Le Meilleur Rouleau de Massage

Mis à jour le 31 août 2021

Après 6 heures passées à examiner 30 modèles, nous avons déterminé que le TriggerPoint Grid est le meilleur rouleau de massage pour le plus grand nombre.

 

Notre choix, Meilleur haut de gamme

TriggerPoint Grid

Il procure beaucoup de satisfaction auprès du grand public. Adapté à tous, il réunit une surface bien établie et un mousse résistant pour remplacer efficacement les mains d’un masseur.

Patientez… Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

Ce rouleau de massage est l’un des plus complets et des plus polyvalents du marché. Adapté aux sportifs en tout genre comme à monsieur tout le monde, il promet des résultats efficaces. Sa surface donne une impression réaliste pour soulager vos muscles et son mousse haute densité est durable et résistant. Très robuste, il peut s’appliquer sur différents membres, mais reste un peu court pour des grands groupes musculaires. 

 

Meilleur pas cher

Aptonia 100 Soft

Avec sa surface lisse et sa dureté moyenne, il possède les atouts nécessaires pour masser les muscles d’un débutant sans occasionner la moindre douleur. Fin et compact, il est en plus facile à emmener partout.

10,00 € sur Decathlon

Ce rouleau de massage est l’accessoire fitness idéal pour un utilisateur lambda ou un sportif amateur. Avec sa surface lisse, il est agréable à utiliser et son mousse est durable. Il est à la fois souple et ferme pour cibler la plupart des endroits de votre corps (sauf le dos, à cause de ses dimensions). Assez fin, vous pouvez l’emmener avec vous sans trop de contraintes. C’est donc un modèle petit prix qui remplit parfaitement sa fonction, mais qui montrera vite ses limites auprès des sportifs plus aguerris, qui nécessitent plus de fermeté.

 

Meilleur milieu de gamme

AmazonBasics High-Density Round

Ce rouleau de massage met avant tout l’accent sur le confort, avec sa structure lisse, douce et durable. Plus ferme que le Aptonia, il est un choix petit prix plus adapté aux sportifs intermédiaires.

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Ce cylindre durable est utile pour les exercices d’équilibre, de renforcement, de souplesse et de rééducation ou encore pour stimuler la circulation sanguine. Sa surface lisse et ses matières résistantes et confortables le rendent adapté aux débutants. Il est pratique, tant d’un point de vue hygiénique qu’au niveau du transport ou de son utilisation, de par sa légèreté et son diamètre important notamment. Son rapport qualité/prix est très intéressant en ce qu’il est beaucoup plus dense et plus large.

 

Alternative haut de gamme

Aptonia Électronique 900 Vibrant

Il se démarque grâce à son système de vibrations réglable en intensité. Ce processus, couplé à sa surface bosselée, permet d’augmenter la précision du massage et donc son efficacité.

49,00 € sur Decathlon

Simple à appréhender, ce rouleau de massage électronique inclut un système de vibrations modulable qui améliore la qualité des massages. Idéal pour travailler les cuisses et les mollets des sportifs confirmés, il affiche un excellent rapport qualité/prix lorsqu’on le compare à d’autres modèles vibrants. Il intègre une batterie rechargeable et sa surface est conçue de sorte à soigner vos tensions les plus internes. Malgré tout, rien ne vaut la surface de son concurrent, qui est plus polyvalente et plus réaliste.

 

Notre sélection

Notre choix, Meilleur haut de gammeMeilleur pas cherMeilleur milieu de gamme Alternative haut de gamme
TriggerPoint GridAptonia 100 SoftAmazonBasics High-Density RoundAptonia electronique 900 Vibrant
TriggerPoint GridAptonia 100 SoftAmazonBasics High-Density RoundAptonia Électronique 900 Vibrant
Il procure beaucoup de satisfaction auprès du grand public. Adapté à tous, il réunit une surface bien établie et un mousse résistant pour remplacer efficacement les mains d’un masseur.Avec sa surface lisse et sa dureté moyenne, il possède les atouts nécessaires pour masser les muscles d’un débutant sans occasionner la moindre douleur. Fin et compact, il est en plus facile à emmener partout.Ce rouleau de massage met avant tout l’accent sur le confort, avec sa structure lisse, douce et durable. Plus ferme que le Aptonia, il est un choix petit prix plus adapté aux sportifs intermédiaires.Il se démarque grâce à son système de vibrations réglable en intensité. Ce processus, couplé à sa surface bosselée, permet d’augmenter la précision du massage et donc son efficacité.
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10.00 € sur Decathlon
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Mentions honorables 

Domyos Mobility Roller Hard (17 € lors de la publication) : Une solution facile à transporter. Cet accessoire comprend des picots durs et souples à la fois pour une impression globale de fermeté. Son mousse dense en polypropylène est solide et résistant. Il mesure 38 cm de long sur 12 cm de diamètre, il est donc facile à ranger et à transporter. Il existe une version plus soft avec des picots moins durs mais celle-ci est plus efficace en ce qu’elle décontracte les muscles en profondeur. Toutefois, il est un peu douloureux pour un débutant, ce qui peut vite devenir inconfortable.

Hyperice Vyber 2.0 (199 € lors de la publication) : Une alternative très haut de gamme. Avec sa double zone lisse légèrement rainurée de 16 petites crêtes, ce modèle en polypropylène écologique présente des dimensions de 35 cm de long sur 15 cm de diamètre. Il fonctionne avec des vibrations et trois vitesses d’intensité. Sa batterie rechargeable tient plus de 2 heures. Il s’agit indéniablement du plus puissant du marché et il est doublement efficace. D’ailleurs, il est recommandé par plusieurs athlètes professionnels. De plus, il convient pour des voyages puisqu’il est approuvé par la TSA comme bagage à main. Par contre, il pèse tout de même plus de 1,3 kg et son prix exorbitant freine l’enthousiasme des acheteurs.

 

Comment choisir son rouleau de massage ?

Très efficace pour l’auto-massage, le rouleau atténue les douleurs et accélère la récupération des sportifs et des utilisateurs lambda. Toutefois, avec la quantité de modèles présents sur le marché, il est parfois difficile de savoir lequel est adapté à votre pratique et à votre sensibilité.

Pour être sûr de faire le bon choix, nous avons rassemblé tous les critères à prendre en compte avant l’achat : 

  • La surface : la surface lisse n’affiche aucun relief et est plutôt destinée aux débutants. Elle soigne les douleurs plus externes et apaise grâce à son grand confort. Plus dur, le rouleau rainuré présente une surface bosselée qui permet d’aller plus en profondeur afin de lutter contre les tensions. Il cible mieux la douleur et stimule la circulation sanguine. Par contre, il peut se révéler douloureux pour certaines personnes sensibles.
  • La matière : moins durable, moins efficace et moins ferme, une structure en polyéthylène convient aux débutants ou pour un usage occasionnel. Le polypropylène expansé et le mousse EVA sont plus résistants et plus robustes. Ils ne se déforment pas. Mais le mieux, niveau confort, c’est le modèle incluant du PVC et du mousse EVA. Pour la santé ou la relaxation, vous pouvez également opter pour un accessoire en jade ou en bois.
  • La dureté : elle peut être souple ou ferme. Les rouleaux souples sont efficaces pour un débutant ou une personne mince et vice versa pour les rouleaux fermes qui sont plutôt réservés aux grands sportifs. Vous devez aussi tenir compte de l’endroit que vous massez.
  • Les dimensions : vérifiez le diamètre du cylindre ainsi que sa longueur. Généralement, il varie entre 12 et 15 cm de diamètre. Plus celui-ci est grand, plus il est maniable. La longueur a plus d’importance et va de 15 à 90 cm. Plus il est long, et plus il est confortable. Ciblez les endroits que vous souhaitez masser. Pour le pied, vous vous contentez d’un modèle plus court, là où il vous faut un rouleau plus long pour le dos par exemple.
  • Son poids : il détermine sa transportabilité. De manière générale, optez pour un accessoire léger et compact, qui facilitera aussi le rangement.

 

Sources

  1. Cnet, Best foam rollers for muscle stiffness and soreness, according to pros, 23 septembre 2020
  2. Outdoor GearLab, Best Muscle Roller of 2020, 23 septembre 2020

 

Maud Collignon

​​​​​​​​Maud écrit principalement pour les sections Sport/Loisir et Santé de Selectos. Détentrice d’un bachelier en communication, elle cumule 20 années de pratique sportive intense, dont plusieurs en tant que coach de basket-ball. Elle a déjà testé des dizaines de produits pour le sport, connectés ou non, et comparé des centaines d’autres durant son travail de rédactrice.


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