pas le goût. Cela permet d’éviter la présence d’édulcorants ou d’additifs que l’on peut trouver dans les whey, les BCAA, les gainers ou encore les pre workout.
  • La miscibilité : elle définit la texture. Comme indiqué ci-dessus, la créatine se mélange avec de nombreuses boissons. Les grumeaux et la mousse doivent disparaître pour obtenir une bonne dilution du produit. Une poudre micronisée dispose de particules plus petites et est donc plus facile à dissoudre.
  • La digestion : afin de ne pas endommager votre système digestif, nous vous conseillons de respecter les doses journalières indiquées. La créatine doit s’accompagner d’une pratique sportive et elle n’est pas à prendre durant toute l’année. En cas d’abus, vous pouvez avoir des effets néfastes, tels que la diarrhée.
  • Utilisation : il s’agit de déterminer à quel moment il faut la prendre. Elle peut être habituellement prise avant, pendant comme après l’entraînement. Avant, cela augmente vos performances lors de séances courtes et intenses. À l’inverse, après, elle agit sur la récupération. Si elle est fort prisée des bodybuilders, elle est aussi efficace pour tous les types de sport et tous les profils d’athlètes.

Avec ces critères en vue, nous avons pu nous concentrer sur une dizaine de produits provenant de marques fiables et reconnues. Ce sont donc les retours d’experts et amateurs, francophones et anglophones, qui nous ont permis de les départager.

Nous sommes ainsi arrivés à notre sélection des 4 créatines présentant actuellement les meilleurs rapports qualité/prix.

NB : pour en savoir plus sur les différents compléments pour sportif, n’hésitez pas à consulter notre article dédié.

 

Notre Choix : Optimum Nutrition Micronised Creatine Monohydrate (317g)

Optimum Nutrition Micronised Creatine Monohydrate

Notre choix, Meilleur milieu de gamme

Optimum Nutrition Micronised Creatine Monohydrate (317 g)

Cette créatine monohydrate naturelle se dilue très facilement. Elle se prend avant l’entraînement pour apporter de l’énergie aux muscles. Elle est efficace sur tous les types d’athlètes et dans tous les sports.

Patientez… Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

Cette créatine monohydrate propose une composition micronisée non modifiée au goût nature qui se dilue parfaitement dans de nombreuses boissons. Prise avant l’activité, elle apporte force, énergie et puissance à votre corps pour des entraînements de haute intensité. Aucun problème de digestion n’est à constater et elle inclut une dosette.

L’ Optimum Nutrition Micronised présente une composition sans calories, ni sucres ajoutés. Elle est entièrement faite de créatine monohydrate et, par dose, elle en fournit 3,4 g. 

Le paquet de 317 g permet donc de réaliser environ 88 portions. À cet effet, le fabricant intègre une dosette.

Il s’agit d’une poudre sans odeur et sans parfum, ce qui autorise à la mélanger dans une boisson (thé, jus de fruit…) ou dans un shake protéiné. Elle est micronisée, ce qui signifie qu’elle se dilue facilement au moyen de ses particules plus petites. Elle peut aussi être mélangée avec de l’eau, mais le goût est alors un peu fade.

 Elle est idéale pour pratiquer tous les types de sports et pour faire des efforts physiques courts mais très intenses. D’ailleurs, elle doit se prendre avant l’entraînement pour un gain d’énergie et donc de meilleures performances. Pour les bodybuilders, elle aide à la prise de masse et donne plus de force.

Enfin, Optimum Nutrition est la marque leader en poudres protéinées. Reconnue à travers le monde entier, elle fournit des mélanges riches et complets adaptés à chaque profil  d’athlète. Une valeur sûre !

 

La meilleure créatine pas chère : PBN Créatine Monohydrate (500g)

PBN Créatine Monohydrate

Meilleur pas cher

PBN Créatine Monohydrate (500 g)

Cette créatine monohydrate est pure, naturelle et micronisée. Elle est très facile à digérer et aisée à conserver. Elle peut aussi bien être avalée avant, pendant ou après l’entraînement par un sportif lambda ou confirmé.

Patientez… Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

Cette poudre monohydrate et micronisée est pure. Elle est naturelle et parfaitement miscible et digérable. Prise avant, pendant ou après l’entraînement, elle a des effets bénéfiques sur la force, l’énergie ou encore la récupération du sportif. Au vu des résultats qu’elle offre, elle présente un excellent rapport qualité/prix. En plus, son sachet assure une excellente conservation.

La PBN créatine monohydrate pure est qualitative et, tout en respectant les normes alimentaires en vigueur, elle favorise une consommation quotidienne de 3 à 5 g. Le paquet de 500 g permet donc de faire entre 100 et 150 portions.  Celui-ci présente par ailleurs une fermeture solide, très appréciée.

Son goût naturel se mélange parfaitement avec des boissons protéinées ou avec de l’eau tout en conservant une texture lisse et sans grumeaux grâce à ses fines particules. Ses consommateurs affirment également qu’elle se digère facilement.

Cette poudre peut être consommée avant, pendant ou après l’exercice physique. Comme les autres, elle permet d’augmenter la force et la prise de masse, d’améliorer les performances et d’accélérer la récupération. D’ailleurs, de nombreux sportifs en tout genre disent ressentir les effets.

Enfin, PBN (Premium Body Nutrition) couvre les besoins des athlètes en termes de nutrition. La marque utilise des ingrédients de qualité. Elle est active sur le marché des whey, des gainers, des BCAA et propose même une gamme de produits vegan.

 

La meilleure créatine haut de gamme : BSN Micronised Creatine Monohydrate (216g)

BSN Micronised Creatine Monohydrate

Meilleur haut de gamme

BSN Micronised Creatine Monohydrate (216 g)

Cette créatine monohydrate pure sans arôme de qualité supérieure convient aux végétariens et aux végétaliens. Facile à dissoudre dans une boisson, elle est idéale pour vos séances d’activité courtes et intenses.

Patientez… Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

Cette créatine est intéressante en ce qu’elle est totalement pure mais aussi végane. L’absence de parfum permet de la mélanger avec toute sorte de boisson et ce, sans grumeaux, pour une texture onctueuse. L’apport énergétique est respecté et elle accompagne efficacement vos entraînements à forte intensité.

Ce produit vendu par BSN intègre une créatine monohydrate pure. Sa composition est adaptée aux personnes végétariennes, végétaliennes et véganes. Chaque dosage amène jusqu’à 3 g de cette poudre de qualité supérieure. Le paquet de 216 g offre donc environ 60 portions.

À nouveau, elle est non aromatisée, ce qui signifie qu’elle peut être mélangée à une autre boisson protéinée ou à un jus de fruit non acide sans en modifier le parfum. Elle peut également être dissoute dans l’eau, mais le goût risque d’être un peu fade.

Vu qu’elle est micronisée, elle présente des particules plus fines qui sont davantage solubles.

Parmi ses avantages, elle respecte ce que les utilisateurs en attendent, à savoir : booster les performances, fournir un apport énergétique supplémentaire, favoriser la prise de masse, accélérer la récupération ou encore donner un gain de force. Elle convient pour de nombreux sports et athlètes.

Enfin, BSN (Bio-Engineered Supplements and Nutrition) possède déjà quelques produits phares en termes de compléments alimentaires. Depuis le début du 21ème siècle, la marque se démarque grâce à son efficacité et elle fait partie des plus grands leaders en la matière.

 

Une alternative pas chère : Myprotein Creatine Monohydrate (1 kg)

Myprotein Creatine Monohydrate

Alternative pas chère

Myprotein Creatine Monohydrate (1 kg)

Ce produit monohydrate sans saveur présente une texture lisse une fois mélangé avec une boisson quelconque. Ses effets sont vite ressentis lors d’une activité physique intense. En plus, elle est notée grade A.

Patientez… Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

La Myprotein Creatine Monohydrate est pure et naturelle. Elle prépare idéalement votre corps avant l’effort. Facile à dissoudre dans plusieurs boissons, elle offre des résultats assez surprenants. n.

Cette poudre est composée à 100% de créatine monohydrate Creapure. Elle propose une qualité supérieure avec une consommation maximale de 5 g par jour. De plus, elle est notée grade A par le Labdoor (le laboratoire qui examine chaque composition).

Elle se vend en paquets de 250 g, 500 g et de 1 kg. Néanmoins, il n’y pas de doseuse et la fermeture laisse à désirer.

Elle n’a aucune saveur. Par conséquent elle peut être mélangée dans de l’eau mais aussi dans du jus de fruit concentré ou un shake protéiné. La miscibilité est bonne et elle crée une texture agréable.

Par contre, certains consommateurs trouvent qu’elle est difficile à digérer, se plaignant même de problèmes intestinaux.

Ce produit peut être pris avant ou après l’entraînement, au choix. Il améliore la force et la puissance et apporte de l’énergie supplémentaire aux muscles pour booster vos performances. Dans une moindre mesure, il aide à la prise de masse. Les effets sont rapidement ressentis.

Comme ses concurrentes, elle convient à tous les types d’athlètes pratiquant différents sports et exercices.

Enfin, Myprotein est l’une des marques les plus réputées en Europe dans la nutrition sportive. Elle propose une large gamme de produits remplissant divers objectifs et adaptés à tous.

Malgré tout, ses potentielles difficultés digestives nous poussent à la placer en alternative. Mais cela ne remet pas en question son efficacité.

 

Mentions honorables

À l’heure actuelle, aucun produit disponible sur le marché européen ne nous a semblé réunir les qualités nécessaires pour figurer aux côtés de notre sélection principale. Nous ne manquerons pas de vous proposer des alternatives intéressantes dès que nous en aurons connaissance.

 

Sources

  1. Barbend, Best Reviewed Creatine Supplements, 18 mai 2020
  2. Expert Reviews, Best creatine 2020: Make every workout count with the best creatine supplements from £10, 18 mai 2020
  3. T3, Best cheap creatine deals 2020: boost your performance and focus with cheap creatine monohydrate, 18 mai 2020

​​​​​​​​​​​​​​​​Après un stage en tant qu’assistante de production à la RTBF (chaîne de télévision nationale belge), c’est chez Selectos que cette diplômée en communication fait ses premiers pas en tant que rédactrice web. Coach d'une équipe de Basketball et sportive touche à tout, c’est avec une vraie expérience dans le domaine qu’elle sélectionne pour vous les meilleurs produits de sport et loisir.


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