Sport

Les 9 (vraies) Meilleures Chaussures de Running 2019 – Comparatif

Mis à jour le 15 avril 2019

Après plusieurs heures de recherches, j’ai pu établir ma sélection des 9 meilleures chaussures de running parmi plus d’une cinquantaine de modèles disponibles sur le marché.

Mes préférées sont les Saucony Triumph ISO 5, un excellent modèle de milieu de gamme adapté à tous les niveaux, mais je garde un oeil attentif sur les récentes Adidas Ultraboost 19.

À la fin de cet article, vous trouverez un guide d’achat qui vous aidera à choisir et entretenir votre paire de running toute neuve.

Meilleur pas cher
Brooks Revel, Chaussures de Running Homme, Noir (Blackanthraciteprimergrey 1d002), 42.5 EU
Meilleur milieu de gamme
Saucony Triumph Iso 5, Chaussures de Running Compétition Homme, Bleu (Blue/Orange 36), 40.5 EU
Meilleur haut de gamme
Brooks Ghost 11, Chaussures de Running Homme, Multicolore (Blue/Black/Nightlife 459), 42 EU
Brooks Revel
Saucony Triumph ISO 5
Brooks Ghost 11
Dès 59,90 €
109,95 €
Dès 107,00 €
Meilleur pas cher
Brooks Revel, Chaussures de Running Homme, Noir (Blackanthraciteprimergrey 1d002), 42.5 EU
Brooks Revel
Dès 59,90 €
Meilleur milieu de gamme
Saucony Triumph Iso 5, Chaussures de Running Compétition Homme, Bleu (Blue/Orange 36), 40.5 EU
Saucony Triumph ISO 5
109,95 €
Meilleur haut de gamme
Brooks Ghost 11, Chaussures de Running Homme, Multicolore (Blue/Black/Nightlife 459), 42 EU
Brooks Ghost 11
Dès 107,00 €

Les meilleures chaussures de running pas chères

Les premiers modèles de ma sélection, malgré leur prix plus abordable, bénéficient déjà de technologies performantes pour offrir confort et sécurité. Il s’agit de chaussures assez universelles, qui se veulent adaptées à tous les profils, du coureur débutant au confirmé.

Mais les runners aguerris pourront être tentés d’engager un budget supérieur pour s’offrir des chaussures disposant davantage de technologies.

Brooks Revel : les meilleures pas chères

Brooks Revel

Prix
Dès 59,90 €
Avantages
Prix abordable
Respirantes
Polyvalentes
Inconvénients
Taillent petit

Contrairement à des marques telles que Nike, Brooks n’a pas su se positionner parmi les enseignes sportives tendance. Cette marque américaine, fondée en 1914, gagne pourtant à être connue.

À ses débuts, Brooks faisait plutôt dans les disciplines typiquement américaines, notamment le baseball. Depuis les années 1970, elle produit également des chaussures de running, le plus souvent innovantes.

Elle compte, par exemple, parmi les premières à avoir travaillé sur des semelles adaptées aux coureurs ayant une foulée pronatrice.

Les Brooks Revel se déclinent en version homme et femme, et elles sont disponibles en de nombreux coloris. Cette chaussure est conçue pour les coureurs à foulée universelle, et pour un running sur routes et chemins tracés. Elles sont particulièrement bien adaptées à la course sur sol artificiel.

Le mesh tissé Flat Knit est bien respirant. Il est surtout assez souple et léger pour épouser parfaitement le pied à chaque foulée, d’autant qu’il est travaillé sans couture. L’empeigne tissée à plat vous permet par ailleurs de bénéficier d’une excellente tenue du pied.

En ce qui concerne la semelle, adaptée à tous les gabarits, elle offre un très bon amorti. Les encoches de flexion sont assez bien pensées : le déroulé de pied est assez agréable.

Conçue dans des matériaux high tech légers, la chaussure Brooks Revel est un poids plume (environ 290 gr). Cela ne l’empêche pas de bénéficier d’une bonne résistance à l’abrasion.

Attention : les chaussures Brooks ont la particularité de chausser un peu petit. Prévoyez une pointure de plus que votre pointure habituelle.

La Brooks Revel n’est pas 100% parfaite. On regrettera peut-être un drop qui reste sur d’anciens standards (12 mm) et une traction moyenne en cas de pluie ou d’humidité. Mais elle est assez polyvalente, elle offre un confort plutôt bluffant, ainsi qu’un excellent rapport qualité/prix !

Asics Gel-Cumulus 19 : un bon modèle pour les pieds fins

Asics Gel-Cumulus 19

Prix
Dès 63,74 €
Avantages
Respirantes
Bon amorti pour tous les gabarits
Inconvénients
Chaussures étroites

L’équipementier japonais Asics est bien connu pour ses chaussures de course de très bonne facture. Si la Gel-Cumulus 19 n’est pas forcément sa plus réussie, elle offre un excellent confort et de très bonnes performances, en particulier au regard de son prix.

Cette chaussure de course est disponible en version homme ou femme. Conçue pour une foulée neutre, elle affiche un drop de 8 mm.

Comme la plupart des équipementiers, Asics propose des technologies spécifiques pour ses chaussures de course. On retrouve donc deux de ses classiques : l’IGS (Impact Guidance System), qui assure la fluidité du mouvement du pied à chaque foulée, et le système GEL, qui assure l’amorti.

Un bon point est que le système GEL est assez efficace pour que cette chaussure convienne à tous les gabarits. En revanche, la chaussure est assez étroite, en particulier à l’avant. Elle sera donc réservée exclusivement aux pieds fins.

La chaussure est réalisée dans un tissu respirant assez confortable et elle bénéficie par ailleurs de la technologie ortholite (qui a pour vocation un meilleur amortissement des chocs et une aération plus développée). Si elle ne correspond pas à tous les pieds, elle se révèle très confortable pour celles et ceux qui peuvent la porter.

Cette chaussure est conçue pour les courses de fond et demi-fond, sur sol artificiel. Elle sera donc performante sur route ou chemin. Prudence en cas d’écart : l’adhérence laisse fortement à désirer si on court sur terrain accidenté et/ou humide.

La Gel-Cumulus 19 n’est pas vraiment ultra-légère, mais avec environ 320 g, cela reste très acceptable. Attention : toutes les chaussures Asics taillent petit. Prévoyez donc une pointure (voire 1 et demi) au-dessus de votre pointure habituelle.

Encore une fois, cette chaussure n’est pas la plus aboutie (ni la plus universelle !) proposée par Asics. Mais si elle correspond à votre foulée et à votre pied, cela reste un excellent choix pour un petit budget.

D’autant qu’il est à noter que la marque a revu un de ses petits travers et que la semelle de ce modèle bénéficie d’une excellente résistance à l’usure.

Nike Zoom Pegasus 35  : une chaussure tendance… et performante !

Nike Zoom Pegasus 35

Prix
95,00 €
Avantages
Design tendance
Bon maintien
Inconvénients
Amorti insuffisant pour les coureurs lourds

Depuis les années 1990, Nike s’est imposé parmi les marques ultra-tendance. L’équipementier sportif fait et défait les modes, sans pour autant faire l’impasse sur la technique.

Et la marque reste une valeur sûre pour les sportifs, en particulier lorsqu’il est question de chaussures de running. La Nike Air Zoom Pegasus est l’un de ses best-sellers. Il est vrai qu’elle présente des caractéristiques intéressantes… Tout en étant parfaitement à son aise en tant que sneakers de ville.

La Nike Air Zoom Pegasus 35 est l’édition 2018 de l’une des chaussures les plus emblématiques de la marque. On retrouve sa silhouette spécifique, l’empeigne plate et le mesh d’excellente qualité.

L’excellent maintien qu’elle offre a largement contribué à faire la réputation de la Nike Air Zoom Pegasus. Les câbles Flywire, chers à Nike, offrent en effet un maintien latéral parfait, sécurisant mais sans pression. La chaussure est par ailleurs légère (environ 280 g).

La semelle iconique de la chaussure en fait un modèle assez prisé des amateurs de mode. Mais elle présente surtout un excellent équilibre. La Nike Air Zoom Pegasus offre un bon amorti et un excellent dynamisme. Prudence, toutefois, pour les coureurs lourds : l’amorti ne sera pas suffisant.

À noter que dans cette édition, la version femme a été plus spécifiquement revue pour offrir davantage de souplesse.

La Nike Air Zoom Pegasus est adaptée aux runners débutants ou confirmés, dotés d’une foulée universelle. Elle est conçue pour les routes et chemin, mais est tout aussi adaptée à la piste. Cette chaussure fiable et robuste bénéficie d’une excellente résistance à l’usure.

Certes, Nike a conçu des chaussures de running beaucoup plus performantes que la Nike Air Zoom Pegasus. Mais la marque continue d’améliorer ce modèle, afin de la mettre à niveau régulièrement. C’est une valeur sûre pour débuter.

Notez par ailleurs que si vous êtes un coureur plus confirmé, la version “boostée” de la Pegasus 35, la Nike Pegasus Turbo, pourrait vous intéresser.  Voici ce qu’Axel, de Captain Running, peut vous dire de ce modèle également décliné en version homme et version femme.

Nike Pegasus Turbo : la version dopée de la Pegasus 35
« Sortie la même année que la Pegasus 35, la Nike Air Zoom Pegasus Turbo est la nouvelle chaussure performante de chez Nike. Mélange équilibré entre le modèle Pegasus – à destination des amateurs à foulée universelle – et des Vaporfly 4% – à destination des coureurs plus aguerris -, cette paire de running offre un dynamisme et un retour d’énergie beaucoup plus important.
Tout en gardant un confort très apprécié par les runners, les Pegasus Turbo sont dotées d’une semelle en mousse révolutionnaire appelée Zoom X. Cette semelle qui est déjà utilisée pour les modèles à destination des athlètes fait toute la différence : augmentation de la réactivité de la chaussure lors de la foulée, et augmentation du dynamisme. Ainsi, Nike a réussi à mélanger le confort pour tous et l’apport de performances.
Les Nike Pegasus Turbo, restent à destination des coureurs à foulée universelle grâce à leur drop de 10 mm. Elles sont également un excellent choix pour les coureurs débutants voulant une paire de chaussures de running performante. Il est conseillé d’utiliser ces chaussures dans le cadre d’entraînements intensifs types fractionnés, mais également pour des sorties longues grâce à leur confort. »

Axel,
Captain Running

Les meilleures chaussures de running de milieu de gamme

Les modèles de milieu de gamme vous permettent de procéder à un choix déjà plus ciblé, en fonction de votre pratique.

Pour les runners assidus, attentifs à leur performance, il devient possible de dénicher des chaussures un peu plus techniques. Vous trouverez notamment des modèles légers, offrant déjà une excellente réactivité.

Saucony Triumph ISO 5 : les meilleures milieu de gamme

Saucony Triumph ISO 5

Prix
109,95 €
Avantages
Très confortables
Antidérapant efficace mais souple
Excellent amorti
Inconvénients
Un peu lourdes

Saucony est une entreprise américaine fondée en 1898 (!) et désormais implantée dans le Massachussetts. Elle est aujourd’hui devenue une référence dans l’univers du running, notamment en raison de la technicité et du confort de ses produits.

Les Saucony Triumph ISO 5 sont destinées aux coureurs sur longue et moyenne distance, avec un effort axé sur le confort.

Ce modèle dispose d’une nouvelle semelle brevetée par la marque, la Formfit, disposant de 3 couches ayant pour but de multiplier les points de contact et ainsi répartir la pression des impacts, tout en continuant à épouser correctement la forme du pied. C’est un modèle destiné aux foulées universelles, disposant d’un excellent amorti.

Le chausson aussi est pensé pour épouser au mieux la forme du pied, grâce à son extensibilité et son élasticité. L’empeigne elle-même adopte bien la forme du pied. L’avant est assez large que pour accueillir les pieds de plus grand gabarit, mais suffisamment élastique que pour s’adapter à un pied plus fin. Le tout offre un bon maintien du pied tout en restant confortable.

Elles s’équipent d’un mesh bien respirant sans être non plus trop aéré, ce qui fait qu’elles conviennent aussi bien à une utilisation hivernale (sans que vous n’ayez froid aux pieds) qu’à une utilisation en été (sans que vous ne souffriez d’une transpiration excessive).

La semelle est dotée d’un adhérent au niveau du talon et du pied, ce qui en fait un modèle très stable, mais en même temps sa souplesse favorise les changements de direction. Le drop est de 8 mm. Par contre, ces chaussures sont plutôt lourdes, avec une moyenne de 330 grammes.

Mais malgré tout cela, rien ne vous empêche de les porter également au quotidien, car leur look bicolore est à la fois classique et flashy, aussi bien en version homme qu’en version femme.

Je dois avouer que même si ce modèle est plutôt lourd, son confort et sa conception, avec notamment son excellent amorti et son anti-dérapant, en font un modèle très agréable pour les courses longue distance. C’est mon coup de coeur de cette sélection !

Nike Zoom Fly : les légères adaptées à la longue distance

Nike Zoom Fly

Prix
66,00 €
Avantages
Légères
Très réactives
Bon maintien
Inconvénients
Chaussent petit

La Nike Zoom Fly est la chaussure de marathon de la marque au Swoosh. Cette chaussure pour foulée neutre offre elle aussi un excellent confort pour les longues courses. Il faut dire qu’elle bénéficie de la VaporFly 4%, l’une des technologies dont Nike a le secret.

Cette chaussure très légère (environ 248 g) affiche un drop de 10 mm. On la réserve donc exclusivement à son usage premier : la course. Et on l’oublie pour la marche.

Ce modèle, également décliné en version femme, présente quelques-unes des spécificités des chaussures de running Nike : empeigne Flymesh d’un seul tenant et câbles Flywire qui permettent de tenir confortablement le pied. Elle bénéficie d’une respirabilité maximale, pour assurer votre confort à l’effort. Elle est aussi particulièrement adaptée pour les courses en été.

La semelle de la Nike Zoom Fly offre un support assez remarquable, aussi bien au niveau de la voûte plantaire que du talon. On retient aussi les zones anti-abrasion, qui contribuent à sa bonne résistance à l’usure.

Avec son talon de plus de 3 cm, la Nike Zoom Fly semble d’ailleurs reluquer du côté d’une autre marque bien connue des amateurs de courses : Hoka One One, dont je vous parle juste après.

La Nike Zoom Fly bénéficie donc de la VaporFly 4%, une technologie qui n’est pas nouvelle en elle-même puisqu’il s’agit d’une plaque située dans la semelle permettant une meilleure réactivité. Mais celle-ci a la particularité d’être en carbone.

Son rôle : faciliter la propulsion. La promesse : plus de ressort, moins d’effort et au final, des performances améliorées de 4%. Une promesse marketing ? Pas sûr.

La VaporFly 4% équipe de plus en plus de chaussures Nike et il faut reconnaître qu’elles ont un sacré répondant. C’est en tout cas le cas avec ce modèle.

Par contre, notez bien, avant l’achat, que ce modèle taille un peu petit. Il est préférable de prévoir ½ taille de plus que votre pointure habituelle.

Avec la Nike Zoom Fly, la marque signe une chaussure qui a tout pour séduire les amateurs de running, et surtout de course longue. Des performances assez remarquables pour un prix qui demeure raisonnable.

Hoka One One Clifton 5 : la française polyvalente

Hoka One One Clifton 5

Prix
Dès 110,00 €
Avantages
Chaussures légères
Excellent amorti
Bonne adhérence
Inconvénients
Peu adaptées à la vitesse

Les runners connaissent bien Hoka One One. Pour les néophytes, les chaussures de running signées par cette marque française se reconnaissent assez facilement à leur semelle épaisse, et à un design souvent vitaminé, décliné en modèle homme et modèle femme.

Légère, pleine de pep’s et bénéficiant d’un amorti remarquable, la chaussure Hoka Clifton 5 est assez emblématique du savoir-faire de la marque.

Les personnes qui ne connaissent pas Hoka One One et qui n’ont pas la possibilité de voir les chaussures « pour de vrai » se laissent régulièrement abuser par leur silhouette et par l’épaisseur de la semelle.

Précisons-le donc d’emblée : ces chaussures sont bel et bien légères, avec un poids d’environ 260 grammes.

Le point fort de la marque, on l’aura compris, c’est l’amorti. Là encore, on pourrait légitimement s’inquiéter au vu de la semelle. Certes, ce modèle n’est pas fait pour la course de vitesse, mais la Clifton 5 bénéficie tout de même d’un excellent amorti.

Autre particularité propre à Hoka One One : un drop qui sort de l’ordinaire (5mm sur ce modèle). Le travail de la semelle – et plus spécifiquement la courbure – fait pourtant de la Clifton 5 un modèle parfaitement adapté aux débutants.

On note la bonne adhérence de cette chaussure, y compris lorsqu’il pleut. Attention, toutefois, à ne pas s’emballer : on reste sur un modèle route et on oublie le trail ! C’est aussi un modèle extrêmement résistant, aussi bien au niveau de la semelle que du mesh, sans que cela ne se fasse au détriment de la respirabilité. La marque a d’ailleurs fait de gros efforts à ce niveau face à la quatrième version du modèle.

La Clifton 5 n’est pas forcément le modèle le plus fou proposé par Hoka One One. Mais c’est définitivement une excellente chaussure de course sur route, adaptée à toute distance jusqu’au marathon.

Les meilleures chaussures de running haut de gamme

Les modèles haut de gamme se divisent en deux catégories. Vous trouverez d’une part les chaussures de running à usage très ciblé – et notamment d’excellents modèles pour la compétition – et d’autres part des modèles plus classiques, mais d’une remarquable robustesse.

Brooks Ghost 11 : les meilleures haut de gamme

Brooks Ghost 11

Prix
Dès 107,00 €
Avantages
Bon équilibre amorti/dynamisme
Bon maintien
Inconvénients
Un peu lourdes

La Brook Ghost est un modèle bien connu des runners. Cette chaussure est un véritable classique pour la course sur route. La voici dans une 11e édition, toujours aussi efficace.

La Brook Ghost 11 se décline en version homme et en version femme. Pour ceux qui connaîtraient déjà les éditions précédentes, tuons le suspense : on retrouve ses (tout) petits travers.

Cette chaussure est au top aussi longtemps qu’on reste dans sa zone de confort, à savoir la route. Si vous sortez des sentiers battus (ou plutôt des chemins tracés !), elle va rapidement montrer ses limites et manquer cruellement d’adhérence.

Par ailleurs, même si elle s’est un peu allégée depuis la version 10, la Brook Ghost 11 reste assez classique dans sa conception : un drop de 12 mm et un poids moyen (295 g environ) qui ne lui permettent pas vraiment de se positionner parmi les modèles les plus high tech (ou les plus léger !) du marché.

La bonne nouvelle, c’est qu’on retrouve aussi ses grandes qualités, à commencer par un très bon équilibre entre amorti et réactivité et un très bon support de la voûte plantaire. L’empeigne a été retouchée et améliorée : cette version sans couture est bien ajustée.

Côté maintien, rien à redire, donc. À noter qu’elle est assez souple pour être confortable si vous avez un pied large. Cette chaussure bénéficie par ailleurs d’une excellente aération.

La Brook Ghost 11 est un classique qui peut sembler manquer de répondant face aux modèles les plus récents. Mais elle demeure une chaussure stable, fiable et robuste.

Et en dépit d’un poids qui peut laisser sceptique, elle offre un bon dynamisme. Une valeur sûre !  

Asics Gel-Nimbus 20 : les meilleures pour les foulées supinatrices

Asics Gel-Nimbus 20

Prix
Dès 107,00 €
Avantages
Excellent amorti
Respirantes
Très solides
Inconvénients
Un peu lourdes

La Gel-Nimbus est certainement le modèle le plus connu d’Asics. Soyons honnête : même si cette chaussure est régulièrement rééditée pour bénéficier des dernières innovations technologiques, elle s’est laissé dépasser.

Elle reste néanmoins populaire auprès de nombreux coureurs, qui lui demeurent fidèles. Il faut admettre que ce classique reste un excellent basique et un très bon choix pour les coureurs lourds et/ou ceux qui ont une foulée supinatrice.

La Gel-Nimbus 20 est disponible en version homme et en version femme. On note une variation au niveau du drop : 10 mm sur la version homme, 13 sur la version femme. La semelle, assez épaisse, offre un bon amorti.

La qualité de l’amorti est d’ailleurs le point fort de cette chaussure. C’est sans conteste l’une des meilleures du marché pour les coureurs lourds et pour les personnes aux articulations fragiles.

Attention, d’ailleurs, à rester à l’écoute de vos sensations ! La Gel-Nimbus 20 est extrêmement robuste. Du coup, c’est au niveau de l’amorti que l’usure se fera réellement sentir et que vous réaliserez qu’il faut changer de chaussures.

Logiquement, la priorité étant laissée à l’amorti, le gabarit de la chaussure en pâtit légèrement. Sur cette édition, Asics trouve tout de même son équilibre : la chaussure s’est allégée (autour de 300 g) et la semelle s’est assouplie.

En termes de maintien, la Gel-Nimbus assure. Respirante et retouchée pour offrir un peu plus d’espace au niveau des orteils, la chaussure offre un confort optimal.

Néanmoins, on regrette l’éternel problème de taille avec Asics : sur ce modèle comme sur la Asics Gel-Cumulus 19, il est difficile de déterminer s’il faut tabler sur une pointure ou une et demi au-dessus de votre pointure habituelle.

La Gel-Nimbus 20 n’est ni la plus légère, ni la plus technique des chaussures de running. Mais pour un coureur lourd, c’est définitivement la meilleure. C’est également une option de choix pour ceux qui ont une foulée supinatrice.

Adidas Ultraboost 19 : les meilleures jamais conçues ?

Adidas Ultraboost 19

Prix
148,00 €
Avantages
Bon amorti
Excellente réactivité
Look très travaillé
Inconvénients
Prix élevé

Je termine ma sélection avec un modèle proposé par Adidas. Et le moins qu’on puisse dire, c’est que la version 2019 de l’Ultraboost est (très) convaincante.

Il s’agit d’une chaussure de route, déclinée en version homme comme en version femme, et dont le look plutôt réussi en fait également des sneakers de choix, appréciées même de certaines célébrités (même si elles disposent tout de même d’un drop de 10 mm).

Niveau poids, elles se situent dans la moyenne, avec environ 309 grammes.

Sa semelle utilise le caoutchouc Continental – oui, oui, le même que les célèbres pneus ! – ce qui la rend très résistante contre les abrasions. Son design est conçu d’une multitude de noeuds destinés à améliorer la traction de la chaussure tout en s’adaptant toujours un maximum aux mouvements du pied.

Cela, combiné au Torsion Spring – une tige en thermoplastique située au milieu de la chaussure pour stabiliser la foulée et maximiser le retour d’énergie, en fait une chaussure particulièrement réactive.

Par ailleurs, comme son nom l’indique, elles intègrent la technologie d’amorti Boost qui permet un soutien comme une absorption des chocs maximaux. Est également présente une semelle intérieure amovible, qui augmente encore l’amorti.

L’empeigne, à la fois souple et extensible, autorise une bonne aération. Sa conception d’une pièce et sans couture autorise un confort maximal.

Bien que très récente, cette chaussure est d’ores-et-déjà considérée comme une des (si pas les) meilleures chaussures de running. Je préfère néanmoins attendre de voir un peu plus ce qu’elle vaut à l’usage avant de l’ériger à la première place de ma sélection. Et qui, sait, peut-être diminuera-t-elle de prix !

Les produits de ma sélection en promo pour l’instant

Comment choisir vos chaussures de running ?

Lorsqu’on pratique le running, pas question de se louper sur le choix des chaussures. Si vous optez pour une paire non adaptée, outre les risques de blessure immédiats, ce sont votre dos, vos genoux et vos chevilles qui trinqueront à plus ou moins long terme.

Néophyte ou runner expérimenté, coureur ponctuel ou assidu… Quel que soit votre profil, il est indispensable de prendre le temps de sélectionner LA paire qui vous convient !

Votre profil

Le premier critère à prendre en compte pour le choix de vos chaussures de running, c’est votre profil : quel est votre niveau ? À quelle fréquence courez-vous ? Sur quel type de sol courez-vous ? Sur quelle distance ? Faites-vous de la compétition ?

En fonction de vos réponses, la chaussure qu’il vous faut n’est évidemment pas la même.  

La foulée

Avant même de vous lancer dans le choix d’une paire de chaussures de running, il est indispensable de connaître votre type de foulée (autrement dit : vos zones d’appuis). Pour la déterminer, trois “examens” sont possibles.

Tout d’abord, il est possible de vous rendre dans une enseigne de sport. En effet, de nombreux magasins proposent un espace de test. Néanmoins, le résultat peut être approximatif.

Le plus parlant, à ce niveau, est sans doute encore l’état d’usure des semelles de vos chaussures actuelles : la semelle d’une chaussure que vous utilisez depuis quelques mois devrait pouvoir aisément vous renseigner sur les points de friction.

Enfin, si le doute persiste, n’hésitez pas à aller consulter un podologue.

On distingue ainsi 3 types de foulées, pour lesquels les fabricants proposent trois types de chaussures.

La foulée universelle (ou foulée neutre)

45% des coureurs ont une pronation normale : le pied s’aligne parfaitement dans la continuité du talon pendant la course, et la force va se concentrer vers le milieu du pied.

L’usure de la chaussure se situe donc au milieu de la semelle avant.

La foulée pronatrice

La pronation concerne 45% des coureurs. Dans ce cas, on constate un affaissement du pied vers l’intérieur.

Du coup, c’est évidemment une usure de la partie intérieure de la semelle avant qu’on constate dans ce cas.

La foulée supinatrice

La foulée supinatrice est la moins répandue, puisqu’elle concerne environ 10 % des coureurs. Le pied touche le sol par l’extérieur de la chaussure, sans venir se poser complètement à plat.

L’usure va donc se situer sur le côté externe de la chaussure et du talon.

Quelle chaussure pour quelle foulée ?

Si vous disposez d’une foulée universelle, la plupart des modèles de chaussures y sont adaptés.

La pronation, par contre, nécessite une paire de running disposant d’un renfort du côté intérieure, qui aura l’avantage de mieux le soutenir et surtout de limiter l’affaissement qui sera de plus en plus conséquent avec l’installation de la fatigue.

Un foulée supinatrice, enfin, nécessite une paire de running running proposant un renfort à l’extérieur du pied. Malheureusement, ce sont les plus difficiles à trouver.

Le confort

Une chaussure de running affiche de plus en plus de critères techniques : drop, cushioning, rebound etc. LE critère de base pour choisir une paire de chaussure de running reste pourtant tout bêtement… le confort.

Vous devez avant tout vous sentir bien dans la chaussure. À la moindre gêne, c’est bien simple : changez immédiatement de modèle !

De plus en plus de fabricants proposent des modèles respirants, sans coutures, à empeigne plate. Votre chaussure doit vous offrir un bon maintien, sans frottement et sans pression.

L’amorti et le dynamisme

Pour préserver vos articulations et votre dos, comme pour diminuer les risques de blessure, il est important de choisir des chaussures bénéficiant d’un bon amorti.

Plus une semelle est épaisse, plus elle offre un bon amorti. Mais une semelle plus épaisse est généralement plus lourde et moins souple (donc moins réactive). Le plus délicat est donc de trouver l’équilibre qui vous convient en fonction de votre pratique et de votre gabarit.

Pour les coureurs “lourds” (plus de 70 kg pour une femme, plus de 80 kg pour un homme), il est conseillé de privilégier un bon amorti.

Le poids

Des chaussures trop lourdes impliquent un effort supplémentaire. En toute logique, les runners attentifs à leurs performances seront donc tentés d’opter pour les chaussures les plus légères possible.

Attention, toutefois, à ne pas faire une fixation sur le poids !

La structure de la semelle est également à prendre en compte. Par exemple, les chaussures Nike ne sont pas forcément les plus légères du marché, mais lorsqu’elles bénéficient de la VaporFly 4%, elles vous proposent une propulsion assez intéressante.

Le drop

Le drop est indiqué en millimètres, et il permet de mesurer la différence entre la hauteur du talon et celle de l’avant de votre chaussure. Le drop standard est de 12 mm.

Désormais, les chaussures affichent couramment un drop de 8 ou 10 mm. Les modèles les plus légers descendent à 6 et 4 mm.

Attention : un drop faible (4/6 mm) est plutôt réservé aux coureurs confirmés. Pour les néophytes, on conseillera plutôt de rester sur un drop de 12 à 10 mm, en diminuant progressivement.

NB : le drop est un critère intéressant à vérifier, mais il n’est pas déterminant. À titre d’exemple, les chaussures de la marque Hoka One One affichent un drop assez faible, contrebalancé par la forme et l’épaisseur de la semelle : elles conviennent donc aux débutants.

La pointure

De nombreuses marques semblent disposer d’une grille de pointure alternative ! Il est courant que des chaussures de running chaussent petit : il est donc important de prendre le temps de mesurer votre pied et de vous reporter au guide des tailles de chaque fabricant.

Indépendamment de ce problème récurrent, votre pied va avoir tendance à gonfler pendant la course, en particulier lorsqu’il fait chaud ou si vous courez sur de longues distances. En règle générale, on opte donc pour une pointure ½ à une taille supérieure à sa pointure « normale ».

Attention au leurre des technologies

Chaque équipementier met un point d’honneur à mettre au point ses propres technologies et à les breveter dans la foulée. Certaines ont fait leur preuve au fil des ans (GEL chez Asics, semelle ortholite etc.).

Mais l’efficacité de certaines reste encore à prouver. Attention, donc, à ne pas vous laisser étourdir !

Chaussures pour homme, pour femmes ou unisexe ?

Certains modèles sont dits unisexe, tandis que d’autres sont déclinés en version pour homme et version pour femme. Mais y a-t-il une réelle différence ?

La plupart du temps, non : le modèle est le même, embarque les mêmes technologies, etc. Néanmoins, les versions pour femme commencent généralement à une pointure inférieure, tandis que les versions pour homme proposent une taille maximale plus élevée.

À taille égale, le modèle pour femme sera parfois légèrement plus fin.

Enfin, plus rarement, il peut exister une différence de grammage (une femme chaussant du 40 étant le plus souvent plus petite qu’un homme faisant la même pointure).

Vérifiez donc bien ce qu’il en est si vous optez pour une version ou l’autre, mais rien, bien entendu, ne vous empĉhe de choisir un modèle destiné à l’autre sexe si son design vous plaît.

Le nombre de paires à acheter

Les runners qui s’entraînent plusieurs fois par semaine le savent : pour s’entraîner dans les meilleures conditions possibles (et pour assurer une meilleure durée de vie à vos chaussures !), l’idéal est de posséder au moins 2 paires de chaussures de running.

La raison ? Même si les chaussons sont respirants, ils sont toujours légèrement humides après un entraînement. Alterner les paires de chaussures va donc permettre au chausson de sécher correctement, et cela laisse aussi le temps à la semelle intermédiaire de « retrouver la forme »  !

L’entretien

Le mesh des chaussures de running est particulièrement exposé à la poussière et à la boue et il pourrait être tentant de mettre ses chaussures à la machine à laver : grosse erreur !

La semelle serait la première à en pâtir, et vous verriez vite des éléments se décoller. Sans parler du chausson qui pourrait se déformer.

Pour nettoyer vos chaussures, préférez donc l’huile de coude et une brosse douce pour la poussière, une éponge humide et éventuellement un peu de savon pour les saletés plus incrustées.

Prudence au moment du séchage : la chaleur pourrait également endommager vos chaussures. On oublie donc le sèche-linge et le radiateur. Préférez un séchage à l’air libre et à bonne distance de toute source de chaleur.

Le moment de changer de chaussure

Chaque chaussure permet de parcourir une certaine distance. En règle générale, on change ses chaussures tous les 700 km (500 km pour les modèles minimalistes).

Il est fréquent que les fabricants indiquent la durée de vie d’une chaussure. Mais cela reste de la théorie.

Dans la pratique, de nombreux facteurs peuvent accélérer l’usure : la qualité des matériaux, les conditions climatiques, le terrain, votre gabarit, votre foulée… Il est donc important de vérifier régulièrement quelques points clés.

Semelle extérieure usée, semelle intermédiaire devenue trop souple, contrefort abîmé, toile percée, ou tout simplement sensation d’inconfort à la course ? Il est temps de renouveler vos chaussures !

En conclusion, quelles chaussures de running choisir ?

Choisir des chaussures de running adaptées à vos besoins demande d’examiner toute une série de facteurs, parmi lesquels votre intensité de pratique, votre type de foulée, votre gabarit, celui de vos pieds…

Les 3 modèles proposés dans ma première section, s’ils conviennent aussi bien aux débutants qu’aux coureurs confirmés, se destinent néanmoins davantage aux premiers en ce que le manque de technologies censées améliorer à la fois le confort et la course peuvent rebuter les seconds.

Parmi elles, les Brooks Revel, avec leur drop de 12 mm et leur destination polyvalente, séduiront davantage les vrais débutants. Il est ensuite possible de descendre vers les Nike Zoom Pegasus 35 (10 mm) puis les Asics Gel-Cumulus 19 (8 mm). Attention toutefois : ces dernières ne conviendront qu’à un pied fin.

Les chaussures de milieu de gamme, elles, se démarquent surtout par leur confort et leur excellent amorti. De ce point de vue, la Saucony Triumph ISO 5 est sans conteste la grande gagnante. Mais ceux qui recherchent une chaussure plus légère pourraient davantage se tourner vers les Nike Zoom Fly

De leur côté, les Hoka One One Clifton 5, avec leur drop de 5 mm et leur semelle travaillée en conséquence, peuvent également séduire ceux qui recherchent une chaussure légère et disposant d’un excellent amorti.

Enfin, dans les chaussures haut de gamme, les Brooks Ghost 11 et les Adidas Ultraboost 19 se disputent la première place en raison de la multiplicité des technologies qu’elles intègrent pour offrir une course sécurisée et confortable.

De leur côté, les Asics Gel-Nimbus 20 sont celles que je recommande le plus aux grands sportifs plus lourds ou à ceux qui courent avec une foulée supinatrice.

N’oubliez pas, par ailleurs, que chacun des modèles que je vous propose est décliné en une version féminine, généralement proposée dans de plus petites tailles et avec un poids un peu moindre.

Mentions honorables

New Balance Fresh Foam Beacon : voici un modèle extrêmement confortable, disposant d’un semelle très moelleuse. Néanmoins, la semelle interne en caoutchouc tend à glisser, ce qui peut vitre être gênant en fonction de la morphologie de votre pied. De même, son drop de 6mm pourrait ne pas convenir à tous. Elles existent également en version pour femme.

Nike Epic React Flyknit 2 : cette chaussure très légère (210 grammes environ) et confortable intègre une nouvelle mousse dans sa semelle qui permet à la fois un confort amélioré et un meilleur retour d’énergie. Encore très récentes sur le marché, il est difficile de se prononcer sur son usage à long terme.

Asics Dynaflyte 3 : si vous recherchez des chaussures de running spécifiquement conçues pour la course rapide, ce modèle est pour vous. Légères, dynamiques, elles embarquent la technologie GEL et proposent un excellent maintien.

Altra Paradigm 4.0 : ces chaussures de running se distinguent par leur forme zero-drop (un drop à 0 mm) auquel il faut parfois un peu de temps pour s’habituer. Elles ont l’avantage de proposer une cavité plutôt large pour les orteils, mais sont par contre fort serrées sur le milieu du pied (ce qui fait qu’elle ne conviennent pas à un pied large). Elles existent également en version femme.

À propos de l'auteur

Morgane Mathieu

Morgane a obtenu un master en communication à l'université de Liège. Liseuse et rédactrice passionnée, elle consacre aujourd'hui sa plume aux catégories Beauté/Santé et Sport/Loisir chez Selectos. Elle est également maman de deux enfants, et elle s'y connait plus qu'un peu sur les meilleurs produits pour petits.

2 Commentaires

  • Bonjour, votre articles est très clair pour les coureurs un peut perdu. Cependant je tenais juste à apporter une petite précision concernant la pointure femme. Un modèle femme de taille 40 par exemple sur légèrement plus grand que le modèle homme dans la même taille de 0,5CM. ( A vérifier bien sur !!!)
    sportivement…

    • Bonjour Olivier,

      Merci pour votre commentaire positif, et merci pour l’info. Nous vérifierons cela et ne manquerons pas d’en tenir compte lors de la prochaine mise à jour si cela se confirme. 🙂

      Bonne journée

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