Appareils de santé

Les  5 (vraies) Meilleures Lampes de Luminothérapie 2019 – Comparatif

Mis à jour le 7 février 2019

Dans cette sélection, j’ai mis un point d’honneur à trouver les 5 meilleures lampes susceptibles de contenter tout le monde, tant pour le budget que pour l’usage que vous en ferez. Personnellement, j’offrirais sans hésiter la  Lumie Vitamin L à mon compagnon, qui est adepte des thérapies douces.

Découvrez également mon guide d’achat, afin de vous éclairer un peu avant votre achat !

Meilleur pas cher
Beurer TL 55 Lampe de Luminothérapie Jour/Nuit sans Fil
Meilleur milieu de gamme
Beurer TL 100 Lampe de luminothérapie connectée 2-en-1
Meilleur haut de gamme
Lumie Brazil – 10 000 Lux Lampe De Lumière Du Jour, Grande Lampe De Luminotherapie Pour Le Bien-Être En Hiver
Beurer TL 55
Beurer TL100
Lumie Brazil
101,00 EUR
172,55 EUR
219,83 EUR
Meilleur pas cher
Beurer TL 55 Lampe de Luminothérapie Jour/Nuit sans Fil
Beurer TL 55
101,00 EUR
Meilleur milieu de gamme
Beurer TL 100 Lampe de luminothérapie connectée 2-en-1
Beurer TL100
172,55 EUR
Meilleur haut de gamme
Lumie Brazil – 10 000 Lux Lampe De Lumière Du Jour, Grande Lampe De Luminotherapie Pour Le Bien-Être En Hiver
Lumie Brazil
219,83 EUR

Les meilleures lampes pas chères

Il est tout à fait possible d’acheter une lampe de luminothérapie, même avec un petit budget. Comme toujours vérifiez la distance d’exposition avant d’acheter, histoire de ne pas être déçus !  

Beurer TL55 : une lampe de jour comme de nuit

Beurer TL55

Prix
101,00 EUR
Avantages
Prix moyennement abordable
Design un peu “tablette”
Avec minuteur
Rechargeable
Inconvénients
Manque de stabilité en position verticale

Beurer TL 55 est facile à transporter, ce qui est idéal lorsque vous voulez l’utiliser, à la maison comme au bureau. Elle est, par contre plus légère, avec seulement 630g, ce qui vous permet de la prendre dans votre sac, dans son petit sac de rangement en feutrine.

Autre aspect qui renforce son côté “nomade”, c’est que cette lampe de luminothérapie a droit à  sa propre batterie intégrée, qui dure longtemps. Il vous suffit de bien la (re)charger et puis, hop, dans le sac pour de nouveaux voyages !  

Vous pouvez aussi choisir de la mettre en position verticale, en plaçant la petite béquille. Le système est bien pensé en lui-même, mais j’ai remarqué un petit manque de stabilité de la lampe en position verticale. Montrez-vous donc d’une délicatesse exemplaire avec elle, s’il vous plaît !

Avec son intensité de 10 000 lux, vous ne prenez aucun risque pour vos yeux et votre peau (si vous restez en dehors des UV et des infrarouges, bien entendu). Prévoyez vos séances de luminothérapie quand vous le voulez, même le soir, avec sa lumière rouge, qui vous permettra de vous endormir plus facilement, comme face à un magnifique coucher de soleil…

Rien de mieux donc pour vous réapproprier vos cycles de sommeil et dormir du sommeil du juste ! Après tout, vous avez bien mérité un peu de sommeil réparateur vous aussi !

J’ai apprécié beaucoup l’aspect de cette lampe “de poche”, mais j’ai surtout adoré le fait que l’on peut régler l’intensité et la minuterie selon ses besoins. Plus besoin d’une minuterie externe, plus de tracas de timing, la lampe arrête la thérapie après le temps qu’on lui a indiqué (10,20 ou 30 min).

Je la recommande sans hésiter à tous ceux qui veulent utiliser la luminothérapie en toutes circonstances !

Duronic SADT2 : discrète, mais efficace

Duronic SADT2

Prix
89,99 EUR
Avantages
Design élégant
10 000 lumens
Peut être accrochée ou posée sur socle (en mode portrait ou paysage)
Inconvénients
Accroche du chargeur pas très pratique
Pas de minuteur

Duronic est connu pour la qualité de ses produits, surtout en cuisine…et c’est aussi le cas pour toute sa gamme “santé et bien-être”, notamment avec son modèle de lampe de luminothérapie, la Duronic SADT2.

Ce qui frappe en premier lieu, avec la Duronic SADT2, c’est sa taille (34 x 47,5 x 9 cm), qui destine cette lampe à rester à la maison. Heureusement, je trouve qu’elle est assez esthétique, suffisamment que pour être placée sur une table (sur un socle), voire accrochée sur le mur derrière un bureau, que ce soit en mode portrait ou paysage.

Ce que j’apprécie particulièrement, c’est que si vous ne souhaitez pas l’accrocher en permanence (ou simplement au retour de l’été), vous pouvez la ranger dans sa pochette. Et cette pochette s’avère aussi très pratique si vous désirez l’emporter au bureau, même si on aurait apprécié que celle-ci soit un peu plus épaisse !

Un design épuré qui plaira certainement, mais la question, c’est surtout si elle possède tout ce qu’il faut pour une thérapie efficace contre la dépression saisonnière.

Duronic propose ici une lampe de luminothérapie qui fonctionne à l’aide de lampes LED d’une puissance de 10 000 lumens, soit la puissance idéale pour une séance de 30 min. Vous disposez donc d’une lampe efficace qui donne un bel effet de “soleil” (pas de lumière jaune donc) : adieu les troubles dus au manque de soleil !

Elle fonctionne sur chargeur, ce qui devrait, en toute logique, la rendre pratique, mais certains utilisateurs ont remarqué que si la charge fonctionne à merveille, l’accroche du chargeur n’est pas si pratique que ça… Et on regrette aussi l’absence de minuteur, qui se serait révélé des plus intéressants. Dommage donc.

Les meilleures lampes de milieu de gamme

S’il est vrai que je vous ai présenté des lampes à moins de 100€, elles ne représentent, malheureusement, pas une majorité. La plupart des lampes disponibles sur le marché se trouvent dans cette gamme de prix-ci, et quelques-unes dans la suivante.

Beurer TL100 : la meilleure de milieu de gamme

Beurer TL100

Prix
172,55 EUR
Avantages
2 en 1
Design sympa
Lampe connectée et adaptée aux besoins
Inconvénients
Smartphone obligatoire

Encore une Beurer, me direz-vous… Hé bien oui, mais c’est normal : cette marque propose de bons produits, à différents prix. Ici, ça s’explique, parce que c’est une lampe 2 en 1… et connectée !

Pour le design, je trouve que la lampe Beurer TL 100 est tout simplement une pure merveille avec ses formes élégantes qui ne déparent pas dans le salon ou la chambre  à coucher. Jolie, plutôt classe à mon sens, elle conviendra à des intérieurs au style moderne.

En plus d’être utile pour votre luminothérapie quotidienne, elle peut aussi s’utiliser comme lumière d’ambiance et égayer votre pièce de vie. En hiver, terminé donc les sautes d’humeur, la morosité et le manque d’énergie entraînées par le manque de luminosité.

Vous avez désormais la solution, avec Beurer TL100, qui simule la lumière du soleil avec ses 10 000 lux et sert de lampe à lumière du jour avec 500 lux, pour avoir une lumière agréable à l’œil tout en évitant les scintillements. Vous pouvez régler la luminosité de la lampe à lumière du jour parmi 10 niveaux.

La lampe à lumière du jour avec technologie est faite de  LED à faible consommation d’énergie et est anti-UV, tout en produisant une illumination claire et régulière. La lampe à lumière du jour propose également une lumière d’ambiance avec changement de couleur et 256 couleurs.

Bref, tout pour embellir votre quotidien, à longueur de journée ! Un minuteur est intégré afin de choisir la durée d’utilisation de celle-ci, une chose appréciable si vous oubliez d’éteindre votre lampe ou si vous vous endormez. Et tout le monde peut l’utiliser à la maison, enfants compris (bon, vérifier auprès d’un médecin quelle intensité convient à votre petit bout, il vaudrait mieux ne pas l’éblouir de trop! ).

Le plus de cette lampe, c’est assurément  sa connexion innovante avec un smartphone, qui vous permet de sélectionner et d’utiliser les fonctions selon vos besoins en toute simplicité, grâce à l’application Beurer LightUp. Vous pouvez aussi choisir de contrôler la lampe depuis l’appareil lui-même. si vous n’aimez pas trop jouer avec votre smartphone.

Si vous voulez utiliser utiliser la lampe à lumière du jour avec votre smartphone, rien de plus simple :  téléchargez gratuitement et simplement l’application Beurer LightUp. La lampe se connecte à votre smartphone via Bluetooth. Mieux encore, tous vos paramétrages sont conservés, donc pas besoin de jongler avec à chaque utilisation.

Mieux vaut alors (si vous n’en avez pas encore) vous équiper d’un beau smartphone, pour aller de pair avec cette super lampe polyvalente  !

Lumie Vitamin L : compacte et fiable

Lumie Vitamin L

Prix
129,99 EUR
Avantages
Compacte et légère
Facile à utiliser
3 ans de garantie
Inconvénients
Pas de pochette de transport
Pas de minuteur

Lumie effectue, depuis 1991, des recherches en luminothérapie et propose, depuis lors, des lampes destinées à cet effet. La marque met aussi un point d’honneur à contribuer avec les chercheurs afin de vous proposer des produits de qualité et respectueux de la norme européenne CE93/42.

Bref, on peut s’y fier !

Dans le cas présent, avec la Vitamine L, on est sur une lampe de format compact (comme la Beurer proposée en entrée de gamme) avec des petites dimensions (20X28 cm) semblables à celles d’une feuille A4 : on peut donc facilement placer sur une table de chevet ou une petite console, aussi bien en mode paysage que portrait ! Et elle est toute aussi légère (800 g) !

Son caractère compact la rend aussi assez facilement transportable, donc vous pouvez, si vous le voulez, prolonger votre traitement au bureau (ou faire votre séance au bureau, si vous n’avez pas eu le temps de la faire à la maison avant de partir). Bon, on aurait aimé une pochette de transport, pour le prix, c’est un peu chiche je trouve…

La lampe produit 10 000 lux, mais sans émettre d’UV, ce qui s’avère des plus rassurants. Prenez garde toutefois à rester à 20 cm minimum de la lampe, sinon vous risquez quelques effets indésirables (tels que la migraine ou une gêne dans les yeux). Quitte à opter pour une lampe qui reproduit les effets du soleil, autant n’en garder que les effets positifs !

Elle est en prime facile à utiliser, car il suffit de la brancher puis de pousser sur le bouton ON/OFF. Simple comme bonjour !

On déplore néanmoins qu’il n’y ait pas de minuteur pour vous indiquer quand vos 30 min de luminothérapie sont terminées… Il faudra donc garder un oeil sur votre montre, histoire de ne pas dépasser le temps recommandé !

La Lumie Vitamine L bénéficie de 3 ans de garantie, donc en cas de problème n’hésitez pas à en faire part au constructeur !

Les meilleures lampes haut de gamme

La plupart des lampes (très efficaces) de luminothérapie se situent dans une gamme aux prix plutôt élevé, ce qui garantit des produits de qualité et/ou de haute technologie.

Lumie Brazil : la meilleure haut de gamme

Lumie Brazil

Prix
219,83 EUR
Avantages
Super efficace
Design très esthétique
Inconvénients
Juste bouton on/off

Changeons un peu d’air à présent. Voici l’exotique lampe Lumie Brazil ! Enfin, exotique peut-être pas tellement, même si son design incurvé aurait de quoi nous rappeler le creux d’une belle vague…

Elle est plutôt grande, avec 50cm de haut et 32 de large, mais elle s’intègre quand même bien dans un intérieur un peu moderne. Et son aspect incurvé n’est pas qu’esthétique, il est aussi  conçu pour améliorer la lumière émise (et ses effets sur vous).

Pas de minuteur, ni de variations d’intensité, juste un bouton on/off, ce qui ravira les adeptes de la simplicité ! Bon, peut-être pas ceux qui auraient voulu pouvoir choisir un “programme” et une intensité particulière…

Sa grandeur est imposante, c’est vrai, mais c’est pour vous proposer une luminosité encore inégalée sur le marché. Elle utilise 3 ampoules à large spectre, c’est pas loin de 10 000 lux  qui éclaireront votre quotidien, simplement en la branchant et en appuyant sur on.

Elle semble aussi très agréable comme lumière principale dans une pièce, tout en étant suffisamment robuste, ce qui vous évitera de la briser en deux lors d’un match de football un peu trop vif dans votre salon !

Mais son poids est plutôt mini par rapport à sa taille, bon point pour elle donc, ce qui est nickel pour la transporter, surtout avec la petite poignée située à l’arrière.

Elle est également anti-UV et répond aux normes européennes sur le sujet, donc pas d’inquiétude à avoir de ce côté-là ! Il suffit de 30min d’exposition pour ressentir une différence, ce qui est un peu plus long, c’est vrai, que pour les Beurer, mais ça en vaut la peine.

Bref, une vague lumineuse dans votre maison qui vous fera un bien fou !

Les produits de ma sélection en promo pour l’instant

Comment choisir votre lampe de luminothérapie?

Comment choisir votre lampe de luminothérapie

La luminothérapie est particulièrement indiquée pour les personnes souffrant de dépression saisonnière, qui surgit à la fin de l’été et s’achève au retour des beaux jours, début du printemps.  

Elle est également un bon moyen de se protéger de quelques troubles affectifs saisonniers, des baisses de forme passagères, de la fatigue, de l’anxiété, de la suralimentation, de changements d’humeur ou encore du manque de motivation.

Bref, elle donne le coup de pouce dont on a besoin pour garder la forme, même pendant les périodes les moins ensoleillées de l’année !

Et comment se faciliter la vie ? En ayant une lampe de luminothérapie à la maison et/ou au bureau !

Conseils d'utilisation : avis d'une adepte
« Je recommande vivement à ceux qui font l’expérience du blues hivernal d’embrasser la luminothérapie, une forme efficace de traitement. Cependant, il y a quelques règles à respecter pour que les bienfaits soient efficaces. Choisir le bon moment est important. Votre session de luminothérapie se fait idéalement le matin, entre 20 et 50 minutes selon l’intensité de la lampe. Augmentez ensuite la durée progressivement si vous ne constatez pas de résultats. Personnellement, je profite de ce temps pour faire ma médiation. Veillez aussi à faire vos sessions quotidiennement, du début de l’automne jusqu’à la fin de l’hiver. »

Bouddhisme-Université

Le type de lampe

Il existe 4 types de lampes de luminothérapies, toutes pour des soins plus adaptés à vos besoins et habitudes.

La petite lampe

Une petite lampe de luminothérapie est conçue avec un format (ultra) compact, ce qui vous permet de la déplacer dans les différentes pièces de la maison. Le principal inconvénient de ce type de lampe est qu’elle présente une surface d’émission assez petite, ce qui vous oblige à vous rapprocher de la lampe pour bénéficier de la lumière diffusée.

Certains modèles de petites lampes peuvent tenir en position verticale grâce à une béquille ou être accrochés au mur, ce qui est assez pratique.

La grande lampe

Contrairement à la petite lampe, la grande lampe de luminothérapie est plus imposante en taille et doit donc être posée sur une surface plane, comme une table ou le sol. Ce type de lampe a une plus grande surface d’émission et peut donc diffuser la lumière sur une plus grande distance.

L’ampoule de luminothérapie

Une ampoule de luminothérapie est une ampoule à spectre complet, donc une ampoule qui émet une lumière proche de celle émise par le soleil.

Ce type d’ampoule consomme généralement peu d’énergie par rapport aux ampoules à incandescence classique. Économies assurées !

Le radio réveil ou lampe simulateur d’aube

Un radio réveil luminothérapie ou simulateur d’aube peut aussi être utilisée comme un simple réveil, tout en vous aidant à réguler votre cycle de sommeil. Pour le réveil, la lumière bleue est parfaite, tandis que le lumière rouge (ou orangée) est préférable pour le soir, car elle favorise l’endormissement (de la même manière qu’un coucher de soleil).

Si vous souhaitez un réveil “en douceur”, sachez que certains modèles proposent d’allumer progressivement la lumière. Par exemple, pour un lever à 7 h du matin, la lumière peut être programmée pour s’allumer doucement dès 6 h ou 6 h 30, et être à son maximum d’intensité à 7 h. Bref, vous ne serez pas ébloui violemment dès votre réveil !

Et pourquoi pas des luminettes ?
Fanny, conseillère en beauté naturelle a testé l’expérience de la luminothérapie avec la Luminette et a été conquise par ses bienfaits : « J’ai décidé d’utiliser des lunettes de luminothérapie pour contrer principalement la déprime hivernale. Et c’est plutôt efficace. La lumière de la Luminette a un effet énergisant, qui rebooste physiquement autant que moralement. Si j’ai été sceptique les premiers jours car je ne notais pas de bienfaits particuliers, j’ai commencé à ressentir un mieux-être au bout de quelques jours d’utilisation. Je suis donc ravie d’avoir essayé et maintenant intégré les lunettes de luminothérapie à ma routine quotidienne, et je ne peux que vous recommander de les essayer ! »

Fanny,
Conseillère en beauté naturelle
blogueuse

La taille et la forme

Parmi les nombreux modèles de lampes présentes sur le marché, vous trouverez des lampes aux formes variées, à prix divers.

Vous devez choisir selon certains critères, comme l’esthétique de la lampe (à votre convenance), la surface d’émission lumineuse de la lampe (de préférence la plus grande possible, ce qui vous permettra de faire vos activités, dans un rayon de 50 cm).

La durée d’exposition

En règle générale, il est recommandé de s’exposer 30 à 45 minutes par jour à une lampe dont l’intensité lumineuse est de 10 000 lux, en commençant avec des séances de 10 à 15 minutes par jour. Privilégiez surtout celles-ci en matinée plutôt qu’en soirée : les bénéfices n’en seront que plus grands.

Pour le traitement des enfants et des adolescents, par contre, réduisez la durée d’exposition de moitié, soit de 15 à 20 minutes par séance.

Après, pour ce qui est des effets bénéfiques de la luminothérapie, sachez que ceux-ci se manifestent après 2 à 4 jours de luminothérapie, mais qu’il vous faudra néanmoins poursuivre le traitement pendant 4 semaines pour observer une nette amélioration ainsi que des changements biologiques quantifiables. Patience est mère de toutes les vertus, dit-on !

La période d’exposition

Idéalement, on conseille de commencer les séances de luminothérapie au début de l’automne (septembre ou octobre) et de les terminer au retour du printemps. La lumière blanche utilisée dans les lampes de luminothérapie a, vous le savez à présent, des effets bénéfiques sur les symptômes de la dépression saisonnière, car elle permet au cerveau de réguler le rythme de votre corps (ce y compris la production d’hormones !). Une bonne alternative à ce bon vieux soleil !

À noter que les personnes les plus atteintes peuvent ressentir un retour des symptômes dans les 2 à 3 jours après la fin du traitement. Privilégiez alors une diminution progressive des séances (comme on le ferait avec des médicaments ou tout autre traitement à porté médicale).

Les contre-indications et effets indésirables potentiels

La luminothérapie peut, dans certains cas et chez certaines personnes, causer des maux de tête, avoir un effet sédatif ou provoquer de l’agitation. Ces effets demeurent assez “légers” et tendent à disparaître avec le temps (il suffit alors de réduire le temps d’exposition).

Il est également important de savoir que la luminothérapie peut ne pas convenir à tout le monde. En effet, les personnes atteintes de problèmes oculaires graves (comme le glaucome), les personnes âgées ou celles prenant du lithium doivent consulter leur médecin de famille ou leur ophtalmologue avant de se lancer dans un traitement par luminothérapie.

Nous conseillons à tous les utilisateurs de ces lampes de ne jamais regarder la lumière directement, afin d’éviter tout dommage éventuel pour leurs yeux.

La conformité aux normes européennes

Seules ces dernières sont certifiées sans danger pour votre santé, alors mieux vaut vous assurer qu’elle porte la mention « CE », preuve qu’elle est conforme aux normes européennes.

La quantité d’UV et d’infrarouges émis

Avant d’acheter une lampe de luminothérapie, il importe absolument de savoir la quantité  précise de rayons ultraviolets (UV) et infrarouges émis par celle-ci.

L’idéal est, vous l’aurez compris, une lampe qui n’en émet pas. Un signe rassurant, c’est la mention “CE Médical” (93/42/CEE) qui vous assure qu’elle n’émet pas d’UV et d’infrarouges.

La puissance lumineuse

Le lux est l’unité lumineuse correspondant à la lumière que produit une bougie sur une distance d’un mètre. Avec 10 000 lux, vous pouvez donc limiter votre séance matinale quotidienne de luminothérapie à 30 min.

En toute logique, si vous choisissez une lampe de 5000 lux, la séance devra durer le double. Bref, plus l’intensité est faible, plus le temps de la séance de luminothérapie sera long.

On trouve de nos jours de plus en plus de lampes “de nouvelle génération” émettant une lumière bleue, plébiscitée par les fabricants comme la plus efficace que la lumière blanche. À l’heure actuelle, aucune étude n’a démontré si c’était le cas ou non, mais il est tout de même déconseillé d’utiliser tout support émettant de la lumière bleue (smartphone, écran, tablette, etc.) en soirée ; pour d’autres, la lumière blanche (qui comprend un spectre bleu) serait amplement suffisante. Le débat est ouvert…

Pour ma part, tant que rien n’a été formellement prouvé, je ne me permettrais pas d’avancer que tel type de lumière est meilleure ou plus nocive qu’une autre.

La garantie

Le mieux (et le plus sûr), c’est de choisir un fabricant (ou revendeur) qui garantit ses produits, de sorte qu’en cas de défaillance vous puissiez l’échanger ou vous faire rembourser.  

4 Commentaires

  • Salut ! Je suis curieux : Pourquoi ecrivez vous les 5 (Vraies) Meilleures lampes ? Les autres comparatifs trouvable sur le net sont-ils bidon ? (je pose la question de maniere candide, car je ne sais pas)
    J’en profite pour poser une autre question : je ne comprends pas pourquoi la lampe ne devrait pasemettre d’UV, je pensais que c’etait justement l’interet d’une telle lampe ! D’avoir des UV contrairement aux ampoules classique !

    • Bonjour,

      Pas de problème concernant votre curiosité, c’est justement les gens curieux qu’on tente d’attirer à nous! 😉
      Concernant le « vrai » que nous ajoutons au titre de nos sélections, il n’est pas présent pour dénigrer les autres comparatifs en la matière, mais simplement pour nous démarquer dans un domaine qui est parfois très fourni, tout en soulignant que notre recherche a été menée de manière approfondie, sans mettre en valeur une quelconque marque ou autre. On veut vraiment vous proposer une sélection 100% objective.

      En ce qui concerne la nécessité de la présence d’UV en luminothérapie, c’est une fausse croyance répandue, en ce que la luminothérapie est souvent, à tort, assimilée à la sécrétion de vitamine D.

      Les UV naturellement présents dans la lumière du soleil permettent en effet de synthétiser la vitamine D. Mais une lampe de luminothérapie, si elle est certifiée, émet une lumière dont le spectre est totalement dépourvu d’ultra-violet. Ce que la luminothérapie offre, ce sont, entre autres, des effets bénéfiques sur la régulation de vos rythmes naturels et sur votre niveau d’énergie, que les UV, eux, pourraient justement perturber.

      J’espère avoir répondu à vos interrogations.

      Belle journée,

      • Merci beaucoup pour votre réponse !
        Si je comprends bien, ces lampes de luminotherapie ne donne pas de Vitamine D du tout ? Ou bien quand même un peu ?
        Je suis français mais j’habite en Lettonie, et en hiver, avec les journées très courtes, je me sens deprimé ! Je voudrais remedier à cela ! 🙂

        • En principe, comme elles ne doivent pas pas fournir de rayons UV pour être certifiées, elles n’auront effectivement aucun effet sur la synthèse de la vitamine D.

          En l’absence de soleil (comme cela doit être le cas en Lettonie en hiver ^^) le meilleur moyen pour pallier ce manque en vitamine D via une cure.(Personnellement, je suis en Belgique et même là j’ai besoin de cette cure chaque hiver pour obtenir un taux suffisant :-/ )

          Mais sinon, pour rétablir votre horloge interne et lutter contre tout ce qui troubles affectifs saisonniers (fatigue, anxiété, insomnies, difficultés de concentration), la luminothérapie fait des merveilles 🙂

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