El Mejor Rodillo de Masaje

Actualizado el 6 de febrero 2023

Tras dedicar 8 horas a comparar 32 rodillos de masaje populares, además de probar 6 de ellos, creemos que el TriggerPoint Grid es el más adecuado para el público en general.

Este comparativo es 100% imparcial y respeta las consignas de nuestro proceso de selección.

Nuestra elección, Mejor de gama media

TriggerPoint Grid

Este rodillo ofrece un equilibrio perfecto entre firmeza, flexibilidad y comodidad. Es ideal para relajar los tejidos musculares.

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TriggerPoint Grid

Su diseño tridimensional reproduce las sensaciones de las manos de un fisioterapeuta y permite una gran variedad de sensaciones y masajes. Las ranuras de este modelo son más blandas y cómodas, lo que no nos causó ningún dolor durante nuestras pruebas. No obstante, se trata de un rodillo firme, por lo que sigue siendo eficaz para eliminar tensiones y nudos y para trabajar los músculos en profundidad. Está fabricado con espuma EVA absorbente de alta densidad y resiste perfectamente a la deformación (soporta una carga máxima de 225 kg). Sus dimensiones de 33 cm (L) x 14 cm (⌀) facilitan su transporte y almacenamiento, y lo convierten en un artículo versátil (aunque un poco justo para la espalda).

 

 

Mejor barato

KG Physio Foam Roller

Diseñado más bien para calentar o recuperarse antes o después de un entrenamiento, este modelo firme y estriado permite centrarse en las tensiones más profundas.

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KG Physio Foam Roller

Este rodillo de masaje tiene una superficie estriada con zonas elevadas y abultadas a diferentes niveles para llegar a lo más profundo de los músculos y tratar adecuadamente los nudos. Gracias a su diseño firme, nos resultó eficaz para aliviar fuertes tensiones y pudimos variar los tipos de masaje. Al ponerlo a prueba, nos resultó un pelín doloroso en algunas zonas, lo que nos hace desaconsejarlo a las personas más sensibles. Fabricado con espuma EVA de alta densidad, es resistente y no se deforma en ninguna circunstancia. Con una longitud de 33 cm y un diámetro de 13 cm, sus dimensiones son bastante clásicas y resulta bastante versátil, aunque preferiríamos un modelo más grande para trabajar la espalda. Además, es fácil de transportar, ya que solo pesa 700 g.

 

Mejor de gama alta

Triggerpoint Rush

Robusto, denso y muy firme, permite comprimir y estirar los músculos profundamente. Es el accesorio diario perfecto para los deportistas.

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Triggerpoint Rush

Fácil de usar, este rodillo tiene una superficie única con una serie de crestas altas y firmes para masajear los tejidos profundos y mejorar la elasticidad. Cuando lo probamos, pudimos comprobar que sirve para aliviar tensiones fuertes, pero las estrías son tan firmes que a veces resultada doloro. Por lo tanto, creemos que es más adecuado para deportistas de nivel o personas que entrenan con regularidad. Fabricado en espuma EVA con un nivel de densidad 3, puede soportar cargas pesadas. Tiene unas dimensiones de 33 cm (L) x 14 cm (⌀), por lo que puede transportarse con relativa comodidad, ahora bien, no son las medidas más adecuadas para trabajar la zona lumbar.

 

Alternativa barata

Amazon Basics

Este rodillo presenta un diseño sencillo y atractivo, ideal para estiramientos o masajes poco intensos.

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Amazon Basics Rouleau

Aparte de unos pocos puntos finamente texturizados, su superficie es más bien lisa y sin relieve, lo que no permite realizar una gran variedad de masajes ni tratar en profundidad tensiones o nudos, pero sí ofrece un masaje cómodo y relajante para las personas más sensibles o menos deportistas. En nuestras pruebas, nos pareció fácil de usar, aunque a veces resbalaba en el suelo. Fabricado en polipropileno expandido con espuma de alta densidad, es lo suficientemente firme y no se deforma. Sin embargo, la superficie es muy sensible a los arañazos y, por tanto, menos resistente. Está disponible en 3 tamaños diferentes para trabajar todos los grupos musculares sin excepción, y su gran diámetro (15 cm) promete una excelente maniobrabilidad y un desplazamiento suave y cómodo.

 

Nuestra selección

Nuestra elección, Mejor de gama mediaMejor baratoMejor de gama altaAlternativa barata
TriggerPoint Grid KG Physio Foam Roller Triggerpoint Rush Amazon Basics
Este rodillo ofrece un equilibrio perfecto entre firmeza, flexibilidad y comodidad. Es ideal para relajar los tejidos musculares. Diseñado más bien para calentar o recuperarse antes o después de un entrenamiento, este modelo firme y estriado permite centrarse en las tensiones más profundas. Robusto, denso y muy firme, permite comprimir y estirar los músculos profundamente. Es el accesorio diario perfecto para los deportistas. Este rodillo presenta un diseño sencillo y atractivo, ideal para estiramientos o masajes poco intensos.
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¿Cómo hemos hecho los test?

Utilizamos cada uno de los rodillos varias veces (antes y después del entrenamiento) y durante varias horas. Para empezar, nos fijamos en la superficie para ver si trabajaba en profundidad y sin dolor sobre el tejido muscular y si ofrecía distintos tipos de masaje. De este modo, también pudimos comprobar la calidad material (por su resistencia a la deformación) y su grado de firmeza.

A continuación, tuvimos en cuenta sus dimensiones para ver qué grupos musculares se podían trabajar, pero también su maniobrabilidad y facilidad de transporte (junto con su peso). Por último, en el caso de los modelos vibratorios y/o recargables, evaluamos su autonomía y ergonomía general (intensidad de vibración, botones, indicadores LED, etc.).

 

¿Cómo elegir un rodillo de masaje?

Muy eficaz para automasajearse, el rodillo reduce el dolor y acelera la recuperación de los deportistas. Sin embargo, con la cantidad de modelos que hay en el mercado, resulta difícil saber cuál es el que más se adapta a nuestras necesidades.

Rouleaux de massage

Para asegurarnos de que toma la decisión correcta, hemos reunido los criterios más importantes a tener en cuenta antes de la compra:

  • La superficie: la superficie lisa no tiene relieve y es más adecuada para principiantes. Trata más los dolores externos y alivia gracias a su gran confort. El rodillo acanalado es más duro y tiene una superficie irregular que le permite profundizar más para combatir la tensión. Ataca mejor el dolor y estimula la circulación sanguínea. Sin embargo, puede ser doloroso para algunas personas sensibles.

Rouleau de massage

  • El material: menos resistente, eficaz y firme, la estructura de polietileno es adecuada para principiantes o para un uso ocasional. El polipropileno expandido y la espuma EVA son más robustos y no se deforman. Pero el modelo más cómodo es el de PVC y espuma EVA. Para el yoga o para realizar ejercicios de relajación, también puedes optar por uno de jade o madera.

Rouleau de massage

  • La dureza: puede ser blanda o firme. Los rodillos blandos se recomiendan más a las personas delgadas, y viceversa para los rodillos firmes, que están más bien reservados a los deportistas o personas más corpulentas.

Rouleau de massage

  • Las dimensiones: compruebe el diámetro, así como su longitud. Generalmente, su diámetro oscila entre 12 y 15 cm. La longitud es más importante y oscila entre 15 y 90 cm. Cuanto más largo, más cómodo. Diríjase a las zonas que desea masajear. Para los pies necesitará un modelo más corto, mientras que para la espalda uno rodillo más largo.

Rouleau de massage

  • El peso: determina su transportabilidad. Lo mejor es un rodillo compacto y ligero, lo ideal para llevarlo a cualquier lado y poder guardarlo fácilmente.

 

Otro rodillo de masaje que recomendamos

ProsourceFit High Density (23.39 € en el momento de la publicación): sencillo y económico para aliviar los dolores externos ocasionales. Con una superficie más bien lisa y sin relieves (aunque posee algunos puntos de textura), este rodillo de espuma EPP de alta densidad está diseñado de forma ecológica y sostenible. No sufrió ningún tipo de deformación durante nuestras pruebas y resultó bastante agradable de utilizar. A pesar de su ligereza, es bastante voluminoso (diámetro de 15,2 cm) y ofrece un soporte firme. ¿Lo peor? La superficie se raya con facilidad.

 

Otro rodillo de masaje puesto a prueba:

Triggerpoint Mixte Grid Vibe Plus (128.98 € en el momento de la publicación): muy popular, este rodillo motorizado tiene 4 niveles de vibración y permite trabajar únicamente pequeños grupos musculares debido a su tamaño compacto. Sin embargo, la función de vibración no nos pareció tan innovadora y no justifica, en nuestra opinión, su alto precio.

 

Traducido por Ramsés El Hajje

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