Deporte y Ocio

Las Mejores Zapatillas Running

Actualizado el 17 de octubre 2019

Tras varias horas de investigación y un análisis de más de 30 modelos diferentes, hemos podido establecer nuestra selección de las 6 mejores zapatillas running disponibles en el  mercado europeo.

Nuestras favoritas son las Nike Vaporfly 4% Flyknit, una auténtica “joya” en el campo de las zapatillas de deporte. Contienen una serie de tecnologías que les otorgan una gran comodidad, adaptación y sobre todo, adherencia.

 

Mejor baratoMejor gama mediaMejor gama alta
Nike Zoom Pegasus 36Adidas Ultraboost 19Nike Vaporfly 4% Flyknit
Nike Zoom Pegasus 36Adidas Ultraboost 19Nike Vaporfly 4% Flyknit
La comodidad y su diseño, en particular su excelente amortiguación y sus elementos antideslizantes, lo convierten en un modelo muy agradable para carreras de larga distancia.
Su diseño ha seducido a una gran cantidad de usuarios. Ofrecen la última tecnología Adidas para combinar confort, correcta amortiguación, reactividad y gran robustez.
Elogiadas por atletas profesionales, estas zapatilas Nike son un valor seguro para cualquier corredor. Gracias a la tecnología Vaporfly 4%, entre otras, son super cómodas y ligeras.
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¿Cómo hemos hecho la selección?

Antes de elegir un par de zapatillas running, es indispensable conocer su tipo de zancada (es decir, sus zonas de apoyo). Para determinarla, son posibles tres “exámenes”.

En primer lugar, muchas tiendas ofrecen un espacio de prueba para orientarle según su zancada o estilo, pero no suelen ser muy aproximadas. Lo más exacto posible es ir al podólogo. También puede fijarse en el estado de desgaste de las suelas de sus zapatos actuales para saber dónde se realiza el apoyo.

He aquí los tipos de zancada a tener en cuenta:

  • La zancada universal (o neutra): el 45% de los corredores tienen una pronunciación normal: el pie se alinea perfectamente en la continuidad del talón durante la carrera, y la fuerza se concentrará hacia el centro del pie. El desgaste del zapato se sitúa en el centro de la suela delantera.
  • La zancada pronada: este tipo de pronunciación afecta también a un 45 % de los corredores. En este caso, se constata un hundimiento del pie hacia el interior. Por lo tanto, el  desgaste se produce en la parte interior de la suela.
  • La zancada supinada: es la menos extendida, ya que afecta aproximadamente al 10% de los corredores. El pie toca el suelo por el exterior del zapato, sin aterrizar completamente plano. El desgaste se situará en el lado externo del zapato y del talón.

Una vez haya determinado cuál es su perfil, es esencial examinar los siguientes criterios:

  • La comodidad: ante todo, hay que sentirse bien con las zapatillas. Si hay algún inconveniente, es muy sencillo: ¡cambie de modelo inmediatamente! Cada vez más fabricantes proponen modelos transpirables, sin costuras y de empeine plano. Su zapato debe ofrecerle un buen agarre, sin fricción y sin presión.
  • La amortiguación y dinamismo: para preservar las articulaciones y la espalda, así como para reducir el riesgo de lesiones, es importante elegir unas zapatillas que gocen de una buena amortiguación. Cuanto más gruesa es la suela, más amortiguada es. Pero una suela más gruesa suele ser más pesada y menos flexible (es decir, menos reactiva). Por lo tanto, lo más difícil es encontrar el equilibrio que más le convenga en función de su práctica (ejercicio) y su plantilla.
  • El peso: las zapatillas pesadas suponen un esfuerzo adicional. Por lo tanto, los corredores atentos a su rendimiento se verán tentados por las zapatillas más ligeras posibles. También debe tener en cuenta la estructura de la suela. Por ejemplo, las zapatillas Nike no son necesariamente las más ligeras del mercado, pero con el VaporFly 4%, ofrecen una propulsión bastante interesante.
  • El drop: indicado en milímetros y permite medir la diferencia entre la altura del talón y la de la parte delantera de su zapatilla. La caída estándar es de 12 milímetros. Hoy en día, las zapatillas suelen mostrar un drop de 8 o 10 mm. Los modelos más ligeros descienden a 6 y 4 mm.
  • La talla: ¡Muchas marcas parecen tener una franja de tallas alternativa! Es habitual que las zapatillas de running sean pequeñas, por lo que es importante, es tomarse el tiempo necesario para medir su pie y consultar la guía de tamaños de cada fabricante. Independientemente de este recurrente problema, su pie tenderá a hincharse durante la carrera, especialmente cuando hace calor o si corre largas distancias. Por regla general, se debe optar por ½ número más de su talla “normal”.

Por último, cada marca hace especial hincapié en desarrollar sus propias tecnologías y patentarlas en el proceso. Algunas han demostrado su valía a lo largo de los años (GEL en Asics, suela OrthoLite, etc.). Pero la eficacia de algunas aún no se ha demostrado. ¡Así que tenga cuidado de no caer en trampas!

Al principio, contábamos con una treintena de modelos a examinar. Tras analizar cada uno de ellos según los criterios descritos anteriormente, solo una docena consiguió pasar a la siguiente ronda. Para concretar aún más, consultamos las opiniones y críticas de usuarios y expertos en distintas webs y blogs especializados (ingleses y españoles). Finalmente, he aquí nuestra selección de las 6 mejores zapatillas running del momento.

Antes de empezar, sepa que el precio marcado es indicativo, ya que este varía en función de la talla, color y/o estilo.

 

Las mejores zapatillas running baratas

Los primeros modelos de nuestra selección, a pesar de su precio asequible, ya cuentan con eficientes tecnologías para ofrecer comodidad y seguridad.

 

Nike Zoom Pegasus 36: las mejores baratas

Nike Zoom Pegasus 36

Ventajas
Diseño
Resistentes
Zancada universal
Inconvenientes
Amortiguamiento insuficiente para las personas de más de 80 kg

Desde la década de los 90, Nike se ha impuesto como una de las marcas que marcan tendencia. El proveedor deportivo americano hace y deshace las modas a su antojo, sin por ello dejar de lado la técnica.

Y la marca sigue siendo un valor seguro para los deportistas, especialmente cuando se trata de zapatos de running. Las Nike Air Zoom Pegasus 36 son uno de sus best-sellers. Es cierto que presenta características interesantes… Pero también son la mar de cómodos como sneakers de ciudad.

Las Nike Air Zoom Pegasus 36 edición 2019 son una de las zapatillas más emblemáticas de la marca, mostrando su mítico emblema, un empeine plano y una malla de excelente calidad.

Su excelente resistencia ha contribuido en gran medida a la reputación de las Nike Air Zoom Pegasus. Los hilos Flywire (compuestos de vectran o nylon), producidos por Nike, ofrecen una sujeción lateral perfecta, segura, pero sin presión. Además, son ligeras (280 gr).

Su icónica suela lo convierte en un modelo muy apreciado por los aficionados a la moda. Pero sobre todo presenta un excelente equilibrio. La Nike Air Zoom Pegasus ofrece una buena amortiguación y un excelente dinamismo. Sin embargo, prudencia para los corredores “pesados”: la amortiguación no será suficiente.

Cabe señalar que para esta edición, la versión femenina ofrece una mayor flexibilidad.

Éstas se adaptan a los corredores de todos los niveles, dotados de una zancada universal. Está diseñada para carreteras y caminos, pero también es adecuada para la pista. En general es un modelo fiable y robusto, que goza de una excelente resistencia al desgaste.

Por supuesto, Nike ha diseñado zapatillas de running mucho mejores que las Pegasus 36, pero la marca sigue mejorando este modelo para actualizarlo regularmente. Para en definitiva, son unas zapatillas polivalentes y con un precio razonable.

 

Brooks Revel 2: la alternativa barata

Brooks Revel

Ventajas
Precio asequible
Transpirables
Polivalentes
Inconvenientes
Tallas

A diferencia de marcas como Nike, Brooks no se ha posicionado entre las marcas deportivas de moda. A pesar de ello, esta marca americana fundada en 1914 empieza a ganar adeptos.

En sus comienzos, Brooks se dedicaba más a disciplinas típicamente americanas, como el béisbol. Pero a partir de los 70´s empieza con el calzado deportivo, y la mayoría de las veces, el resultado es bastante innovador.

De hecho, es una de las primeras marcas que ha trabajado en suelas adaptadas para los corredores con una zancada pronunciada.

Las Brooks Revel 2 se presentan en versión masculina y femenina y están disponibles en numerosos colores. Este modelo está diseñado para los corredores de zancada universal y para correr por carreteras y caminos trazados. Son especialmente adecuadas para la carrera en suelo artificial.

El tejido de malla Flat Knit es muy transpirable. Es lo suficientemente flexible y ligero para adaptarse perfectamente al pie en cada zancada, sobre todo porque está hecha sin costura. Además, el empeine de tela le permite disfrutar de una excelente sujeción del pie.

Por lo que respecta a la suela, está adaptada a todos los tamaños y ofrece una excelente amortización. Además, las muescas de flexión están bastante bien pensadas, pues permiten libertad de movimiento adaptada al pie.

Diseñado con materiales ligeros de alta tecnología, las Brooks Revel 2 son un peso pluma (unos 290 gr), pero esto no le impide disfrutar de una buena resistencia a la abrasión.

Atención: las zapatillas Brooks tienen la particularidad de marcar sus tallas un poco más pequeñas. Por lo tanto, si se decide a comprarlas, elija un número mayor a su talla.

Las Brooks Revel no son 100% perfectas. Es una pena que no mantenga un drop de antiguos estándares (12 mm) y una tracción media en caso de lluvia o humedad. Pero es bastante versátil y ofrece un confort bastante impresionante, ¡así como una excelente relación calidad/precio!

 

Las mejores zapatillas running de gama media

Los modelos de gama media le permiten elegir una opción más específica, en función de su práctica.

Para los runners asiduos, atentos a su rendimiento, pues es posible encontrar zapatillas un poco más técnicas. En particular, encontrará modelos ligeros que ofrecen una excelente capacidad de respuesta. 

 

Adidas Ultraboost 19: las mejores de gama media

Adidas Ultraboost 19

Ventajas
Buena amortiguación
Excelente reactividad
Look muy trabajado
Inconvenientes
Un poco pesadas

Sinceramente, lo menos que se puede decir de esta versión ultra-mejorada de 2019, es que es (muy) convincente.

Se trata de un modelo de ruta con versión masculina y versión femenina con un look más que logrado, que ha sido muy apreciado por muchas celebridades (incluso con un drop de 10 mm).

En cuanto al peso, se sitúan en la media con alrededor de 309 gr.

Su suela está fabricada en caucho Continental (¡sí, como los famosos neumáticos!) y esto la hace muy resistente a las abrasiones. Su diseño embarca una multitud de nudos destinados a mejorar la tracción del zapato, adaptándose siempre lo máximo posible a los movimientos del pie.

Esto, combinado a la torsión Spring (una varilla de termoplástico situada en el centro del zapato para estabilizar la zancada y maximizar el retorno de energía), lo convierten en una zapatilla especialmente reactiva.

Por otra parte, como su nombre indica, incorporan la tecnología de amortiguación boost, que permite un apoyo con una absorción máxima de los choques y pisadas. También tiene una suela interior desmontable que aumenta aún más la amortiguación.

El empeine es a la vez flexible y extensible, y permite una buena aireación. Su diseño de una pieza y sin costura permite un máximo confort.

Este modelo ha sido considerado como uno de los mejores modelos para running. Sin embargo, prefiero esperar un poco más para saber si las críticas siguen siendo tan positivas. ¡Y quién sabe, quizás baje el precio!

 

Nike Epic React Flyknit 2: la alternativa de gama media

Nike Epic React Flyknit 2

Ventajas
Muy cómodas
Ligeras
Empeine Flyknit
Diseño
Inconvenientes
Suela intermedia expuesta

Le presento la versión del 2019 de las Epic React Flyknit. Un modelo que ha sido objeto de estudio y perfeccionamiento durante tres años, con el objetivo de ofrecer unas zapatillas que ofrezcan una excelente comodidad y dinamismo, además de ser lo más ligeras posible.

Y viendo el resultado, ¡vaya si lo han logrado! Esta 2ª versión, aunque no integra demasiados cambios, estos marcan la diferencia. Además, están al mismo precio que las Epic React Flyknit originale. ¡Más que bien!

Se trata de nuevo de un calzado running trabajado para ser apto para cualquier tipo de zancada, con un drop de 10 mm que lo hace totalmente adecuado para principiantes.

Es un modelo que se ha consolidado gracias a la espuma React que compone su suela intermedia. Esta espuma naturalmente dinámica ofrece una amortiguación muy cómoda y una excelente absorción de los impactos. Por otra parte, se distribuye según un diseño llamado Fluid Geometry, que permite reducir el volumen de espuma necesario y así disminuir el peso del calzado.

Así, a pesar de un grosor total de 18 mm en la parte delantera y 28 mm en el talón, pesa menos de 240 g en la versión masculina. ¿Y la femenina? ¡Menos de 200 g!

Por el contrario, este diseño tiene también una desventaja: la suela exterior está diseñada para hacer visible la espuma intermedia, para una mayor flexibilidad, pero esto expone la espuma a los riesgos de abrasión.

Por último, como su nombre indica, su empeine integra la tecnología Flyknit, una malla abierta que permite una buena ventilación y un apoyo óptimo del pie. El aguante del pie también está garantizado por un swoosh (el logotipo de Nike) ampliado que, impreso en el lateral de la zapatilla, en realidad sirve de refuerzo.

Para concluir, estas zapatillas son sinónimo de comodidad, reactividad y ligereza. Y si la exposición de la suela intermedia deja dudas en cuanto a su durabilidad, los testimonios de los usuarios de la primera versión tienden a afirmar que en realidad es muy resistente.

 

Las mejores zapatillas running de gama alta

Los modelos de gama alta se dividen en dos categorías. Por una parte están los modelos running de uso específico (con excelentes modelos de competición) y por el otro, las zapatillas más clásicas, pero de gran robustez.

 

Nike Vaporfly 4% Flyknit: las mejores de gama alta

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Ventajas
Tecnología Vaporfly 4%
Extremadamente ligeras
Muy cómodas
Inconvenientes
Precio elevado

Las Nike Vaporfly 4% lanzadas al mercado en 2017, han sido tan elogiadas por algunos atletas profesionales, que a veces se han preguntado si al usarlas no estarían cometiendo trampas. En 2018 apareció la versión con el famoso empeine Flyknit, que ayuda a mejorar el apoyo frente al modelo original.

Este modelo ha sido diseñado para zancada universal, con un drop de 10 mm que lo hace totalmente adecuado para principiantes.

Su comodidad está garantizada en parte por su excelente amortiguación, con una goma espuma gruesa de 29 mm en la parte delantera que ayuda a maximizar la tracción gracias a su diseño y su gran adherencia, y un espesor que asciende hasta 39 mm en la parte trasera.

Además de la suela exterior, posee una suela intermedia ZoomX, naturalmente rebotante, y una placa de carbono que mejora la propulsión gracias a una recuperación de energía maximizada (es decir, la tecnología VaporFly 4%). Con esta placa, el rendimiento mejora visiblemente, y la zapatilla presenta una respuesta increíble.

Como ya señalamos, esta versión posee el empeine Flyknit, elástico y transpirable. Está hecho de una sola pieza y minimiza los riesgos de fricción, además de aumentar el confort.

No podemos olvidar, que son unas zapatillas muy ligeras. De hecho, la versión masculina cuenta con un poco menos de 200 g, y la femenina, unos 165 g.

Al final, este compendio de tecnologías y la increíble comodidad que aportan ofrecen a Nike una gran ventaja sobre la competencia. Es cierto que son caras, pero los deportistas de alto nivel que buscan un nuevo récord deberían encontrar en ellas un excelente aliado.

 

Nike Zoom Pegasus Turbo 2: la alternativa de gama alta

Nike Zoom Pegasus Turbo 2

Ventajas
Cómodas
Flexibles
Ligeras
Soportan bien los impactos
Inconvenientes
No están especialmente adaptadas para carrera rápida

La salida de las Nike Zoom Pegasus Turbo 2 tuvo una más que calurosa bienvenida por parte de los usuarios, ya que muchos destacan su eficacia, resistencia y durabilidad. Además, estas polivalentes zapatillas son perfectas tanto para zancada universal como neutra.

Su utilización es interesante para todos aquellos/as deportistas que practiquen deporte varias veces por semana. Aunque no son las más adaptadas para carreras rápidas, son perfectas para maratones, hacer footing o similar. ¡La comodidad que ofrecen no es algo dejado al azar!

La suela contiene una espuma React para asegurar su equilibrio. Es gruesa (18 mm) en la parte delantera y baja en el talón (28 mm). Por lo tanto, su caída es de 10 mm. Estas zapatillas también destacan por su peso, unos 204 g para la versión masculina y unos 196 g la femenina.

La goma que compone la zapatilla muestra una gran flexibilidad, y con ello, una gran reactividad. Evidentemente, este modelo tiene por objeto propulsar al corredor hacia adelante con un amortiguador cómodo. De hecho, la tecnología ZoomX promueve unos movimientos más eficientes.

En general, responden bien al impacto contra el suelo y son más que elásticas para permitirle realizar con una buena flexibilidad. No se ha detectado que produzca ninguna tipo de irritación en el tendón de Aquiles o el tobillo.

En cuanto a la comodidad, no hay nada que decir, excepto que la malla es fina y aireada, lo que mejora la ventilación y permite mantener una sensación de frescura.

En resumen, estos son las zapatillas running diseñadas para maratones o para los aficionados/as al footing regular. Su comodidad es innegable y presenta una cierta tolerancia a los golpes, son muy ligeras y presentan un diseño flexible y algo innovador.

 

Menciones honoríficas

Nike Zoom Zoom Rival Fly: inspiradas en los corredores de relevos Ekiden de Japón, las Nike Zoom Rival Fly fusionan un look futurista, una gran resistencia y permiten una gran reactividad.  También son perfectas para un uso diario.

New Balance Fresh Foam Beacon: he aquí un modelo extremadamente cómodo y con una suela bien mullida. Sin embargo, la plantilla interna de caucho tiende a deslizarse, lo que puede ser molesto para la morfología de su pie. De hecho, tiene un drop de 6mm que no conviene a todo el mundo. También existe la versión para mujer.

Asics Gel-Nimbus 20: estas zapatillas no son ni las más ligeras (300 g) ni las más técnicas, pero sin duda son las mejores para los corredores pesados y las personas con las articulaciones frágiles, gracias a su excelente amortiguación. Por cierto, si el modelo masculino propone un drop de 10 mm, ¡la versión femenina es de 13 mm!

Altra Paradigm 4.0: estas zapatillas se distinguen por su forma zero-drop (sin drop) del que necesitará un tiempo para adaptarse. Tienen la ventaja de ofrecer un espacio más amplio para los dedos de los pies, pero son bastante apretadas hacia la mitad del mismo (con lo que no se recomiendan si tiene los pies grandes). También tienen su versión para mujeres. 

 

En conclusión, ¿qué zapatillas running escoger?

Como ya le hemos contado, para nosotros las mejores son las Nike Vaporfly 4% Flyknit. Son unas zapatillas muy ligeras que se adaptan perfectamente al pie otorgando una gran comodidad, de hecho, son utilizadas por deportistias de alto nivel. 

Si no quiere gastar demasiado, le recomendamos las Nike Zoom Pegasus 36, símbolo de la marca. No son el top de Nike en cuanto a zapatillas de deporte se refiere, pero ofrecen gran flexibilidad y son un icono de la marca.

Por último, también le aconsejamos las Adidas Ultraboost 19. Es un modelo de excelente amortiguación, se adapta a los movimientos del pie y cuentan con una gran resistencia, además de gozar de una excelente relación calidad/precio.

Mejor baratoMejor gama mediaMejor gama alta
Nike Zoom Pegasus 36Adidas Ultraboost 19Nike Vaporfly 4% Flyknit
Nike Zoom Pegasus 36Adidas Ultraboost 19Nike Vaporfly 4% Flyknit
La comodidad y su diseño, en particular su excelente amortiguación y sus elementos antideslizantes, lo convierten en un modelo muy agradable para carreras de larga distancia.
Su diseño ha seducido a una gran cantidad de usuarios. Ofrecen la última tecnología Adidas para combinar confort, correcta amortiguación, reactividad y gran robustez.
Elogiadas por atletas profesionales, estas zapatilas Nike son un valor seguro para cualquier corredor. Gracias a la tecnología Vaporfly 4%, entre otras, son super cómodas y ligeras.
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Sobre el Autor

Ramsés El Hajje

Ramsés ha realizado sus estudios universitarios en Lenguas Modernas en Canarias, Rabat y Grenoble, especialización en francofonía. Apasionado de la poesía y los viajes, actualmente es el Responsable de Internacionalización & Traducción en Selectos.

4 de Comentarios

  • Muy buenas, tengo una duda en adquirir zapatillas.Suelo entrenar 4 veces a la semana y ando sobre 5:30 modo 1,77cm y peso 81 kg
    Mi duda están entre
    New balance 1080v1o
    Asics gliride
    Brooks levitate 3
    Cual me recomiendas

    • Buenos días Vicente,

      Si tuviera que recomendarle solo unas, esas serían las Brooks Levitate. Si la versión anterior ya era bastante buena, las Levitate 3 lo son aún más. Es cierto que siguen siendo un poco pesadas (320 g) y pienso que su relación calidad/precio no está verdaderamente justificada, pero son zapatillas de pronación neutral y son la mar de cómodas gracias a las suelas DNA AMP. Además de todas las mejoras con respecto a las Brooks 2. De hecho, para caminar o trotar son más que suficientes.

      Las NB destacan por su comodidad y ligereza (238 g). No son las más adecuadas para un entrenamiento rutinario (carreras de fondo, marcha…), pero sí para trotar, caminar y realizar carreras cortas, pues muchos/as lo encuentran un poco apretado y restrictivo. En lo que concierne a la relación calidad/precio, están mucho menos justificadas que las Brooks.

      Por último, en cuanto a las GlideRide, es un modelo que se encuentra en nuestra preselección para la próxima actualización de nuestro artículo. Podremos darle una información más precisa tras nuestros test.

      Espero haber ayudado, un saludo.

  • Hola, quería me recomendasen unas zapatillas runing amortiguadas, tengo dolores de espalda por mi trabajo y el runing me lo empeora lejos de ayudar. Mido 1.92 cm y peso 85 kg, salgo a correr 2-3 días a la semana unos 40-50 minutos a una velocidad media de 5.5-6 min/km y sobretodo por asfalto…como verán no soy un gran corredor, pero es un deporte que me ayuda mucho a encontrarme en forma y a liberar estress y debido al tema de la espalada en los últimos meses me ha traído de cabeza. gracias

    • Buenos días Carlos,

      Las Fresh Foam 1080v9 de New Balance están especialmente recomendadas para corredores de peso alto. De tacto blando, pero estables, ofrecen un gran confort, excelente amortiguación y una óptima sujeción. Además, la marca asegura que son especialmente buenas para aquellos corredores con una media de entre 5,5-6 min/km.

      Otra opción son las Pegasus Turbo 2 de Nike. Su utilización es interesante para todos aquellos/as deportistas que practiquen deporte varias veces por semana. Aunque no son las más adaptadas para carreras rápidas, son perfectas para maratones, hacer footing o similar. Responden bien al impacto contra el suelo y su mayor elasticidad le permitirá una buena flexibilidad.

      Espero haber ayudado, un saludo.

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