Fitness et musculation

Les 5 (vraies) Meilleures Roues Abdominales 2019 – Comparatif

Publié le 4 mars 2019

Après plusieurs heures de recherches, j’ai enfin fait ma sélection des 5 meilleures roues abdominales parmi plus d’une trentaine de modèles disponibles pour le moment, afin de pouvoir, avec le retour des beaux jours, gainer tranquillement à la maison.

Celui que je vous conseille est sans doute le Power Guidance, très efficace et proposé à un prix tout à fait accessible.

Vous trouverez aussi à la fin de cet article un guide d’achat qui vous permettra de choisir une roue abdominale adaptée à vos objectifs et à votre niveau.

Meilleur pas cher
POWER GUIDANCE Roue Abdominale AB Wheel Roller Pro de Fitness et Musculation de Corp-Appareil Abdominal Munit d'Un Tapis Epais pour Genoux
Meilleur milieu de gamme
Yokamira 3 Roue abdominale, Premium AB Roller aux genouillère abdominale Formateurs pour Home exercice, Body Fitness Musculation, Noir et Rouge
Meilleur haut de gamme
Perfect Fitness Erwachsene Bauchtrainer AB Carver Pro Black STANDARD
Power Guidance
Yokamira JFLS026
Perfect Fitness Ab Carver Pro
18,99 €
Actuellement indisponible
44,90 €
Meilleur pas cher
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Les meilleures roues abdominales pas chères

La roue abdominale est un produit de façon générale proposé à des prix plutôt accessibles. Découvrez celles qui proposent un rapport qualité-prix imbattable.

Power Guidance : la meilleure pas chère

Power Guidance

Prix
18,99 €
Avantages
Prix abordable
Tapis fourni
Convient aux utilisateurs débutants et confirmés
Inconvénients
RAS

Une roue abdominale cheap and chic d’entrée de gamme tout à fait adapté aux petits budgets et aux petits espaces. Celle-ci dispose d’un roue unique, contrairement à d’autres modèles s’adressant à un public plutôt néophyte qui en comportent deux pour plus de stabilité.

Celle du Power Guidance est tout de même assez épaisse – environ 5 cm – ce qui n’en fait pas non plus l’une des plus difficiles à utiliser.

Il s’agit d’un accessoire très léger – un peu moins d’un kilo – ce qui facilite son rangement et son transport si jamais vous souhaitez l’amener avec vous à la salle de sport. La roue abdominale étant de plus en plus reconnue pour son pouvoir gainant et sa capacité à faire travailler plusieurs groupes de muscles en même temps, la plupart des salles en disposent désormais, mais on n’a pas toujours envie d’attendre une demie heure son tour.

Du point de vue de l’esthétique, c’est tout en simplicité. Cette ab wheel est d’un noir monochrome avec des points jaunes aux extrémités de l’axe et une roue crantée qui lui donne une apparence robuste.

Le look général est plutôt austère et sérieux. Le montage ne pose pas de problèmes particuliers : on peut donc se lancer tout de suite dans ses exercices (doucement au début !).

La roue très épaisse est d’apparence assez trompeuse : on peut penser à premier coup d’oeil qu’il s’agirait d’une ab wheel très stable qui permettrait d’effectuer ses rollout en toute facilité. Eh ben non !

Tout d’abord, le rollout (l’exercice de base donc à pratiquer avec une roue abdominale) est tout sauf simple, même avec un accessoire à deux roues ou très épaisse. Celle-ci n’est pas aussi stable qu’elle ne le parait, et elle vous demande tout de même un certain niveau de tonicité musculaire et de maîtrise. Il faut se dire que la fin justifie les moyens !

Grand plus pour cette roue en comparaison avec les autres modèles d’entrée de gamme : elle est fournie avec son petit tapis en mousse pour les genoux, qui permet de ne pas se faire mal en réalisant ses exercices. Celui-ci ne glisse pas et vous permet de gagner en confort et en stabilité.

Pour moi, il s’agit du meilleur modèle d’entrée de gamme : efficace, facile à monter et (relativement) stable, j’apprécie particulièrement que le tapis soit fourni. Un très bon choix pour ceux et celles qui ont envie de travailler force et résistance à un prix très abordable.

Elite Body Squad Ab Wheel : efficacité et petit prix

Elite Body Squad Ab Wheel

Prix
19,87 €
Avantages
Prix abordable
Stabilité
Poids
Inconvénients
Pas de tapis

Vous êtes à la recherche d’un accessoire de musculation léger, portatif et diablement efficace ? C’est donc une roue abdominale (ou “ab wheel”) qu’il vous faut ! Ce modèle de la marque Elite Sportz est proposé à un prix vraiment très accessible.

Ce l’on apprécie tout de suite, c’est les deux roues. En effet, une roue abdominale n’est pas l’accessoire de musculation le plus stable qui existe, ce qui n’est pas forcément un désavantage, car cela vous oblige à travailler votre équilibre et d’être le plus précis possible dans vos exercices.

Cette instabilité peut tout de même être un peu too much pour les personnes qui débutent avec une ab wheel, voire même s’avérer dangereux.

Avec le Elite Sportz, le problème ne se pose pas. Les deux roues stabilisent parfaitement l’appareil et permettent à l’utilisateur de se concentrer sur ses rollouts. L’inconvénient ? C’est en conséquence presque impossible de travailler les obliques.

D’un point de vue de l’esthétique, il s’agit d’un accessoire tout en simplicité en noir et gris aux apparences robustes. Les poignées disposent d’un revêtement anti-glisse pour plus de confort pendant les exercices et en effet, on ne ressent aucun inconfort même au bout de plusieurs minutes. On ne peut dire la même chose pour les genoux : dans la mesure où le tapis n’est pas fourni, prévoyez une petite dépense supplémentaire.

Il est assez léger, ce qui facilite son rangement lorsqu’on l’utilise à la maison et permet de le glisser dans son sac de sport si on souhaite l’amener à la salle. Les roues ne sont ni trop difficiles à faire glisser, ni trop faciles (ce qui pourrait de toute manière s’avérer dangereux).

On apprécie par la même occasion les vidéos mises à disposition par la marque qui fournissent des idées d’exercices à effectuer à la maison. Même si on ne peut trop le répéter : si vous débutez, faites-vous accompagner par un coach sportif !

En conclusion, une roue abdominale très adaptée aux débutants.

À la fois de par son petit prix (c’est pas la peine d’investir dans un modèle de haut de gamme si vous n’êtes pas sûr que ce type d’exercice vous conviendra), et sa stabilité, qui permet à l’utilisateur de maîtriser le parfait rollout sans se soucier pour sa sécurité. Décidément, une bonne affaire !

Adidas Ab Wheel : pour les utilisateurs confirmés

Adidas Ab Wheel

Prix
12,20 €
Avantages
Prix abordable
Solide
Inconvénients
Protections difficiles à poser
Pas de tapis

Comme nous l’avons évoqué dans notre guide d’achat ci-dessous, la roue abdominale n’est pas un accessoire particulièrement adapté aux débutants. Contrairement aux apparences, ces petits appareils requièrent tout de même un certain degré de tonicité musculaire, de force, voire même de résistance psychologique !

Il est donc important de choisir une ab wheel qui convienne à son niveau avant tout.

Avec le Adidas Ab Wheel, on est sur un modèle légèrement moins adapté aux utilisateurs débutants que l’Elite Sportz testé ci-dessus. En effet, sa roue unique est d’un diamètre moyennement large, ce qui oblige l’utilisateur à fournir des efforts supplémentaires pour garder la stabilité.

Pour les utilisateurs confirmés, c’est plutôt un point positif : rien de tel pour travailler la tonicité et gagner en musculature. De plus, une roue unique permet de travailler plus facilement les obliques et donc de mieux sculpter sa ceinture abdominale, renforçant son dos par la même occasion.

Esthétiquement, on est sur un look plutôt simple monochrome noir, si ce n’est les points rouges aux extrémités de l’axe centrale : le tout est plutôt plaisant.

Les poignées sont recouvertes d’une protection en mousse pour une prise en main facile et confortable, mais attention, il faudra les poser vous-même et ce n’est pas… particulièrement facile, pour ne rien vous cacher. En dehors de cela, le montage se fait relativement aisément.

Une fois ces maudites protections dûment montées, on découvre un modèle plutôt agréable à utiliser (si l’on peut utiliser une telle expression pour un accessoire qui, du moins les premières semaines d’utilisation, vous laissera les abdos en feu suite à chaque séance). L’ab wheel roule plutôt bien et la prise en main est sans problèmes.

Pour ce qui est de la durabilité, le tout est d’apparence relativement solide : on est tout de même sur une marque dont la réputation n’est, on l’espère, plus à faire.

On regrette un peu qu’une fois de plus il n’y ait pas de tapis fourni, car si l’on souhaite mettre ses abdos à rude épreuve, ce n’est absolument pas le but en ce qui concerne les genoux. Prévoyez donc l’achat d’un petit tapis ou de protections.

Mon avis global ? Une roue abdominale à un prix abordable, qui permettra aux personnes un peu plus expérimentées d’apporter un plus à leurs séances d’entraînement.

Les meilleures roues abdominales de milieu de gamme

En ajoutant quelques euros de plus, on est tout de suite sur des modèles à la conception plus travaillée. Découvrez la roue abdominale de milieu de gamme que j’ai sélectionnée pour vous.

Yokamira JFLS026 : la meilleure de milieu de gamme

Yokamira JFLS026

Prix
Actuellement indisponible
Avantages
Prix abordable
Originalité
Stabilité
Tapis fourni
Inconvénients
Poignées qui ont tendance à glisser

Avec ce modèle de milieu de gamme, on est sur un concept qui se distingue de celui des trois roues testées auparavant. Alors que la plupart des ab wheel disposent d’une voire deux roues montées sur une tige centrale, ce produit de la marque Yokamira propose un ingénieux système d’exercice qui lui est propre (en passant, en cours de brevetage).

Trois roues disposées de façon triangulaire promettent à la fois confort et stabilité, avec qui plus est un frein autonome pour plus de sécurité. On pourrait donc se dire qu’il s’agit d’un système particulièrement adapté aux personnes qui débutent avec une roue abdominale. Allons découvrir tout ça !

On apprécie tout de suite la qualité des matériaux (acier inoxydable) de ce produit proposé tout de même à un prix très accessible. L’esthétique est elle moins travaillée que sur les autres modèles que nous avons abordés, mais avec ce genre d’accessoire, on va dire que ce n’est pas le plus important. Un épais tapis en mousse est fourni, ce qui permet de protéger ses genoux.

Le montage se fait sans difficulté particulière. On regrette juste que les protections des poignées aient un peu tendance à glisser, voire s’enlever, durant les exercices. Pour un accessoire qui mise sur la sécurité, c’est pas top. En dehors de cela, elles sont confortables et permettent une bonne prise en main.

L’ab wheel est par la même occasion livré avec un petit support en plastique qui fait office de frein. On le place au sol pour bloquer la roue au niveau que l’on souhaite : un gain en sécurité certes, mais pourquoi pas par la même occasion un bon moyen de mesurer son progrès et l’évolution de ses rollout.

Cette petite touche en plus en fait un accessoire adapté aux novices plus demandeurs en termes de sécurité, comme aux confirmés qui souhaitent varier les exercices et passer au niveau supérieur.

Les roues glissent facilement (mais pas trop facilement, ce qui serait pas génial d’un point de vue sécurité) même sur une surface pas des plus lisses comme un tapis.

En conclusion, un système plutôt intéressant que les néophytes apprécieront pour sa stabilité et les confirmés pour sa polyvalence et son confort d’utilisation.

Les meilleures roues abdominales haut de gamme

Un modèle haut de gamme polyvalent qui permet de travailler plusieurs groupes musculaires tout en sécurité.

Perfect Fitness Ab Carver Pro : la meilleure haut de gamme

Perfect Fitness Ab Carver Pro

Prix
44,90 €
Avantages
Stabilité
Facilité d’utilisation
Mécanisme d’assistance
Inconvénients
Prix important

On s’en excuse d’avance : avec notre sélection de la meilleure roue abdominale de haut de gamme, on ne fait pas dans l’originalité. En effet, l’AB Carver Pro de la marque Perfect Fitness est reconnue dans les milieux sportifs comme étant l’une des ab wheel les plus performantes et plus ergonomes parmi celles actuellement disponibles sur le marché.

On tient à vous le confirmer : ce n’est pas que du hype.

Proposé à un prix nettement supérieur à ceux des modèles que nous avons abordés ci-dessus (une petite quarantaine d’euros tout de même) l’AB Carver Pro se distingue par sa roue très épaisse et ses poignées ergonomes. Le tout est d’un esthétisme assez… particulier (je trouve personnellement que ça fait un peu OVNI), mais avec un confort d’utilisation pareil, on est prêt à faire l’impasse sur l’aspect “objet de décoration”.

La roue est munie d’un mécanisme à ressort qui offre à la fois une résistance durant le rollout et une assistance lors du recul, ce qui permet de davantage faire travailler les muscles tout en gagnant en sécurité et en évitant de forcer sur les lombaires (on rappelle que c’est une zone à laquelle il faut porter une attention toute particulière durant ce type d’exercice).

Elle dispose par la même occasion de poignées ergonomes inclinées qui permettent de mieux engager les muscles des bras et du tronc. Sa roue sphérique permet de pivoter à droite et à gauche afin de bien faire travailler les quatre groupes de muscles abdominaux tout en offrant une grande stabilité.

On apprécie par la même occasion le tapis protège-genoux fourni, tout comme deux boules de massage et un foam roller, lesquels permettront de soulager les nœuds musculaires malheureusement bien connus des sportifs.

De façon générale, il s’agit d’une roue très adaptée aux novices souhaitant se lancer avec une roue abdominale de par sa stabilité et sa facilité d’utilisation, notamment grâce à l’épaisseur de la roue et au mécanisme d’assistance.

Au dépens peut-être de l’intensité : les utilisateurs confirmés risquent de la trouver un peu trop facile à utiliser et de se tourner vers des outils plus exigeants.

Les produits de ma sélection en promo pour l’instant

Comment choisir votre roue abdominale ?

La roue abdominale est un accessoire de musculation simple et peu cher qui permet de booster de façon générale son tonus, son endurance et sa force tout en sculptant ses muscles abdominaux.

On pourrait penser de par son nom que cet accessoire permet de muscler avant tout l’abdomen, or c’est loin d’être le cas : elle agit par la même occasion sur les épaules, le dos, les jambes, les bras et on en passe…

Autrement dit, à peu près tous les muscles du corps.

Si vous souhaitez faire travailler vos muscles de façon simultané, c’est un accessoire parfait pour vous.

Dans ce guide, vous découvrirez comment choisir la roue abdominale qui convient à vos besoins en prenant en compte divers facteurs, tels que votre niveau d’expérience, votre budget et le temps que vous avez l’intention de consacrer à vos séances de muscu.

Bonne lecture !

Avis d'un expert
« La roue abdominale est un appareil clé dans la réalisation de vos objectifs sportifs que vous voyez débutant ou confirmé. Elle est légère, peu encombrante et très efficace pour travailler non seulement la sangle abdominale mais également les bras, épaules, hanches, cuisses et le haut du dos. Ce renforcement global peut ainsi permettre une amélioration de votre posture, mais aussi de réduire les maux de dos (qui sont souvent causés par des abdos sous-développés). Les bienfaits de la roue abdominale sont donc nombreux, mais attention toutefois à réaliser les exercices dans de bonnes conditions. Il est important que vous gardiez votre corps stable et gainé. Maintenez vos genoux et les bras bien serrés et focalisez-vous sur les muscles abdominaux tout en conservant un bon rythme de respiration. Enfin il est à noter que c’est un appareil abordable qui demande peu de temps de pratique au quotidien. Il n’y a donc pas d’excuses pour ne pas se remettre en forme ! »

MonGuideSport

La roue abdominale

Comme nous le disions ci-dessus, une roue abdominale vous permet de booster à la fois votre tonus, votre force et la résistance de votre sangle abdominale. En plus de cela, elle améliore l’équilibre et la posture et sculpte par la même occasion vos bras et vos jambes.

Elle dispose d’une tige centrale, généralement en acier, qui comporte des poignées et des pédales et, comme son nom l’indique, d’une roue d’un diamètre plus ou moins large (le plus souvent autour des 35 cm). On trouve des roues abdominales de plusieurs tailles et calibres différents.

Attention tout de même, car son prix accessible et sa grande portabilité peuvent induire en erreur : il ne s’agit pas d’un appareil particulièrement simple d’utilisation. Les exercices, de nature spécifique, nécessitent un certain degré d’application et de précision, au risque d’être inefficaces ou d’entraîner des blessures.

On conseille aux débutants de s’adresser à un coach sportif avant de se lancer afin d’effectuer les exercices avec la précision nécessaire.

Les avantages de la roue abdominale

La polyvalence

La roue abdominale ne fait pas seulement travailler les abdos : elle sollicite par la même occasion des muscles tels que les épaules, les bras et les les ischio-jambiers. Les possibilités d’utilisation sont nombreuses : avec une ou deux mains, avec les genoux, sur un plan incliné ou décliné, avec ou sans lest…

L’efficacité pour tonifier le corps

La sollicitation de divers groupes de muscles vous aideront à booster votre posture et votre équilibre, de sculpter votre corps et de stimuler la sangle abdominale, réduisant ainsi les risques de problèmes de dos à l’avenir (attention, si vous en avez souffert dans le passé il sera impératif de consulter un médecin au préalable).

Le prix

Malgré la présence d’un nombre croissant de salles de sport low-cost dans les grandes et moyennes villes européennes, faire du sport peut s’avérer coûteux. Licences, abonnements, déplacements en transports en commun ou essence…

Même si l’on a la chance de bénéficier d’un club pas cher près de chez soi, se muscler peut en fin de compte représenter un coût mensuel non-négligeable. Avec des roues abdominales d’une qualité correcte pour une quinzaine d’euros, se gainer est à la portée de tous !

La légèreté

Une roue abdominale ne prendra que très peu de place dans vos placards ou dans le coffre de votre voiture. Nul besoin de vous laisser aller sur l’entraînement sportif lorsque vous partez en vacances !

Les inconvénients de la roue abdominale

La roue abdominale est un accessoire qui présente de nombreux avantages. Hélas, il y a aussi le revers de la médaille…

Pour se lancer dans la muscu, y a mieux…

L’utilisation d’une roue abdominale risque de s’avérer compliquée pour la plupart des débutants. En effet, celle-ci nécessite un certain niveau de force.

Elle est donc très adaptée pour s’entretenir, se gainer et compléter une pratique sportive et beaucoup moins en phase de construction musculaire.

Le risque de blessures au niveau du dos

Qui dit grande efficacité dit aussi grand besoin de précision : si vous n’exercez pas correctement les exercices, vous risquez de vous blesser voire d’exacerber des problèmes de santé existants, notamment au niveau du dos.

Faites appel à un professionnel pour vous accompagner dans les premiers pas et si vous avez souffert de problèmes musculo-squelettiques dans le passé, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin avant de commencer.

Vos objectifs

Les objectifs d’entraînement varient obligatoirement en fonction de votre niveau. Si votre but est tout simplement de faire travailler un peu les muscles de votre abdomen, une roue d’entrée de gamme suffira.

Si par contre vous êtes à la recherche d’un accessoire véritablement polyvalent pour varier les exercices ou désirez travailler les muscles fléchisseurs, il vous faudra investir dans un modèle beaucoup plus avancé, avec des fonctions spécifiques ou avec la possibilité de travailler avec les pieds.

Votre niveau

Débutant

Quand je dis “débutant”, j’évoque bien entendu les personnes n’ayant jamais utilisé une roue abdominale dans leur pratique sportive. Comme nous l’avons maintes fois vu ci-dessus, cet accessoire n’est pas idéal pour ceux et celles qui se lancent pour la première fois dans la muscu.

Les débutants feraient donc mieux de privilégier les modèles à diamètre moyen, car plus la roue est large, plus on dépense d’énergie. N’ayez pas les yeux plus gros que le ventre !

Confirmé

Les personnes ayant déjà une certaine tonicité musculaire pourront opter pour une roue à diamètre plus large, voire à deux roues, qui leur permettra de s’entraîner de manière plus poussée. Privilégiez par la même occasion une roue solide et résistante, donc adaptée à une sollicitation plus régulière.

La fréquence de vos entraînements

Si vous savez déjà que vous allez utiliser votre roue abdominale plusieurs fois par semaine, voire tous les jours, optez pour un modèle qui propose un maximum de confort et de durabilité.

Si vous débutez et ne savez pas à quelle fréquence vous allez solliciter votre roue, vous avez toujours la possibilité de commencer avec un accessoire d’entrée de gamme avant de progresser vers un modèle plus avancé.

Les caractéristiques techniques

Voici quelques caractéristiques techniques à prendre en compte lors du choix de votre roue : le poids maximal que celle-ci est en mesure de supporter, la longueur de la tige centrale, car cela influencera le confort d’utilisation de l’appareil, le poids de la roue en elle-même ainsi que la présence ou non d’un système de rotation.

L’utilisation

Il est important d’assurer la stabilité de votre corps pendant l’entraînement en serrant les genoux et les bras pour vous focaliser sur muscles abdominaux et non pas sur les fléchisseurs de la hanche !  

Il est important d’évoluer lentement afin d’éviter les blessures et de ne pas forcer lorsque vous vous sentez dans l’impossibilité d’avancer : ne vous inquiétez pas, au fil du temps vous serez en mesure de réaliser un aller-retour complet.

Pour commencer, vous pouvez vous agenouiller, rouler à l’aide de la roue puis la ramener vers vous en sollicitant vos muscles abdominaux. Si c’est trop simple, vous pouvez employer la roue debout (une fois de plus, il faut avoir un dos solide et une pratique au préalable avant de tenter ce type d’exercice).

L’entretien

Comme tout accessoire de sport, votre roue nécessitera un certain entretien pour garantir sa durabilité.

La poussière et la sueur sont partie intégrante de vos séances de sport, mais aussi l’un des ennemis jurés de vos appareils de muscu. Après vos entraînements, nettoyez votre roue à l’aide d’un chiffon humide en privilégiant l’axe, les poignées, le système de rotation etc.

Le budget

L’un des aspects les plus appréciés de la roue abdominale est son petit prix. Dans le comparatif ci-dessus, nous vous proposons des modèles commençant à moins de 20 euros.

Tout dépendra de vos objectifs, de votre niveau et de votre fréquence d’utilisation : sachez que dans le cas de la roue abdominale, ce sont parfois les modèles plus onéreux qui sont les plus adaptés aux débutants, car ils ont tendance à offrir plus de stabilité.

À propos de l'auteur

Caroline Corby

Caroline est diplômée d'un master en coopération internationale obtenu à l'université de Lille. Curieuse et touche-à-tout, elle met volontiers sa plume au travail dans des catégories comme le High Tech ou le sport et loisir.

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