Deporte y Ocio

Las 9 (verdaderas) Mejores Zapatillas de Running 2019

Actualizado el 15 de abril 2019

Tras varias horas de búsqueda y un análisis de más de 50 modelos diferentes, he podido establecer mi selección de las 9 mejores zapatillas de running actualmente en el mercado.

Mis favoritas son las Saucony Triumph ISO 5, un excelente modelo de gama media adaptado a todos, y las Adidas Ultraboost 19, cuyo look me ha impresionado.

Al final de este artículo podrá encontrar una guía de compras que le ayudará a elegir el modelo de zapatillas que mejor se adapte a sus exigencias.

La mejor de las baratasLa mejor de gama mediaLa mejor de gama alta
Brooks RevelSaucony Triumph ISO 5Brooks Ghost 11
Brooks RevelSaucony Triumph ISO 5Brooks Ghost 11
Ver en Amazon Ver en Amazon Ver en Amazon

Las mejores zapatillas de running baratas

Los primeros modelos de mi selección, a pesar de su precio asequible, ya cuentan con eficientes tecnologías para ofrecer comodidad y seguridad. Se trata de zapatillas bastante universales que pretenden adaptarse a todos los perfiles, desde el principiante hasta el veterano.

Aunque los corredores experimentados pueden sentirse tentados a invertir de manera más considerable para optar por lo mejor de lo mejor.

Brooks Revel: las mejores baratas

Brooks Revel

Ventajas
Precio asequible
Transpirantes
Polivalentes
Inconvenientes
Talla pequeña

A diferencia de marcas como Nike, Brooks no se ha posicionado entre las marcas deportivas de moda. A pesar de ello, esta marca americana fundada en 1914, empieza a ganar adeptos.

En sus comienzos, Brooks se dedicaba más a disciplinas típicamente americanas, como el béisbol. Pero a partir de los 70´s empieza con el calzado deportivo, y la mayoría de las veces, el resultado es bastante innovador.

De hecho, es una de las primeras marcas que ha trabajado en suelas adaptadas para los corredores con una zancada pronunciada.

Las Brooks Revel se presentan en versión masculina y femenina y están disponibles en numerosos colores. Este modelo está diseñado para los corredores de zancada universal y para correr por carreteras y caminos trazados. Son especialmente adecuadas para la carrera en suelo artificial.

El tejido de malla Flat Knit es muy transpirable. Es lo suficientemente flexible y ligero para adaptarse perfectamente al pie en cada zancada, sobre todo porque está hecha sin costura.

Además, el empeine de tela le permite disfrutar de una excelente sujeción del pie.

Por lo que respecta a la suela, está adaptada a todos los tamaños y ofrece una excelente amortización. Además, las muescas de flexión están bastante bien pensadas, pues permiten libertad de movimiento adaptada al pie.

Diseñado con materiales ligeros de alta tecnología, las Brooks Revel son un peso pluma (unos 290 gr), pero esto no le impide disfrutar de una buena resistencia a la abrasión.

Atención: las zapatillas Brooks tienen la particularidad de marcar sus tallas un poco más pequeñas. Por lo tanto, si se decide a comprarlas, elija un número mayor a su talla.

Las Brooks Revel no son 100% perfectas. Es una pena que no mantenga un drop de antiguos estándares (12 mm) y una tracción media en caso de lluvia o humedad. Pero es bastante versátil y ofrece un confort bastante impresionante, ¡así como una excelente relación calidad/precio!

Asics Gel-Cumulus 19: un buen modelo para pies finos

Asics Gel-Cumulus 19

Ventajas
Equilibrio amortiguado/dinamismo
Buen mantenimiento
Inconvenientes
Un poco pesadas

La marca japonesa Asics es bien conocida por sus zapatillas de carreras de muy buena calidad. Aunque la Gel-Cumulus 19 no es necesariamente la más exitosa, ofrece una excelente comodidad y un excelente rendimiento, sobre todo en relación con su precio.

Están disponibles en versión masculina o femenina con un drop de 8 mm y están diseñadas para una marcha neutra.

Como la mayoría de los fabricantes de equipamiento deportivo, Asics ofrece tecnologías específicas para su calzado de carreras. Así pues, encontramos dos de sus clásicos: el IGS (Impact Guidance System), que asegura la fluidez del movimiento del pie en cada zancada, y el sistema GEL, que asegura la amortiguación.

Algo bastante positivo es que el sistema GEL es lo suficientemente eficaz para que este calzado se adapte a todas las plantillas. En cambio, la zapatilla es bastante estrecha, especialmente en la parte delantera. Es por ello que suele recomendarse para las personas con pies finos.

La zapatilla está fabricada con un tejido transpirable bastante cómodo, que además goza de la tecnología ortholite (que tiene por vocación una mejor amortiguación de los choques y una aireación más desarrollada). Aunque no todos puedan usarlas, son muy cómodas para los que sí pueden utilizarlas.

Estas zapatillas están diseñadas para las carreras de fondo y semifondo en suelo artificial, aunque también son muy buenas para rutas y caminos. Eso sí, sea prudente, pues si se sale de la ruta, su adherencia deja mucho que desear en terrenos húmedos o accidentados.

La Gel-Cumulus 19 no es muy ligera, pero con sus 320 gr sigue teniendo un peso aceptable. Atención: todos los modelos Asics son de talla pequeña. Por lo tanto, y al igual que con el modelo anterior, escoja una talla superior a la suya.

Este no es el modelo más fino y “universal” de Asics, pero si se ajusta a su zancada y a su pie, es una excelente opción a bajo coste.

Además, cabe señalar que la marca ha revisado uno de sus pequeños defectos, y la suela de este modelo goza de una excelente resistencia al desgaste.

Nike Zoom Pegasus 35: marcando tendencia… ¡y eficacia!

Nike Zoom Pegasus 35

Ventajas
Diseño de moda
Buen mantenimiento
Inconvenientes
Amortiguación insuficiente para corredores pesados

Desde la década de los 90, Nike se ha impuesto como una de las marcas ultra-tendencias. El proveedor deportivo americano hace y deshace las modas a su antojo, sin por ello dejar de lado la técnica.

Y la marca sigue siendo un valor seguro para los deportistas, especialmente cuando se trata de zapatos de running. La Nike Air Zoom Pegasus es uno de sus best-sellers. Es cierto que presenta características interesantes… Pero también son la mar de cómodos como sneakers de ciudad.

Las Nike Air Zoom Pegasus 35 edición 2018 son una de las zapatillas más emblemáticas de la marca, mostrando su mítico emblema, un empeine plano y una malla de excelente calidad.

Su excelente mantenimiento ha contribuido en gran medida a la reputación de las Nike Air Zoom Pegasus. Los hilos Flywire (compuestos de vectran o nylon), producidos por Nike, ofrecen una sujeción lateral perfecta, segura, pero sin presión. Además, son ligeras (280 gr).

Su icónica suela lo convierte en un modelo muy apreciado por los aficionados a la moda. Pero sobre todo presenta un excelente equilibrio. La Nike Air Zoom Pegasus ofrece una buena amortiguación y un excelente dinamismo. Sin embargo, prudencia para los corredores “pesados”: la amortiguación no será suficiente.

Cabe señalar que para esta edición, la versión femenina ofrece una mayor flexibilidad.

Las Nike Air Zoom Pegasus se adaptan a los corredores de todos los niveles, dotados de una zancada universal. Está diseñada para carreteras y caminos, pero también es adecuada para la pista. En general es un modelo fiable y robusto, que goza de una excelente resistencia al desgaste.

Por supuesto, Nike ha diseñado zapatillas de running mucho mejores que las Nike Air Zoom Pegasus, pero la marca sigue mejorando este modelo para actualizarlo regularmente. Para empezar, es un valor seguro.

Por otra parte, si es un corredor más experimentado, podría estar interesado en la versión “potenciada” de la Pegasus 35, la Nike Pegasus Turbo. Esto es lo que Axel, de Capitán Running, puede decir de este modelo con versión masculina y femenina.

Las mejores zapatillas de running de gama media

Los modelos de gama media le permiten elegir una opción más específica, en función de su práctica.

Para los corredores asiduos, atentos a su rendimiento, es posible encontrar zapatillas un poco más técnicas. En particular, encontrará modelos ligeros que ofrecen una excelente capacidad de respuesta.

Saucony Triumph ISO 5: las mejores de gama media

Saucony Triumph ISO 5

Ventajas
Muy cómodas
Antideslizante eficaz, pero suave
Excelente amortiguación
Inconvenientes
Un poco pesadas

Saucony es una empresa estadounidense fundada en 1898 (¡!) y ahora situada en Massachusetts. Hoy en día se ha convertido en un referente en el mundo del running, sobre todo por la tecnicidad y la comodidad de sus productos.

Las Saucony Triumph ISO 5 están destinadas a corredores de larga y media distancia, con un esfuerzo centrado en la comodidad.

Este modelo dispone de una nueva suela patentada por la marca, la Formfit, que dispone de 3 capas destinadas a multiplicar los puntos de contacto y repartir así la presión de los impactos, mientras se adapta perfectamente a la forma del pie. Además, es un modelo que presenta una excelente amortiguación.

La zapatilla también está pensada para adaptarse mejor a la forma del pie, gracias a su extensibilidad y elasticidad. El propio empeine adopta la forma del pie y la parte delantera es lo suficientemente ancha como para acomodar los pies de mayor tamaño, pero lo suficientemente elástica como para adaptarse a un pie más delgado. Todo ello ofrece un buen soporte para el pie, y al mismo tiempo, se mantiene cómodo.

Están equipadas con una malla transpirable que no es demasiado aireada, lo que hace que sean adecuadas tanto para uso invernal (sin tener frío en los pies) como para el verano (sin sudar demasiado).

La suela está dotada con un adhesivo a la altura del talón y el pie, lo que la convierte en un modelo muy estable, pero al mismo tiempo su flexibilidad favorece los cambios de dirección y el drop es de 8 mm. Por el contrario, estas zapatillas son bastante pesadas, con una media de 330 gramos.

Pero a pesar de todo esto, también puede utilizarlas como calzado de diario, ya que su aspecto bicolor es a la vez clásico y llamativo, tanto en versión masculina como en versión femenina.

Debo decir que aunque este modelo es bastante “pesado”, su comodidad y su diseño, en particular su excelente amortiguación y su elemento antideslizante, lo convierten en un modelo muy agradable para las carreras de larga distancia. ¡Es mi favorito de esta selección!

Nike Zoom Fly: las ligeras adaptadas a largas distancias

Nike Zoom Fly

Ventajas
Ligeras
Muy reactivas
Buen mantenimiento
Inconvenientes
Tallas pequeñas

Las Nike Zoom Fly son otras zapatillas de la marca del Swoosh. Este modelo ofrece un excelente confort para las largas carreras. Hay que decir que se beneficia de la VaporFly 4%, una de las tecnologías que Nike mantiene en secreto.

Son muy ligeras (unos 248 gr) y muestran un drop de 10 mm. Sus principales usos son para carreras largas y marchas.

Este modelo, también disponible en versión femenina, presenta algunas de las particularidades de las zapatillas running de Nike: empeine Flymesh de un solo soporte e hilos Flywire que permiten sujetar cómodamente el pie. Dispone de una máxima transpirabilidad, para garantizar su comodidad al esfuerzo. También están especialmente adaptados para las carreras en verano.

La suela de la Nike Zoom Fly ofrece un apoyo notable, tanto en la parte delantera como en el talón. También conserva las zonas antiabrasión, que contribuyen a su buena resistencia al desgaste.

Con su talón de más de tres centímetros, las Nike Zoom Fly parecen haberse inspirado en otra marca bien conocida de los amantes de las carreras: Hoka One One, de la que le hablaré más adelante.

Las Nike Zoom Fly con la VaporFly 4%, una tecnología en la suela que permite una mejor reactividad. Pero ésta tiene la particularidad de ser de carbono.

Su papel: facilitar la propulsión. Sa promesa: mayor efecto muelle, menos esfuerzo y, al final, un rendimiento mejorado del 4%. ¿Una promesa de marketing? No estoy seguro.

La VaporFly 4% se encuentra cada vez más y más en zapatillas de Nike, y de hecho, hay que reconocer que tienen un gran respuesta. Al menos es el caso de este modelo.

Por el contrario, tenga en cuenta antes de la compra, que este modelo también presenta una numeración de tallas distinta. Por ello, se recomienda comprar ½ número más de su talla.

Con las Nike Zoom Fly, la marca firma una zapatilla que lo tiene todo para seducir a los runners, y sobre todo, a los de carreras de fondo. Un rendimiento bastante notable, a un precio que sigue siendo razonable.

Hoka One One Clifton 5: la francesa polivalente

Hoka One One Clifton 5

Ventajas
Ligeras
Excelente amortiguación
Buena adherencia
Inconvenientes
Más adaptadas a la velocidad

Los runners conocen bien Hoka One One.

Para los neófitos, las zapatillas de esta marca francesa se reconocen con bastante facilidad por su suela gruesa y su diseño a menudo vitaminado. Hay una versión para hombre y para mujer.

Ligeras, llenas de peps y con una notable amortiguación, las Hoka Clifton 5 son zapatillas emblemáticas de la marca.

Las personas que no conocen Hoka One One y que no han tenido la posibilidad de ver alguno de sus modelos, normalmente se dejan engañar por su silueta y  el espesor de la suela.

Pero precisemos de entrada: estas zapatillas son muy ligeras, con un peso de unos 260 gramos.

El punto fuerte de la marca, como comprenderá, es la amortiguación. Aunque este modelo no está hecho para la carrera de velocidad, las Clifton 5 tiene una excelente amortiguación.

Otra de las peculiaridades de Hoka One One es un drop fuera de lo común (5mm en este modelo). El trabajo de la suela – y más concretamente la curvatura – hace de las Clifton 5 un modelo perfectamente adaptado a los principiantes.

Se nota la buena adherencia de estas zapatillas, incluso cuando llueve. Sin embargo, he aquí otro dato que tal vez le interese: ¡No solo están diseñadas para el running! Es también un modelo extremadamente resistente, tanto la suela como la malla, sin que ello vaya en detrimento de la transpirabilidad. De hecho, la marca ha hecho grandes esfuerzos a este nivel en la cuarta versión del modelo.

Clifton 5 no es necesariamente el modelo más loco de Hoka One One, pero definitivamente, es una excelente zapatilla de running adaptada a cualquier distancia o un maratón.

Las mejores zapatillas de running de gama alta

Los modelos de gama alta se dividen en dos categorías. Por una parte están los modelos running de uso específico (con excelentes modelos de competición) y por el otro, modelos más clásicos, pero de gran robustez.

Brooks Ghost 11: las mejores de gama alta

Brooks Ghost 11

Ventajas
Buen equilibrio amortiguado/dinamismo
Buen mantenimiento
Inconvenientes
Un poco pesadas

La Brook Ghost es un modelo para el running. Estas zapatillas son un clásico para la carrera en pista. Aquí le muestro su 11ª edición, eficaz como cabía esperar.

Existe una versión para hombres y otra para mujeres. Para aquellos que ya conocen las ediciones anteriores, matemos el suspense: encontramos sus (todos) pequeños defectos.

De todas formas, este modelo es de lo mejor mientras permanezca en su zona de confort, es decir, en la carretera. Si decide aventurarse por rutas más complicadas o silvestres, las zapatillas le mostrarán rápidamente sus límites y carecerán cruelmente de adherencia.

Por otra parte, aunque se ha reducido un poco desde la 10ª versión, las Brook Ghost 11 siguen siendo bastante clásicas en cuanto a diseño: tienen un drop de 12 mm y un peso medio (295 gr aproximadamente) que no le permiten realmente colocarse entre los modelos con más tecnología (o ¡los más ligeros!) del mercado.

La buena noticia es que también se recuperan sus grandes cualidades, comenzando por un muy buen equilibrio entre amortiguación y reactividad, y un muy buen soporte para la planta del pie. El empeine ha sido retocado y mejorado: esta versión sin costura está bien ajustada.

Por lo que respecta a la sujeción, no hay nada que objetar, así que… Tenga en cuenta que es un modelo lo suficientemente flexible como para ser cómodo si tiene un pie ancho. Además, este calzado cuenta con una excelente ventilación.

El Brook Ghost 11 es un clásico que puede parecer que no responda a los modelos más recientes, pero sigue siendo estable, fiable y robusto.

Y a pesar de un peso, ofrece un buen dinamismo. ¡Un valor seguro!

Asics Gel-Nimbus 20: las mejores para zancadas supinadas

Asics Gel-Nimbus 20

Ventajas
Excelente amortiguación
Transpirantes
Muy sólidas
Inconvenientes
Un poco pesadas

Quizás sea el modelo más conocido de Asics, pero seamos honestos: incluso si estas zapatillas se mejoran con regularidad para beneficiarse de las últimas innovaciones tecnológicas, se han dejado superar.

Sin embargo, sigue siendo popular entre muchos corredores que se mantienen fieles a este modelo. Hay que admitir que este clásico sigue siendo un excelente básico y una muy buena opción para los corredores pesados y/o los que tengan una zancada supinadora.

Las Gel-Nimbus 20 se ofrecen en versión para hombre y en versión para mujer. La versión para hombre tiene un drop de 10 mm, mientras que para la mujer, de 13 mm. Su suela bastante gruesa ofrece una buena amortiguación.

Sin duda, la calidad de la amortiguación es el punto fuerte de estas zapatillas. Es sin duda una de las mejores del mercado para los corredores pesados y las personas con articulaciones frágiles.

¡Y por cierto! Las Gel-Nimbus 20 son extremadamente robustas. Así que es a nivel de amortiguación donde el desgaste realmente se hará notar.

Lógicamente, al priorizar la amortiguación, la plantilla de este modelo se ve ligeramente afectado. De todas formas, en esta edición Asics ha sabido encontrar el equilibrio: reducción de peso (alrededor de 300 gr) y una suela más suelta.

Las Gel-Nimbus son transpirables y han sido retocadas para ofrecer un poco más de espacio en los dedos de los pies, lo que ofrece una comodidad óptima.

Sin embargo, hay que lamentar el “al parecer” eterno problema de Asics: en este modelo, al igual que en el Asics Gel-Cumulus 19, es difícil determinar si es necesario contar con un número o medio más de su talla habitual.

Las Gel-Nimbus 20 no son ni la más ligeras ni la más técnicas de las zapatillas de running, pero para un corredor pesado, son definitivamente las mejores. También es una opción de elección para aquellos que tienen una zancada amplia.

Adidas Ultraboost 19: ¿las mejores jamás diseñadas?

Adidas Ultraboost 19

Ventajas
Buena amortiguación
Excelente reactividad
Look muy trabajado
Inconvenientes
Precio elevado

Termino mi selección con uno de los modelos de Adidas. Sinceramente, lo menos que se puede decir de esta versión ultra-mejorada de 2019, es que es (muy) convincente.

Se trata de un modelo de ruta con versión masculina y versión femenina con un look más que logrado, que ha sido muy apreciado por muchas celebridades (incluso con un drop de 10 mm).

En cuanto al peso, se sitúan en la media con alrededor de 309 gr.

Su suela está fabricada en caucho Continental (¡sí, como los famosos neumáticos!) y esto la hace muy resistente a las abrasiones. Su diseño embarca una multitud de nudos destinados a mejorar la tracción del zapato, adaptándose siempre lo máximo posible a los movimientos del pie.

Esto, combinado a la torsión Spring (una varilla de termoplástico situada en el centro del zapato para estabilizar la zancada y maximizar el retorno de energía), lo convierten en una zapatilla especialmente reactiva.

Por otra parte, como su nombre indica, incorporan la tecnología de amortiguación boost, que permite un apoyo con una absorción máxima de los choques y pisadas. También tiene una suela interior desmontable que aumenta aún más la amortiguación.

El empeine es a la vez flexible y extensible, y permite una buena aireación. Su diseño de una pieza y sin costura permite un máximo confort.

Este modelo ha sido considerado como uno de los mejores modelos para running. Sin embargo, prefiero esperar un poco más para saber si las críticas siguen siendo tan positivas. ¡Y quién sabe, quizás baje el precio!

¿Cómo elegir sus zapatillas de running?

Cuando se practica el running, no se puede descuidar la elección de sus zapatillas. Si opta por modelo no adecuado, además de los riesgos inmediatos de lesión, su espalda, rodillas y tobillos podrían sufrir a largo plazo.

Ya sea un principiante o un veterano, corredor puntual o asiduo… Sea cual sea su perfil, ¡es imprescindible tomar el tiempo necesario para seleccionar el par de zapatillas adecuado para usted!

Su perfil

El primer criterio a tener en cuenta para la elección de sus zapatillas, es su perfil: ¿Cuál es su nivel? ¿Con qué frecuencia corre? ¿Sobre qué tipo de suelo corre? ¿Compite?

En función de sus respuestas, las zapatillas son diferentes.

La zancada

Antes de empezar a elegir un par de zapatillas de running, es indispensable conocer su tipo de zancada (es decir, sus zonas de apoyo). Para determinarla, son posibles tres “exámenes” .

En primer lugar, muchas tiendas ofrecen un espacio de prueba para orientarle según su zancada o estilo, pero no suelen ser muy aproximadas.

También puede fijarse en el estado de desgaste de las suelas de sus zapatos actuales: la suela de un zapato que utiliza desde hace algunos meses debería poder informarle fácilmente sobre los puntos de fricción.

Por último, si la duda persiste, no dude en consultar a un podólogo.

Se distinguen así tres tipos de zancadas para las que los fabricantes proponen tres tipos de calzado.

La zancada universal (o zancada neutra)

El 45% de los corredores tienen una pronunciación normal: el pie se alinea perfectamente en la continuidad del talón durante la carrera, y la fuerza se concentrará hacia el centro del pie.

El desgaste del zapato se sitúa en el centro de la suela delantera.

La zancada pronada

Este tipo de pronunciación afecta al 45 % de los corredores. En este caso, se constata un hundimiento del pie hacia el interior.

Por lo tanto, el  desgaste se produce en la parte interior de la suela.

La zancada supinada

Es la menos extendida, ya que afecta aproximadamente al 10% de los corredores. El pie toca el suelo por el exterior del zapato, sin aterrizar completamente plano.

El desgaste se situará en el lado externo del zapato y del talón.

¿Qué zapatillas para qué zancada?

Si tiene una zancada universal, la mayoría de modelos están adaptados para su uso.

En cambio, si es pronada, necesita un par de zapatillas de running que dispongan de un refuerzo del lado interior, lo que permita un mejor apoyo y sobre todo imitar el hundimiento y movimiento del pie.

Si es supinada, en fin, necesitará un par de zapatillas con un refuerzo exterior del pie. Desgraciadamente, son las más difíciles de encontrar.

La comodidad

El calzado para running muestra cada vez más criterios técnicos: drop, cushioning, rebound, etc. Sin embargo, el criterio básico para elegir un par de zapatos de running sigue siendo simple… La comodidad.

Ante todo, hay que sentirse bien con las zapatillas. Si hay algún inconveniente, es muy sencillo: ¡cambie de modelo inmediatamente!

Cada vez más fabricantes proponen modelos transpirables, sin costuras y de empeine plano. Su zapato debe ofrecerle un buen agarre, sin fricción y sin presión.

La amortiguación y el dinamismo

Para preservar las articulaciones y la espalda, así como para reducir el riesgo de lesiones, es importante elegir unas zapatillas que gocen de una buena amortiguación.

Cuanto más gruesa es la suela, más amortiguada es. Pero una suela más gruesa suele ser más pesada y menos flexible (es decir, menos reactiva). Por lo tanto, lo más difícil es encontrar el equilibrio que más le convenga en función de su práctica (ejercicio) y su plantilla.

Para los corredores “pesados” (+70 kg para una mujer, +80 kg para un hombre), es aconsejable privilegiar una buena amortiguación.

El peso

Los zapatos pesados suponen un esfuerzo adicional. Por lo tanto, los corredores atentos a su rendimiento se verán tentados a optar por las zapatillas más ligeras posibles.

Pero… ¡Tampoco se obsesione en el peso!

También debe tener en cuenta la estructura de la suela. Por ejemplo, las zapatillas Nike no son necesariamente las más ligeras del mercado, pero cuando se benefician de la VaporFly 4%, ofrecen una propulsión bastante interesante.

El drop

El drop se indica en milímetros y permite medir la diferencia entre la altura del talón y la de la parte delantera de su zapatilla. La caída estándar es de 12 milímetros.

Hoy en día, las zapatillas suelen mostrar un drop de 8 o 10 mm. Los modelos más ligeros descienden a 6 y 4 mm.

Atención: un drop débil (4/6 mm) se reserva más bien a los corredores con experiencia. En cuanto a los principiantes, se recomienda permanecer en un drop de 12 a 10 mm, disminuyendo gradualmente.

Nota: El drop es un criterio interesante que hay que verificar, pero no es determinante. Por ejemplo, las zapatillas de la marca Hoka One One muestran un drop bastante bajo, pero están compensadas por la forma y el grosor de la suela, por lo que son adecuadas para principiantes.

La talla

¡Muchas marcas parecen tener una franja de tallas alternativa! Es habitual que las zapatillas de running sean pequeñas, por lo que es importante, es tomarse el tiempo necesario para medir su pie y consultar la guía de tamaños de cada fabricante.

Independientemente de este recurrente problema, su pie tenderá a hincharse durante la carrera, especialmente cuando hace calor o si corre largas distancias. Por regla general, se debe optar por ½ número más de su talla “normal”.

Atención con las “trampas” tecnológicas

Cada marca hace especial hincapié en desarrollar sus propias tecnologías y patentarlas en el proceso. Algunas han demostrado su valía a lo largo de los años (GEL en Asics, suela OrthoLite, etc.).

Pero la eficacia de algunas aún no se ha demostrado. ¡Así que tenga cuidado de no caer en trampas!

¿Zapatillas para hombre, mujer o unisex?

Hay modelos unisex, para mujeres y para hombres, ¿pero cuál es la diferencia?

La mayoría de las veces, no hay diferencias: el modelo es el mismo, embarca las mismas tecnologías, etc. Sin embargo, las versiones femeninas suelen ser más pequeñas en tallas que las de hombres.

Incluso con el mismo tamaño, el modelo femenino puede ser ligeramente más fino.

Por último, es menos frecuente que exista una diferencia de gramaje (una mujer con un 40 es más a menudo más pequeña que un hombre de la misma talla).

Sinceramente, compruebe ambas versiones, pues nada le impide elegir un modelo para el otro sexo si le gusta su diseño.

El número de pares que comprar

Los corredores que practican ejercicio varias veces por semana lo saben: para entrenar en las mejores condiciones posibles (y para asegurar una mejor vida a sus zapatos) lo ideal es poseer al menos 2 pares de zapatos de running.

¿La razón? Aunque las zapatillas son transpirables, se vuelven ligeramente húmedas después de un entrenamiento. Alternar los pares de zapatillas permite, por lo tanto, poder secar correctamente la humedad, y dar tiempo a la suela para “recuperar” la forma.

El mantenimiento

La malla de las zapatillas de running está particularmente expuesta al polvo y al barro y podría ser tentador lavarlas en la lavadora: ¡gran error!

La suela sería la primera en sufrir, y algunos elementos se podrían despegar. Por no hablar de que la zapatilla podría deformarse.

Para limpiar sus zapatillas, utilice aceite de codo y un cepillo suave para el polvo, una esponja húmeda y posiblemente un poco de jabón para la suciedad más incrustada.

Prudencia durante el secado: el calor también podría dañar sus zapatillas. Por lo tanto, olvide la secadora y recurra a un secado al aire libre y déjelas a buena distancia de cualquier fuente de calor.

El momento de cambiar de zapatillas

Cada modelo permite recorrer una cierta distancia. En general, las zapatillas se cambian cada 700 km (500 km para los modelos minimalistas).

Es frecuente que los fabricantes indiquen la vida útil de su calzado, pero esto sigue siendo teoría.

En la práctica, muchos factores pueden acelerar el desgaste: la calidad de los materiales, las condiciones climáticas, el terreno, su gálibo, su recorrido… Por lo tanto, es importante comprobar periódicamente algunos puntos clave.

¿Suela exterior desgastada, suela intermedia demasiado flexible, contrafuerte dañado, tela perforada, o simplemente sensación de incomodidad en la carrera? ¡Es hora de renovar sus zapatos!

En conclusión, ¿qué zapatillas de running elegir?

Elegir zapatillas de running adaptadas a sus necesidades requiere examinar una serie de factores, entre ellos su intensidad de práctica, su tipo de zancada, su tamaño, el de sus pies…

Los tres modelos propuestos en mi primera sección, si son adecuados tanto para principiantes como para corredores avanzados, se destinan más a los primeros, sin embargo, la falta de tecnologías destinadas a mejorar el confort y la carrera pueden disuadir a los segundos.

Entre ellas, las Brooks Revel, con su drop de 12 mm y su polivalencia, seducirán más a los verdaderos principiantes. A continuación es posible dirigirse hacia las Nike Zoom Pegasus 35 (10 mm) y las Asics Gel-Cumulus 19 (8 mm). Recuerde, sin embargo, que éstas solo son adecuadas para un pie fino.

El calzado de gama media destaca por su comodidad y su excelente amortiguación. Desde este punto de vista, las Saucony Triumph ISO 5 son sin duda las ganadoras. Pero los que buscan unas zapatillas más ligeras podrían recurrir a las Nike Zoom Fly.

Por su parte, Hoka One One Clifton 5 con su drop de 5 mm y su suela trabajada en consecuencia, también pueden seducir a quienes buscan un calzado ligero y quieran una excelente amortiguación.

En cuanto a los modelos de gama alta, las Brooks Ghost 11 y las Adidas Ultraboost 19 se disputan el primer lugar con una batalla de tecnología instaladas en sus modelos para una mayor seguridad y comodidad.

Yo recomendaría las Asics Gel-Nimbus 20 a los deportistas más pesados o a aquellos/as con una zancada supinada.

Por otra parte, no olvide que cada modelo también está disponible en versión femenina, que generalmente ofrecen un menor tamaño y peso.

Menciones honoríficas

New Balance Fresh Foam Beacon: he aquí un modelo extremadamente cómodo y con una suela bien mullida. Sin embargo, la plantilla interna de caucho tiende a deslizarse, lo que puede ser molesto para la morfología de su pie. De hecho, tiene un drop de 6mm que no conviene a todo el mundo. También existe la versión para mujer.

Nike Epic React Flyknit 2: son muy ligeras (210 gr aproximadamente) y cómodas gracias a la espuma de su plantilla que permite un confort mejorado y un mejor retorno de energía. Como son recientes en el mercado, todavía no hay demasiadas opiniones sobre estas zapatillas y su uso en el tiempo.

Asics Dynaflyte 3: si busca zapatillas de running diseñadas específicamente para carreras rápidas, este modelo es para usted. Ligeras, dinámicas y con tecnología GEL, son una excelente opción.

Altra Paradigm 4.0: estas zapatillas se distinguen por su forma zero-drop (sin drop) del que necesitará un tiempo para adaptarse. Tienen la ventaja de ofrecer un espacio más amplio para los dedos de los pies, pero son bastante apretadas hacia la mitad del mismo (con lo que no se recomiendan si tiene los pies grandes). También tienen su versión para mujeres.

Sobre el Autor

Ramsés El Hajje

Ramsés ha realizado sus estudios universitarios en Lenguas Modernas en Canarias, Rabat y Grenoble, especialización en francofonía. Actualmente es el Responsable de Internacionalización & Traducción en Selectos.

Deja un comentario

>