Le Meilleur Rouleau de Massage

Mis à jour le 2 février 2022

Après 8 heures passées à examiner 32 modèles populaires dont 6 ont été testés, nous avons déterminé que le TriggerPoint Grid est le meilleur rouleau de massage pour le plus grand nombre.

Ce comparatif est certifié 100% impartial et respecte notre processus de sélection.

Notre choix, Meilleur milieu de gamme

TriggerPoint Grid

Ce rouleau propose un équilibre parfait entre fermeté et souplesse pour être à la fois confortable et efficace pour un relâchement optimal des tissus musculaires. C’est l’un des plus complets et polyvalents.

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TriggerPoint Grid

Sa conception tridimensionnelle reproduit les sensations des mains d’un kiné et permet de varier les sensations et les massages. Sur ce modèle, les rainures sont plus souples et confortables, ce qui ne nous a causé aucune douleur au cours de notre test. Néanmoins, il s’agit d’un rouleau ferme, ce qui le rend tout de même efficace pour se débarrasser des tensions et des nœuds et pour travailler les muscles en profondeur. Conçu pour accompagner les sportifs (mais pas seulement), il se compose de mousse EVA haute densité absorbante, et résiste parfaitement aux déformations. D’ailleurs, il supporte une charge maximale de 225 kg. Ses dimensions de 33 cm (L) x 14 cm (⌀) facilitent son transport et son rangement et en font un objet polyvalent (quoiqu’un peu juste pour le dos). En outre, nous l’avons trouvé maniable et parfaitement roulant. 

 

 

Meilleur pas cher

KG Physio Foam Roller

Davantage destiné aux sportifs pour s’échauffer ou récupérer, ce modèle ferme et rainuré est solide, polyvalent et permet de cibler les tensions plus profondes. C’est l’accessoire idéal à petit budget.

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KG Physio Foam Roller

Ce rouleau de massage présente une surface rainurée avec des zones surélevées et bosselées à différents niveaux permettant d’atteindre vos muscles en profondeur et de cibler correctement les nœuds. Grâce à sa conception ferme, nous l’avons trouvé efficace pour évacuer les grosses tensions et nous avons pu varier les types de massage. Lors de notre test, nous l’avons tout de même trouvé douloureux à certains endroits, ce qui nous pousse à le déconseiller aux personnes sensibles. Composé de mousse EVA haute densité, il est durable et ne se déforme sous aucun prétexte. Avec une longueur de 33 cm et un diamètre de 13 cm, ses dimensions sont assez classiques et il est plutôt polyvalent, même si on préférera un modèle plus grand pour le travail du dos. Par ailleurs, il se transporte facilement puisqu’il pèse seulement 700 g.

 

Meilleur haut de gamme

Triggerpoint Rush

Bien dimensionné et durable, ce rouleau dense et très ferme comprime et étire les muscles, et explore leurs profondeurs pour favoriser une meilleure récupération. C’est l’accessoire quotidien parfait pour les athlètes.

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Triggerpoint Rush

Facile à utiliser, ce rouleau possède une surface unique reprenant une série de crêtes hautes et fermes pour masser les tissus profonds et améliorer leur hydratation et leur élasticité. Ce processus de cisaillement reproduit réellement la sensation des mains d’un masseur selon nous. Par conséquent, il est très efficace pour soulager les grosses tensions, mais les nervures sont si fermes que nous l’avons parfois trouvé douloureux lors de notre test. Dès lors, nous pensons qu’il convient davantage aux athlètes avec de gros nœuds musculaires. Composé de mousse EVA avec un niveau de densité 3, il résiste aux charges lourdes et est très robuste pour éviter toute déformation. Par ailleurs, ses dimensions de 33 cm (L) x 14 cm (⌀) sont polyvalentes et assurent une bonne maniabilité et un bon roulement. Il est toutefois un peu court pour le travail des lombaires et du dos, mais ce format est facilement transportable. 

 

Alternative pas chère

Amazon Basics Rouleau en mousse rond à haute densité

Même s’il est moins efficace pour contrer les tensions profondes, ce modèle simple au joli design affiche une surface plus lisse pour des massages plus doux et moins agressifs, ce qui convient pour un usage occasionnel.

27.63 € sur Amazon

Amazon Basics Rouleau

Mis à part quelques points finement texturés, sa surface est plutôt lisse et sans relief, ce qui ne permet pas de varier les massages ou de cibler en profondeur les tensions ou les nœuds, mais ce qui offre un massage confortable et apaisant pour les personnes plus sensibles ou moins sportives. Il s’occupe davantage des douleurs externes. Lors de notre test, nous l’avons trouvé facile à utiliser, même s’il glissait parfois sur le sol. Fabriqué en polypropylène expansé avec une mousse haute densité, il est suffisamment ferme et ne se déforme pas. Par contre, nous avons remarqué que sa surface était fort sensible aux éraflures et donc moins résistante. Il existe dans 3 tailles différentes permettant de travailler tous les groupes musculaires sans exception, et son grand diamètre (15 cm) promet une excellente maniabilité et un roulement fluide et confortable. Enfin, il est léger, mais les grands formats sont encombrants à ranger/transporter.

 

Notre sélection

Notre choix, Meilleur milieu de gammeMeilleur pas cherMeilleur haut de gammeAlternative pas chère
TriggerPoint Grid KG Physio Foam Roller Triggerpoint Rush Amazon Basics Rouleau en mousse rond à haute densité
Ce rouleau propose un équilibre parfait entre fermeté et souplesse pour être à la fois confortable et efficace pour un relâchement optimal des tissus musculaires. C’est l’un des plus complets et polyvalents. Davantage destiné aux sportifs pour s’échauffer ou récupérer, ce modèle ferme et rainuré est solide, polyvalent et permet de cibler les tensions plus profondes. C’est l’accessoire idéal à petit budget. Bien dimensionné et durable, ce rouleau dense et très ferme comprime et étire les muscles, et explore leurs profondeurs pour favoriser une meilleure récupération. C’est l’accessoire quotidien parfait pour les athlètes. Même s’il est moins efficace pour contrer les tensions profondes, ce modèle simple au joli design affiche une surface plus lisse pour des massages plus doux et moins agressifs, ce qui convient pour un usage occasionnel.
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Comment avons-nous testé ?

Nous avons utilisé les rouleaux à plusieurs reprises (avant et après l’entraînement) et durant plusieurs heures. Pour commencer, nous nous sommes attardés sur leur surface afin de voir si elle travaillait en profondeur et sans douleur les tissus musculaires, et si elle proposait différents types de massage. De cette manière, nous avons aussi pu vérifier la qualité de leur matière (à travers la résistance aux déformations) ainsi que leur degré de fermeté.

Ensuite, nous avons tenu compte de leurs dimensions pour voir quel groupe musculaire pouvait être travaillé, mais aussi leur maniabilité et leur facilité de transport (avec leur poids également). Enfin, dans le cas des modèles vibrants et/ou rechargeables, nous avons évalué leur autonomie et leur ergonomie générale (intensité des vibrations, boutons, indicateurs LED, etc.).

 

Comment choisir son rouleau de massage ?

Très efficace pour l’auto-massage, le rouleau atténue les douleurs et accélère la récupération des sportifs et des utilisateurs lambda. Toutefois, avec la quantité de modèles présents sur le marché, il est parfois difficile de savoir lequel est adapté à votre pratique et à votre sensibilité.

Rouleaux de massage

Pour être sûr de faire le bon choix, nous avons rassemblé tous les critères à prendre en compte avant l’achat : 

  • La surface : la surface lisse n’affiche aucun relief et est plutôt destinée aux débutants. Elle soigne les douleurs plus externes et apaise grâce à son grand confort. Plus dur, le rouleau rainuré présente une surface bosselée qui permet d’aller plus en profondeur afin de lutter contre les tensions. Il cible mieux la douleur et stimule la circulation sanguine. Par contre, il peut se révéler douloureux pour certaines personnes sensibles.

Rouleau de massage

  • La matière : moins durable, moins efficace et moins ferme, une structure en polyéthylène convient aux débutants ou pour un usage occasionnel. Le polypropylène expansé et la mousse EVA sont plus résistants et plus robustes. Ils ne se déforment pas. Mais le mieux, niveau confort, c’est le modèle incluant du PVC et de la mousse EVA. Pour la santé ou la relaxation, vous pouvez également opter pour un accessoire en jade ou en bois.

Rouleau de massage

  • La dureté : elle peut être souple ou ferme. Les rouleaux souples sont efficaces pour un débutant ou une personne mince et vice versa pour les rouleaux fermes qui sont plutôt réservés aux grands sportifs. Vous devez aussi tenir compte de l’endroit que vous massez.

Rouleau de massage

  • Les dimensions : vérifiez le diamètre du cylindre ainsi que sa longueur. Généralement, il varie entre 12 et 15 cm de diamètre. Plus celui-ci est grand, plus il est maniable. La longueur a plus d’importance et va de 15 à 90 cm. Plus il est long, et plus il est confortable. Ciblez les endroits que vous souhaitez masser. Pour le pied, vous vous contentez d’un modèle plus court, là où il vous faut un rouleau plus long pour le dos par exemple.

Rouleau de massage

  • Son poids : il détermine sa transportabilité. De manière générale, optez pour un accessoire léger et compact, qui facilitera aussi le rangement.

 

Autre rouleau de massage qu’on recommande 

ProsourceFit High Density (23,39 € lors de la publication) : Une conception simple et abordable qui apaise les douleurs externes occasionnelles. Doté d’une surface plutôt lisse et sans relief avec quelques points texturés, il se destine plutôt aux personnes sensibles. En effet, s’il ne va pas tout à fait en profondeur, il se révèle plutôt confortable à l’usage. Composé de mousse EPP haute densité et recyclable, il est conçu dans une démarche écologique et durable, et ne s’est jamais déformé au cours de nos tests. Il offre un soutien ferme à toutes les morphologies et est disponible dans plusieurs tailles et modèles (ronds ou semi-ronds). Malgré sa légèreté, son grand format est toutefois assez encombrant. Par contre, s’il est facile à utiliser avec son grand diamètre (15,2 cm), sa surface se griffe facilement.

 

Autre rouleau de massage testé :

Triggerpoint Mixte Grid Vibe Plus (149,90 € lors de la publication) : Ce rouleau motorisé possède 4 niveaux de vibration et permet de travailler uniquement les petits groupes musculaires avec son format compact. Toutefois, la fonction vibration ne nous a pas semblé révolutionnaire et elle ne justifie pas, selon nous, un prix aussi conséquent.

 

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