La Meilleure Lampe de Luminothérapie

Après 19 heures de recherche, la comparaison de 27 modèles et une série de tests sur 7 d’entre eux, nous pouvons dire que la Beurer TL70 se distingue par son rapport qualité/prix.

Ce comparatif est certifié 100% impartial et respecte notre processus de sélection.

Notre choix, Meilleur haut de gamme

Beurer TL70

En plus de séduire par sa qualité lumineuse, son design à la fois moderne et élégant et sa grande surface éclairante, elle se distingue par des fonctionnalités parfaitement complètes pour une utilisation pratique et personnalisable.

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Beurer TL70

Si sa plus grande taille la destine à une utilisation plutôt fixe et/ou dans un espace assez large, elle séduit par sa surface lumineuse par conséquent assez importante. Avec son design rond, elle se fond avec discrétion et élégance dans tout intérieur. La lampe embarque en outre toutes les fonctionnalités nécessaires à une utilisation pratique : l’intensité est réglable sur 10 niveaux, et un minuteur guide la séance avec cinq paliers avant de s’éteindre automatiquement. Éprouvée de longues heures durant nos tests, elle a amplement mérité sa place de choix dans notre comparatif. 

 

 

Alternative haut de gamme

Beurer TL90

Plébiscitée pour sa surface lumineuse importante, elle est tout indiquée pour une utilisation fixe et séduit par son intensité lumineuse agréable. Elle s’équipe d’un minuteur permettant de personnaliser aisément vos séances.

119.99 € sur Amazon

Beurer TL90

Si ses quelques fonctionnalités, telles qu’un minuteur et une inclinaison modulable, se montrent déjà bien pratiques, c’est surtout sa grande surface lumineuse ainsi que sa belle intensité qui nous ont tout particulièrement séduits durant nos tests. Plus encombrante, mais promettant une séance de luminothérapie confortable, elle se montre idéale dans les espaces plus dégagés, et ne sera donc peut-être pas compatible sur un petit bureau ou une table déjà encombrée. Mais, si vous avez la place et le budget, c’est un modèle qui nous a convaincus. 

 

Notre sélection

Notre choix, Meilleur haut de gammeAlternative haut de gamme
Beurer TL70 Beurer TL90
En plus de séduire par sa qualité lumineuse, son design à la fois moderne et élégant et sa grande surface éclairante, elle se distingue par des fonctionnalités parfaitement complètes pour une utilisation pratique et personnalisable. Plébiscitée pour sa surface lumineuse importante, elle est tout indiquée pour une utilisation fixe et séduit par son intensité lumineuse agréable. Elle s’équipe d’un minuteur permettant de personnaliser aisément vos séances.
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Comment avons-nous testé ?

Afin de tester les lampes de luminothérapie, nous avons tout d’abord prêté attention à leur design (format, poids, ergonomie, qualité des matériaux, longueur du câble…). Nous nous sommes ensuite intéressés à leurs fonctionnalités (facilité de la mise en marche/arrêt, réglages de l’intensité, minuterie, voyants LEDs, connexion à une app…) et nous avons vérifié qu’elles fonctionnaient toutes correctement.

Enfin, nous avons jugé leur puissance à proprement parler (en lux). Bien évidemment, il était complexe de vérifier l’efficacité avérée de chaque modèle, car de nombreux autres paramètres peuvent influer sur le bien-être et le moral.

 

Comment choisir sa lampe de luminothérapie ?

Si vous avez du mal à trouver de l’énergie et de la motivation durant les journées grises et tristes à l’approche de l’automne / hiver, la luminothérapie peut vous faire du bien. En effet, elle s’avère être une alliée efficace pour lutter contre la répandue dépression saisonnière. Mais choisir l’appareil qui vous conviendra le mieux peut s’avérer difficile au vu de la quantité de modèles présents sur le marché.

Lampes de luminothérapie

Heureusement, nous avons repéré les éléments importants à prendre en compte afin de vous aider dans votre choix.

D’abord, il faut savoir qu’il existe différents types d’appareils de luminothérapie :

  • Les lampes : les petits formats sont très pratiques et peuvent être déplacés facilement dans la maison, au bureau ou en voyage. Par contre, leur principal inconvénient est que, leur surface étant réduite, l’émission de lumière est diffusée à moins large distance. Les grands formats disposent d’une plus grande surface d’émission mais sont généralement moins nomades. Plus imposants, ils sont destinés à être posés sur une table ou un bureau de manière plus définitive. 
  • Les réveils : ils peuvent être utilisés comme simples réveils, et vous aident à réguler votre cycle de sommeil en diffusant une lumière blanche ou bleue le matin et des tons plus rouges le soir. Certains modèles proposent un mode progressif, la lumière gagnant petit à petit en intensité pour un réveil tout en douceur. Vous trouverez plutôt ce genre de modèle dans nos comparatifs des meilleurs simulateurs d’aube et radio-réveils.
  • Les lunettes : portée entre 20 et 45 minutes par jour, la Luminette permet de profiter des bienfaits de la luminothérapie tout en restant mobile et actif(ve). La marque belge à l’origine de cette invention en propose déjà une troisième version !

Dans ce comparatif, nous nous sommes uniquement concentrés sur les modèles lampes, les plus répandus et appréciés du public.

Beurer TL100

Sachant cela, voici quelques points auxquels faire attention au moment de choisir votre lampe :

  • La puissance lumineuse : dotées d’une lumière blanche imitant celle du soleil, la plupart des lampes offrent une intensité de 10 000 lux via des ampoules LED. Certains modèles récents proposent une lumière bleue, apparemment bien plus efficace. Il est cependant déconseillé de trop s’y exposer — surtout en soirée puisque, très énergisante, elle ne favorise pas le sommeil. Comme nous le mentionnions dans notre comparatif sur les lunettes anti-lumières bleue, beaucoup cherchent d’ailleurs à s’en protéger. Tout dépend en fait du but recherché !
  • La durée d’exposition : en règle générale, plus on est près de la source lumineuse, plus le temps de traitement est court. Pour un effet optimal, vous devrez souvent vous positionner à une distance de 10 à 30 cm pour une thérapie de 30 minutes à 1 heure. Sachez toutefois que beaucoup ressentent déjà les bénéfices de la lumière blanche à plus grande distance. Nous vous rappelons que la lampe doit être idéalement placée à hauteur de vos yeux, mais que vous ne devez pas directement regarder celle-ci. 

Beurer TL90

  • Les réglages : pour un confort optimal, l’idéal est d’opter pour une lampe équipée de divers réglages. Ainsi, vous pouvez adapter l’intensité de la lumière, surveiller la durée de la séance via un minuteur ou encore modifier l’inclinaison et/ou la position de la lampe selon vos besoins et vos préférences. 
  • La conformité aux normes européennes : les lampes respectant la réglementation de sécurité pour la santé sont dotées de la mention CE. La certification 93/42/CEE, ou CE médical, signifie que l’appareil a été approuvé médicalement, et est automatiquement dépourvu d’UV et infrarouges — potentiellement nocifs pour la peau et les yeux.

Beurer TL100

Lors de nos recherches, nous avons rapidement pu constater qu’une marque — à savoir Beurer — se distingue en particulier de la concurrence grâce à sa très large gamme de lampes de luminothérapie, réputées pour leur qualité et leur efficacité. Vous trouverez donc, logiquement, plusieurs modèles de la marque dans notre sélection. 

 

Autres lampes de luminothérapie qu’on recommande

Beurer TL30 (47,38 € lors de la publication) : Pas chère et compacte. Grâce à sa compacité, la lampe est idéale comme compagne de voyage lors de vos déplacements. Elle vous conviendra particulièrement si vous n’estimez pas avoir besoin de divers réglages, et s’est d’ailleurs montrée largement convaincante lors de nos tests. Par contre, son prix fluctue beaucoup. C’est pourquoi nous ne l’avons pas incluse à notre sélection.

Beurer TL100 (114,89 € lors de la publication) : Une alternative connectée mais perfectible. Cette lampe se destine aux adeptes des nouvelles technologies, toujours à la recherche d’un contrôle facilité via smartphone. En plus d’être connectée, elle s’équipe d’une minuterie et d’une intensité adaptable sur 10 niveaux. Et, pour une lumière d’ambiance fun, vous pouvez utiliser la fonction Moodlight, qui apportera un peu de couleur à votre intérieur. Malheureusement, nos tests ont démontré une faiblesse au niveau de l’appairage de la lampe au smartphone, et nous n’avons pas été totalement convaincus par le mode Moodlight, un peu ringard. Nous lui avons donc préféré la version TL70, identique mais dépourvue de ces deux fonctionnalités. 

Lumie lampe de bureau (117,50 € lors de la publication) : Un modèle sous forme de lampe de bureau. Cette lampe a un design un peu atypique puisqu’elle est sur pied. Grâce à elle, vous pouvez faire votre séance de luminothérapie pendant que vous travaillez à un bureau. Elle dispose de 4 niveaux d’intensité allant jusqu’à 10 000 lux quand elle est placée à 22 cm. Elle a également un diffuseur qui lui confère une plus grande efficacité. Par contre, son prix a tendance à beaucoup fluctuer.

 

Autres lampes de luminothérapie testées 

Beurer TL20 (47,00 € lors de la publication) :  Bien qu’elle soit efficace malgré sa taille compacte, nous estimons tout de même que le prix de cette lampe est trop élevé par rapport à ses fonctionnalités.

Taotronics TT-CL016 : Plus vendue en Europe

Beurer TL50 : Plus disponible

 

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6 commentaires

  1. Faites-vous des lampes de luminothérapie dont la lumière baissante (lentement) progressivement permet de s’endormir, avant de s’éteindre complétement automatiquement toute seule selon un temps que l’on aura déterminé avant, afin d’obtenir une « nuit noire » et « radicalement économe » ?
    (Et qui n’est pas trop grosse (que l’on peut poser sur un meuble de 30 cm de large) et qui a une consommation très limitée ? )
    Si vous avez des modèles qui proposent en + des bruits de vagues ou de ressac et de bruits de la nature, cigales, bruits de la nature au crépuscule, etc..
    Pouvez-vous m’indiquer le(s) modèle(s) ?
    Si vous n’en avez pas, pouvez-vous me prévenir quand vous en aurez, même dans un temps lointain ?
    Je vous remercie et veuillez passer une bonne soirée.
    (S’il vous plait ne m’envoyez pas de spams)

    Répondre
    • Bonjour Laurent,

      Je pense qu’un simulateur d’aube et de crépuscule conviendrait à votre recherche. Nous avons, il y a peu, testé le simulateur d’aube Philips Somneo HF3651 : https://selectos.eu/test/philips-somneo-hf3651/.
      Avec sa fonction simulateur de crépuscule, ses mélodies relaxantes et la fonction RelaxBreathe, il peut être le produit que vous recherchez.
      N’hésitez pas à jeter un œil à notre test afin d’y trouver des informations complémentaires.

      Bien à vous,

      Répondre
  2. Salut ! Je suis curieux : Pourquoi ecrivez vous les 5 (Vraies) Meilleures lampes ? Les autres comparatifs trouvable sur le net sont-ils bidon ? (je pose la question de maniere candide, car je ne sais pas)
    J’en profite pour poser une autre question : je ne comprends pas pourquoi la lampe ne devrait pasemettre d’UV, je pensais que c’etait justement l’interet d’une telle lampe ! D’avoir des UV contrairement aux ampoules classique !

    Répondre
    • Bonjour,

      Pas de problème concernant votre curiosité, c’est justement les gens curieux qu’on tente d’attirer à nous! 😉
      Concernant le « vrai » que nous ajoutons au titre de nos sélections, il n’est pas présent pour dénigrer les autres comparatifs en la matière, mais simplement pour nous démarquer dans un domaine qui est parfois très fourni, tout en soulignant que notre recherche a été menée de manière approfondie, sans mettre en valeur une quelconque marque ou autre. On veut vraiment vous proposer une sélection 100% objective.

      En ce qui concerne la nécessité de la présence d’UV en luminothérapie, c’est une fausse croyance répandue, en ce que la luminothérapie est souvent, à tort, assimilée à la sécrétion de vitamine D.

      Les UV naturellement présents dans la lumière du soleil permettent en effet de synthétiser la vitamine D. Mais une lampe de luminothérapie, si elle est certifiée, émet une lumière dont le spectre est totalement dépourvu d’ultra-violet. Ce que la luminothérapie offre, ce sont, entre autres, des effets bénéfiques sur la régulation de vos rythmes naturels et sur votre niveau d’énergie, que les UV, eux, pourraient justement perturber.

      J’espère avoir répondu à vos interrogations.

      Belle journée,

      Répondre
      • Merci beaucoup pour votre réponse !
        Si je comprends bien, ces lampes de luminotherapie ne donne pas de Vitamine D du tout ? Ou bien quand même un peu ?
        Je suis français mais j’habite en Lettonie, et en hiver, avec les journées très courtes, je me sens deprimé ! Je voudrais remedier à cela ! 🙂

        Répondre
        • En principe, comme elles ne doivent pas pas fournir de rayons UV pour être certifiées, elles n’auront effectivement aucun effet sur la synthèse de la vitamine D.

          En l’absence de soleil (comme cela doit être le cas en Lettonie en hiver ^^) le meilleur moyen pour pallier ce manque en vitamine D via une cure.(Personnellement, je suis en Belgique et même là j’ai besoin de cette cure chaque hiver pour obtenir un taux suffisant :-/ )

          Mais sinon, pour rétablir votre horloge interne et lutter contre tout ce qui troubles affectifs saisonniers (fatigue, anxiété, insomnies, difficultés de concentration), la luminothérapie fait des merveilles 🙂

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