Publicado el 22 de agosto de 2023
Este comparativo es 100% imparcial y respeta las consignas de nuestro proceso de selección.
Nutrimea Colágeno Marino Tipo I & II (30 días)
Esta cápsula de colágeno tipo I y II procede de la pesca bretona. Es ideal para personas mayores de 40 años para fortalecer cartílagos y reafirmar piel, tendones, ligamentos y huesos.
Lo que nos ha gustado especialmente de este colágeno es que el laboratorio especifica la dosis para cada uno de los 2 colágenos e incluye vitaminas de origen natural. Así sabemos que cada día, las 3 cápsulas aportan 400 mg de colágeno de tipo I (piel, tendones, ligamentos, huesos) y 500 mg de tipo II (cartílago, cuerpo vítreo del ojo) para un total de 900 mg. Además, contiene el 75% de la CDR (cantidad diaria recomendada) en vitamina C (acerola), el 100% en vitamina E (soja) y el 15% en vitamina A (Blakeslea trispora).
Como se ha mencionado anteriormente, este colágeno procede de pesquerías bretonas en un enfoque de desarrollo circular y sostenible. Se compone de coproductos de la pesca recuperados por la empresa Abyss, que los transforma en colágeno (Collyss® para el tipo I y Cartidyss® para el tipo II).
Durante nuestras pruebas, observamos que las cápsulas eran bastante grandes (más de 2 cm), pero seguían siendo bastante finas, lo que facilita su ingestión. El tarro oscuro las protege de la luz. Por último, debes saber que el colágeno era el que menos olía de todos los que probamos.
Por último, el principal punto débil de este suplemento es que tienes que llevarte el tarro a todas partes, ya que tienes que tomar una cápsula con cada comida.
Los colágenos marinos que probamos.
Tomamos nota de su tipo, procedencia, dosificación y composición.
Juzgamos su envase, el tamaño de sus cápsulas-tabletas...
... pero también su sabor.
Zenement Complejo de Colágeno Marino (90 días)
Sólo necesitas tomar 2 cápsulas de este complemento alimenticio al día para obtener 900 mg de colágeno tipo I. Así que es una solución asequible que además es la más fácil de tomar de esta selección.
Este colágeno marino de tipo I de Naticol® (empresa francesa) es el más asequible de esta comparativa. Con sólo 2 cápsulas, ofrece 900 mg de colágeno que actúa sobre la piel, los tendones, los huesos y los ligamentos. Un tarro contiene 180 cápsulas, lo que permite un tratamiento de 3 meses.
Además, las cápsulas contienen ácido hialurónico (50 mg) conocido por su efecto antienvejecimiento, coenzima Q10 (30 mg) como antioxidante, el 100% de las CDR de vitaminas C y E, así como el 100% de las CDR de zinc. El zinc protege contra el envejecimiento y contribuye a mantener la calidad de la piel, las uñas y el cabello. Para que lo hayas entendido, este complemento alimenticio debe tomarse principalmente para obtener un efecto antiedad a nivel estético.
Durante nuestras pruebas, nos dimos cuenta rápidamente de que las cápsulas tenían un tamaño un poco más grande que la media y olían bastante a pescado. El tarro negro opaco protege bien su envase de la luz y será necesario conservarlo en un lugar fresco y seco, como ocurre con la mayoría de los suplementos dietéticos.
Por último, el gran defecto de este complejo de colágeno marino es que no se precisa el origen del pescado utilizado en su fabricación.
Nuestra selección
Nuestra elección, Mejor gama media Mejor barato Nutrimea Colágeno Marino Tipo I & II (30 días) Zenement Complejo de Colágeno Marino (90 días) Esta cápsula de colágeno tipo I y II procede de la pesca bretona. Es ideal para personas mayores de 40 años para fortalecer cartílagos y reafirmar piel, tendones, ligamentos y huesos. Sólo necesitas tomar 2 cápsulas de este complemento alimenticio al día para obtener 900 mg de colágeno tipo I. Así que es una solución asequible que además es la más fácil de tomar de esta selección. 17.90 € en Amazon 20.47 € en Amazon
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¿Cómo probamos?
Es muy complejo comprobar la eficacia de los complementos alimenticios. En el caso del colágeno, habría que tomarlo durante varios años y eso ni siquiera garantizaría que los efectos estuvieran ligados a su toma y no a un estilo de vida saludable….
Así que tomamos la decisión de analizar los colágenos marinos principalmente por su composición. Tomamos nota de su tipo, fuente y dosificación.
Por último, también juzgamos su envasado, el tamaño de sus cápsulas/comprimidos y su gusto en el caso de los polvos para diluir. También se optó por penalizar los colágenos poco claros en su comercialización (tipo de colágeno no especificado, sin indicación de dosis cuando había más de un tipo, los que indicaban que actuaban sobre el cartílago cuando no contenían tipo II, etc.)..
Cómo elegir su colágeno
Para ayudarte en tu elección, primero te invitamos a conocer los 4 tipos de colágeno que existen:
- Colágeno bovino: procedente de vacas, sus beneficios dependen de las partes del animal de las que proceda el colágeno (piel, huesos…).
- Colágeno marino: procedente de pescados y gambas (escamas, espinas…), tiene mejor biodisponibilidad y absorción por el organismo que el bovino. También actúa como antioxidante. Si es posible, se recomienda optar por una solución procedente de la pesca sostenible o, al menos, que indique la procedencia del pescado.
- Colágeno de cerdo: se obtiene del cerdo y es similar al bovino en lo que ofrece como tipo de colágeno. También se absorbe peor que el marino. Como resultado, es menos popular.
- Colágeno aviar:procede de las gallinas. Menos frecuente en los complementos alimenticios, es más fácil encontrarlo en forma de caldo de pollo etiquetado como «rico en colágeno» o «lleno de colágeno». De hecho, los huesos de pollo están, como los nuestros, repletos de esta proteína, que se puede recuperar fácilmente, incluso en casa.
Tenga en cuenta que actualmente no existe colágeno vegetal (las plantas no producen colágeno), aunque algunos productos tengan este nombre. En realidad se trata de productos derivados de algas, pero que no tienen las propiedades eficaces de las soluciones animales.
A continuación, debe saber que existen 28 tipos de colágeno y que son los 3 primeros (tipo I, tipo II, tipo III) los que se ofrecen generalmente en forma de complementos alimenticios. Cada uno tiene su propio campo de acción. En Internet, se puede encontrar información bastante contradictoria sobre este tema. Por eso nos hemos basado en el diccionario médico de la Académie de Médecine para redactar esta guía de compra.
- Tipo I: es el tipo de colágeno más común en el cuerpo humano. Se encuentra en la piel, los tendones, los ligamentos y los huesos. Por ello, se recomienda para uso médico y como agente antienvejecimiento.
- Tipo II: está presente en el cartílago, pero también en el cuerpo vítreo del ojo (situado detrás del cristalino). Este tipo se recomienda principalmente en medicina para el cuidado de las articulaciones. No es de mucha utilidad antes de los 40 años, en el caso de una persona de constitución física normal.
- Tipo III:se asocia con el tipo I y es especialmente abundante en las paredes de los vasos sanguíneos. Por ello, no es infrecuente encontrarla en la composición de los complementos alimenticios junto a la de tipo I para una mayor eficacia.
Por último, al cruzar estas diversas informaciones, sólo le queda considerar algunos puntos finales:
- Edad:se recomienda tomar colágeno a partir de los 40 años en entornos médicos, ya que es alrededor de esta edad cuando el cuerpo comienza a disminuir la producción normal de colágeno. Sin embargo, con fines estéticos, para un efecto antienvejecimiento, ya se recomienda su ingesta a partir de los 25-30 años para reducir los signos del envejecimiento, como las arrugas.
- La dosis:no es fácil saber la dosis real a tomar. Algunos recomiendan sólo 2,5 g al día en cápsulas, mientras que otros llegan hasta los 20 g en polvo para mezclar en una coctelera, como algunas proteínas deportivas. Sin embargo, ten en cuenta que no existen riesgos graves asociados a una sobredosis, aparte de ligeros trastornos digestivos (para un adulto de constitución normal).
- Beneficios:si bien parece obvio que tomar colágeno de ciertos tipos debería tener un efecto beneficioso sobre la piel, las articulaciones, los tendones, etc., la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) subraya no obstante que un estudio demostró que no existía una relación causa-efecto entre la toma de hidrolizado de colágeno y el mantenimiento de las articulaciones. De este modo, destacamos que tampoco es una solución milagrosa.
- Vitaminas y suplementos beneficiosos:en términos de antienvejecimiento, tomar ácido hialurónico sólo puede ser positivo, ya que mejora el estado de la piel (hidratación, firmeza…) y, por tanto, reduce las líneas de expresión. La vitamina C vitamina C, por su parte, contribuye a la formación de colágeno y refuerza el sistema inmunitario a la vez que tiene propiedades antioxidantes, lo que la convierte en un aliado de elección a partir de cierta edad desde el punto de vista médico. Y para comprobar las dosis máximas que no se deben sobrepasar, no dudes en consultar la infografía de la EFSA.
Por último, te invitamos a pedir consejo a tu médico antes de empezar un tratamiento con colágeno, como con cualquier otro suplemento dietético.
Otros colágenos que recomendamos
Essentials de Novoma Colágeno Marino y Ácido Hyaurónico (17,97 £ para 60 días en el momento de la publicación) : Una tercera opción de gama media con una dosificación simplificada. Compuesta únicamente por colágeno marino de tipo I Naticol® (empresa francesa), esta solución se produce a partir de peces salvajes procedentes de pesquerías sostenibles. No contiene OMG ni gluten. Con sólo 2 cápsulas, obtendrá 800 mg de colágeno, el 63% de la CDR en vitamina C y 50 mg de ácido hialurónico. Todo ello lo convierte en un buen aliado de belleza a tomar a partir de los 25-30 años para reducir la aparición de las primeras arrugas. Durante nuestras pruebas, observamos que las cápsulas eran bastante grandes (más de 2 cm), pero bastante finas, lo que las hacía fáciles de tragar.
Granions Colágeno+ Belleza (25,50 € para 27 días en el momento de la publicación): Una alternativa premium más concentrada. En nuestras pruebas, el sabor de este colágeno en polvo nos pareció poco atractivo (una de las probadoras lo odiaba y la otra lo toleraba). Sin embargo, la fórmula contiene zumo de granada concentrado y no contiene edulcorantes, lo que debería ayudar en términos de sabor. Es una pena, porque con sólo 2 cucharadas (incluida la cuchara dosificadora), se obtienen 9 g de colágeno marino de tipo I (piel, tendones, ligamentos, huesos), el 100% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C y el 200% de biotina (antes conocida como vitamina B8). Estos 2 últimos elementos, combinados con el ácido hialurónico, contribuyen a una piel normal con buena elasticidad, reduciendo los signos visibles del envejecimiento. También hay relativamente poca información sobre el origen del pescado. Por lo tanto, si le interesa esta fórmula desde un punto de vista estético, le aconsejamos que pruebe varias mezclas (té, zumo de frutas, batido…) en lugar de en agua, para encontrar la que más le convenga.
Otros colágenos probados
Granions Colágeno 2500 mg (7,54 € para 15 días en el momento de la publicación):Como muchos otros colágenos (tipo I), no dice de dónde proceden los peces de los que proviene. Sin embargo, la razón principal por la que no lo incluimos en nuestra selección es que es necesario tomar 4 comprimidos para alcanzar la dosis anunciada de 2500 mg. Eso es un poco restrictivo en nuestra opinión.
Graniones de Colágeno Marino Tipo I & II 3000 mg(18,76 € para 20 días en el momento de la publicación):Durante nuestras pruebas, la forma ojival de estos comprimidos no fue la más fácil de ingerir. Si a eso le sumamos que hay que tomar 4 de ellos para alcanzar la dosis de 3g de colágeno indicada (tipo I y II combinados), la verdad es que no dan ganas de hacerlo..
Gloryfeel Colágeno Marino (19,95 € para 40 días en el momento de la publicación): Además de no tener información sobre el origen de este colágeno de tipo I, estas cápsulas son simplemente enormes (podría haber fácilmente 2 cápsulas clásicas en una de ellas), lo que no las hace fáciles de tragar.
Granions Colágeno Marino Relajante Muscular (20,45 € para 26 días en el momento de la publicación):Este colágeno tipo I en polvo incluye edulcorantes que hacen que su sabor alimonado no sea muy apetecible. Además, su origen no está muy claro.
Polvo de colágeno marino Novoma(29,90 £ para 25 días en el momento de la publicación):Desgraciadamente, este polvo de colágeno marino sin sabor resultó desagradable. Lo encontramos salado y con un ligero sabor a pescado, una combinación poco recomendable.
