Las Mejores Zapatillas Running

Actualizado el 24 de octubre 2022

Tras 30 horas de análisis y comparar hasta 96 modelos de zapatillas, hemos determinado que las Nike Air Zoom Pegasus 38 ofrecen la mejor relación calidad/precio para los corredores regulares o los amantes de las maratones.

Este comparativo es 100% imparcial y respeta las consignas de nuestro proceso de selección.

Nuestra elección, Mejores de gama media

Nike Air Zoom Pegasus 38

Aunque hay pocas novedades respecto a la versión anterior, demuestran una buena transferencia de energía, son versátiles, duraderas y cómodas (incluso para los pies anchos).

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Estas zapatillas proporcionan una excelente transferencia de energía para los corredores que buscan un par versátil que pueda usarse tanto para el entrenamiento diario como para una maratón. La espuma React es duradera y la puntera es espaciosa, por lo que es ideal para los pies más anchos. La caída es de 10 mm. Además, son resistentes. Aunque algunas personas dicen que les falta algo de apoyo en las plantas de los pies, siguen teniendo una buena estabilidad. En cuanto a la comodidad, no crean ampollas. 

 

 

Mejores baratas

Adidas Duramo 9

Más centrado en la comodidad que en el rendimiento, este modelo es perfecto para los corredores ocasionales tanto en interior, como en exterior. Además, absorbe bien los choques y limita el gasto energético.

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Muy cómodas, estas zapatillas se adaptan a diferentes estilos de corredor para un uso más razonable y menos frecuente. A pesar de su bajo precio, son bastante resistentes y la calidad está bien presente. Proporcionan apoyo y equilibrio a sus pies, al tiempo que son flexibles. Además, son ligeras y su relación calidad/precio es bastante convincente.

 

Mejores de gama alta

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2

Este popular par de zapatillas se centra en la velocidad y en la ligereza para aumentar el rendimiento y aspirar a grandes resultados en las grandes carreras.

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Además de su popularidad, son las zapatillas más rápidas del mundo según algunos observadores. Están pensados para el corredor de maratón serio que tiene como objetivo el rendimiento y un buen tiempo. Aunque hay pocas mejoras respecto a la primera versión, son más duraderas y más cómodas. Ligeras (211g), ofrecen un interesante retorno de energía y su drop es de 8mm. La espuma ZoomX de la entresuela es sensible y suave, y despega rápidamente gracias a la placa de carbono rígida. La malla técnica utilizada para la parte superior también proporciona mucha comodidad. A pesar de ello, su compra es bastante cara.

 

Alternativa de gama media

Hoka One One Mach 4

Este modelo combina perfectamente la comodidad, la amortiguación y la reactividad para satisfacer a un corredor habitual y experimentado. Protege el tendón de Aquiles y garantiza una buena transpiración.

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Muy ligeras (230 g), se benefician de numerosas tecnologías que aportan gran comodidad, suavidad a los pies y máxima amortiguación sin comprometer la capacidad de respuesta. Además, gracias a su versatilidad, se adaptan perfectamente tanto a las carreras largas como a los entrenamientos rápidos. La parte superior es más fina y la malla técnica garantiza la máxima transpirabilidad. Asimismo, la amortiguación evita la fricción en el tendón de Aquiles. La suela de goma EVA es duradera y el drop es de 5 mm. Sin embargo, los compradores se han quejado de una ligera falta de firmeza en las placas de carbono.

 

Nuestra selección

Nuestra elección, Mejores de gama mediaMejores baratasMejores de gama altaAlternativa de gama media
Nike Air Zoom Pegasus 38 Adidas Duramo 9 Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 Hoka One One Mach 4
Aunque hay pocas novedades respecto a la versión anterior, demuestran una buena transferencia de energía, son versátiles, duraderas y cómodas (incluso para los pies anchos). Más centrado en la comodidad que en el rendimiento, este modelo es perfecto para los corredores ocasionales tanto en interior, como en exterior. Además, absorbe bien los choques y limita el gasto energético. Este popular par de zapatillas se centra en la velocidad y en la ligereza para aumentar el rendimiento y aspirar a grandes resultados en las grandes carreras. Este modelo combina perfectamente la comodidad, la amortiguación y la reactividad para satisfacer a un corredor habitual y experimentado. Protege el tendón de Aquiles y garantiza una buena transpiración.
169.00 € en El Corte Inglés
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¿Cómo elegir sus zapatillas running?

Antes de elegir un par de zapatillas running, es indispensable conocer su tipo de zancada (es decir, sus zonas de apoyo).

Chaussures de running
Un buen calzado puede ayudar a proteger la espalda, las rodillas o los tobillos de las lesiones | Fuente: Selectos

He aquí los tipos de zancada para tener en cuenta:

  • La zancada universal (o neutra)el 45% de los corredores tienen una pronunciación normal: el pie se alinea perfectamente en la continuidad del talón durante la carrera, y la fuerza se concentrará hacia el centro del pie. El desgaste del zapato se sitúa en el centro de la suela delantera.
  • La zancada pronada: este tipo de pronunciación afecta también a un 45 % de los corredores. En este caso, se constata un hundimiento del pie hacia el interior. Por lo tanto, el desgaste se produce en la parte interior de la suela.
Chaussures de running
El tipo de zancada viene determinado por la forma de apoyar el pie en el suelo | Fuente: Selectos
  • La zancada supinada: es la menos extendida, ya que afecta aproximadamente al 10% de los corredores. El pie toca el suelo por el exterior del zapato, sin aterrizar completamente plano. El desgaste se situará en el lado externo del zapato y del talón.

Una vez haya determinado cuál es su perfil, es esencial examinar los siguientes criterios:

  • La comodidad: ante todo, hay que sentirse bien con las zapatillas. Si hay algún inconveniente, es muy sencillo: ¡cambie de modelo inmediatamente! Cada vez más fabricantes proponen modelos transpirables, sin costuras y de empeine plano. Su zapato debe ofrecerle un buen agarre, sin fricción y sin presión.
Chaussures de running
El pie tiende a hincharse al correr, así que opte por una talla ½ a 1 más grande | Fuente: Selectos
  • La amortiguación y dinamismo: para preservar las articulaciones y la espalda, así como para reducir el riesgo de lesiones, es importante elegir unas zapatillas que gocen de una buena amortiguación. Cuanto más gruesa es la suela, más amortiguada es. Pero una suela más gruesa suele ser más pesada y menos flexible (es decir, menos reactiva). Por lo tanto, lo más difícil es encontrar el equilibrio que más le convenga en función de su práctica (ejercicio) y su plantilla.
  • El peso: las zapatillas pesadas suponen un esfuerzo adicional. Por lo tanto, los corredores atentos a su rendimiento se verán tentados por las zapatillas más ligeras posibles. También debe tener en cuenta la estructura de la suela. Por ejemplo, las zapatillas Nike no son necesariamente las más ligeras del mercado, pero con el VaporFly 4%, ofrecen una propulsión bastante interesante.
Chaussures de running
El drop es la diferencia entre la altura del talón y la parte delantera de la zapatilla | Fuente: Selectos
  • El drop: indicado en milímetros y permite medir la diferencia entre la altura del talón y la de la parte delantera de su zapatilla. La caída estándar es de 12 milímetros. Hoy en día, las zapatillas suelen mostrar un drop de 8 o 10 mm. Los modelos más ligeros descienden a 6 y 4 mm.
  • La talla: ¡Muchas marcas parecen tener una franja de tallas alternativa! Es habitual que las zapatillas de running sean pequeñas, por lo que es importante, es tomarse el tiempo necesario para medir su pie y consultar la guía de tamaños de cada fabricante. Independientemente de este recurrente problema, su pie tenderá a hincharse durante la carrera, especialmente cuando hace calor o si corre largas distancias. Por regla general, se debe optar por ½ número más de su talla “normal”.
Chaussures de running
Las zapatillas deben ofrecer una buena sujeción y sin presión | Fuente: Selectos

 

Menciones honorables

Hoka One One Clifton 7 (129.00 € en el momento de la publicación): centrados en la comodidad y la amortiguación. Fáciles de poner, ligeras y ventiladas, gozan de un corte cómodo y una amortiguación suave. Las plantillas son duraderas y optimizan sus esfuerzos. Su drop es de 5 mm y corresponden a la mayoría de los corredores regulares de paso neutro En cambio, su estabilidad lateral es menor y no son tan reactivas.

Brooks Adrenaline GTS 21 (134.95 € en el momento de la publicación): excelente elección para los corredores pronadores, pero no tanto para quienes buscan reactividad. Encuentran el equilibrio perfecto entre amortiguación y resistencia. Además, ofrecen un buen retorno de energía e incorporan una amortiguación y rebote cómodos. Por otra parte, son ideales para un uso regular, pero no se centran en el dinamismo.

Saucony Triumph 5 (160.46 € en el momento de la publicación): una apuesta segura. Este modelo universal de Saucony es ideal para recorrer largas distancias en carrera a pie. Es elegante y su comodidad está marcada por una buena ventilación, una gran flexibilidad y una excelente amortiguación, a pesar de ser un pelín más pesado. Además, su diseño es digno de un modelo de gama alta.

Saucony Endorphin Speed 2 (170.00 € en el momento de la publicación): unas zapatillas ligeras (235 g), cómodas y reactivas. Estas zapatillas son energéticamente eficientes y proporcionan una excelente amortiguación. Son sensibles y la parte superior es transpirable. Tienen un drop de 8mm y una suela de goma que funciona bien en terrenos embarrados o húmedos. Sin embargo, proporcionan menos apoyo y durabilidad en terrenos más duros.

 

 

Traducido por Ramsés El Hajje

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10 comentarios

  1. Hola Ramses buen día, primero que nada felicidades por el artículo. Súper interesante. ¿Que zapatillas me recomiendas por comodidad y durabilidad para Terrenos mixtos (pavimento-tezontle) peso 99 kg.? Además de entrenar y retomar esta actividad, Suelo pasear a mis perros todos los días al aire libre. Saludos. Espero tu respuesta y felicidades nuevamente por el artículo.

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    • Buenas tardes Luis,

      ¡Gracias por sus palabras!

      Según lo que me cuenta, yo apostaría por las ISO 5 de Saucony o las Ultraboost 20 de Adidas.

      Las primeras son muy agradables de usar bajo cualquier clima y terreno, de hecho, la marca se ha centrado en la polivalencia, pero sobre todo en la comodidad. Asimismo, sus suelas antideslizantes proporcionan una buena amortiguación y una adherencia óptima. Es cierto que son un poco más pesadas que las Ultraboost, pero ofrecen una muy buena estabilidad y comodidad en media y largas distancias.

      En cuanto a las Ultraboost 20, estas zapatillas han sido concebidas para carreras largas dada su versatilidad, comodidad y equilibrio. Asimismo, son adecuadas para terrenos mixtos, pues tanto los materiales (bastante resistentes) como el empeine permiten una buena sujeción y estabilidad. Esto último es muy interesante si decide recorrer algún que otro sendero con su perro.

      Estos modelos son muy buenos en lo que a comodidad y durabilidad se refiere, sobre todo a la hora de hacer carreras o entrenamientos de resistencia. Además, a no ser que pasee con su can en terrenos “difíciles” o montañosos, estos modelos son más que recomendados.

      Espero haber ayudado.

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    • Buenas tardes Pedro,

      Según lo que me cuenta, se me ocurren dos buenas opciones. La primera, las New Balance FuelCell Rebel. Estas zapatillas de running se centran en la velocidad, pero su rendimiento también es muy correcto para maratones. Son dinámicas, cómodas y sobre todo, presentan un excelente rendimiento energético.

      Por último, las Nike Zoom Pegasus Turbo 2, cuya utilización es interesante si practica deporte varias veces por semana (3 según cuenta). Aunque no son las más adaptadas para carreras rápidas, son perfectas para maratones, hacer footing o similar.

      Estas zapatillas son más que suficientes para entrenamientos alternos de 50 min. o más. Aun así, si tiene la oportunidad de probarlas, creo que le gustará más la comodidad y adaptabilidad que ofrece las New Balance (sobre todo si lleva plantillas).

      Espero haber ayudado, un saludo.

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  2. Hola, quería que me recomendara una zapatilla de gama baja y gama media para las siguientes características: mido 183 cm y peso 82,5 kg (bajaré hasta 80 kg aproximadamente), entreno 3/4 veces por semanas (1 día lo dedico a series), distancias no menos de 10 km y maximo de 21 km y con unos tiempos que oscilan entre 5:00 (para 10k) y 5:30 (la media maratón). Desconozco el tipo de pisada. Por estética siempre me ha gustado la marca NIKE pero no sé si es la mejor. UN SALUDO Y MUCHAS GRACIAS DE ANTEMANO,

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    • Buenos días Fernando,

      Según lo que me cuenta, yo le recomendaría las Nike Zoom Pegasus 36. Son bastante resistes y de hecho, este modelo es uno de los emblemas de la marca. Como me ha dicho que desconoce el tipo de pisada, estas zapatillas presentan zancada universal (por lo que son aptas para cualquier estilo) y ofrecen una sujeción (sin presión) y comodidad bastante buena para largas distancias. Ahora bien, si pesa más de 80 kg, el amortiguamiento puede que no sea suficiente.

      Otra opción son las Brooks Revel 2. Muy cómodas, son bastante polivalentes, su amortiguación es muy suave y cuentan con una almohadilla que facilita la transición entre el talón y la parte anterior del pie. Asimismo, están especialmente diseñadas para largas carreras sobre pista. Eso sí, le aconsejo comprobar su tipo de zancada, pues es la mejor manera de saber hacia qué modelos debería orientarse.

      Espero haber ayudado, un saludo.

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  3. Muy buenas, tengo una duda en adquirir zapatillas.Suelo entrenar 4 veces a la semana y ando sobre 5:30 modo 1,77cm y peso 81 kg
    Mi duda están entre
    New balance 1080v1o
    Asics gliride
    Brooks levitate 3
    Cual me recomiendas

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    • Buenos días Vicente,

      Si tuviera que recomendarle solo unas, esas serían las Brooks Levitate. Si la versión anterior ya era bastante buena, las Levitate 3 lo son aún más. Es cierto que siguen siendo un poco pesadas (320 g) y pienso que su relación calidad/precio no está verdaderamente justificada, pero son zapatillas de pronación neutral y son la mar de cómodas gracias a las suelas DNA AMP. Además de todas las mejoras con respecto a las Brooks 2. De hecho, para caminar o trotar son más que suficientes.

      Las NB destacan por su comodidad y ligereza (238 g). No son las más adecuadas para un entrenamiento rutinario (carreras de fondo, marcha…), pero sí para trotar, caminar y realizar carreras cortas, pues muchos/as lo encuentran un poco apretado y restrictivo. En lo que concierne a la relación calidad/precio, están mucho menos justificadas que las Brooks.

      Por último, en cuanto a las GlideRide, es un modelo que se encuentra en nuestra preselección para la próxima actualización de nuestro artículo. Podremos darle una información más precisa tras nuestros test.

      Espero haber ayudado, un saludo.

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  4. Hola, quería me recomendasen unas zapatillas runing amortiguadas, tengo dolores de espalda por mi trabajo y el runing me lo empeora lejos de ayudar. Mido 1.92 cm y peso 85 kg, salgo a correr 2-3 días a la semana unos 40-50 minutos a una velocidad media de 5.5-6 min/km y sobretodo por asfalto…como verán no soy un gran corredor, pero es un deporte que me ayuda mucho a encontrarme en forma y a liberar estress y debido al tema de la espalada en los últimos meses me ha traído de cabeza. gracias

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    • Buenos días Carlos,

      Las Fresh Foam 1080v9 de New Balance están especialmente recomendadas para corredores de peso alto. De tacto blando, pero estables, ofrecen un gran confort, excelente amortiguación y una óptima sujeción. Además, la marca asegura que son especialmente buenas para aquellos corredores con una media de entre 5,5-6 min/km.

      Otra opción son las Pegasus Turbo 2 de Nike. Su utilización es interesante para todos aquellos/as deportistas que practiquen deporte varias veces por semana. Aunque no son las más adaptadas para carreras rápidas, son perfectas para maratones, hacer footing o similar. Responden bien al impacto contra el suelo y su mayor elasticidad le permitirá una buena flexibilidad.

      Espero haber ayudado, un saludo.

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