Le Meilleur Coupe-faim

Mis à jour le 24 mars 2022

Ce comparatif est certifié 100% impartial et respecte notre processus de sélection.

Ces coupe-faims se présentent cette fois sous la forme de petites gommes à mâcher lentement afin de contrer le besoin de sucre ou l’attrait du grignotage. Elles se composent notamment de caroube, gymnema et chrome, et sont jugées très efficaces pour aider à contrôler les envies, notamment grâce à leur goût mangue-passion — que certains trouvent cependant un peu étrange. En plus, elles sont à prendre sans eau donc faciles et pratiques à emporter et consommer où bon vous semble, à raison de maximum cinq par jour. L’apport journalier est alors de 125 mg de gymnema sylvestre, 600 mg caroube et 25 µg de chrome. À nouveau, notez que la liste des excipients est un peu plus longue. Une boîte vous offre une cure de 10 à 50 jours (1 à 5 gommes par jour).

Ce flacon contient 90 gélules ce qui vous permet de réaliser une cure de 30 jours (à raison d’une gélule par repas). Chaque gélule comprend 95% de glucomannanes. Cet ingrédient a la capacité d’absorber environ 100 fois son volume en eau, remplissant votre estomac et combattant la faim. Bien entendu, ce type de complément alimentaire n’est pas un produit miracle et ne fonctionnera pas à coup sûr pour tout le monde. Néanmoins, sa composition devrait, en principe, aider dans ce sens. De plus, elle a l’avantage d’être sans gluten et lactose ainsi que cruelty-free.

Notre sélection

Notre choix, Meilleur haut de gamme	Meilleur pas cher
Oenobiol Contrôle Fringales (50 gommes)	Nutrimea Konjac (90 gélules)
Ces gommes à mâcher à base de caroube, gymnema et chrome aident à diminuer les envies irrépressibles de grignotage et sucreries. Efficaces, elles sont en plus faciles à utiliser et à emporter partout avec soi.	Ces gélules au konjac sont idéales pour diminuer les fringales. Cet aliment aide également à améliorer le transit intestinal, diminuer la glycémie et le cholestérol et a aussi une action détoxifiante.
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Mentions honorables 

Puressentiel Coupe-faim Inhaleur (8,50 € lors de la publication) : Une alternative originale aux compléments alimentaires. Ce produit se présente sous la forme d’un tube imbibé d’huiles essentielles à inhaler en cas de fringale. Il aide alors à limiter les tentations, les petits creux et les excès. Très pratique à utiliser et emmener partout avec soi, il est particulièrement apprécié pour ses propriétés calmantes et distrayantes. Bien que les utilisateurs ne soient pas unanimes sur son efficacité, son petit prix et son avantage de ne pas devoir être ingéré a de quoi séduire et tenter les plus curieux(ses).

Arkopharma Arkogélules Bio Konjac (7,99 € pour 45 gélules lors de la publication) : Une composition minimaliste pour une efficacité au top. Ces compléments se caractérisent par leur efficacité et leur simplicité. Ils comportent uniquement de la poudre de konjac, riche en glucomannanes gonflant au contact de l’eau et apportant ainsi une sensation de satiété. Ils sont à prendre à raison de trois gélules par jour avant chaque repas, et sont destinés à favoriser la perte de poids. Conformes aux attentes des consommateurs, ils sont faciles à prendre. 

PhenQ (65,95 € pour 60 comprimés lors de la publication) : Une solution deux-en-un mais au prix potentiellement rédhibitoire. Bien qu’il s’agisse avant tout d’un brûleur de graisse (il fait d’ailleurs partie de notre comparatif dédié), son action coupe-faim est également très appréciée et plébiscitée par les consommateurs. Il contient notamment du nopal, réputé pour ses effets de satiété. Il s’agit d’un produit intéressant si vous êtes à la recherche d’une double action incluant en plus le brûlage des graisses, et est par conséquent à utiliser en connaissance de cause.

Comment choisir son coupe-faim ?

Pour beaucoup, il est difficile de ne pas céder aux pulsions alimentaires, craquages sucrés ou simplement aux excès et à la gourmandise. Mais cela est d’autant plus frustrant dans le cadre d’un régime sain, ou lorsqu’on a pour objectif de perdre ou réguler son poids.

Les coupe-faims — souvent confondus, à tort, avec les brûleurs de graisse, qui embarquent parfois des composants coupe-faims, mais n’ont en réalité pas les mêmes objectifs — ont pour but de réguler l’appétit, souvent dans une perspective de perte de poids. Pour ce faire, ils peuvent agir à deux niveaux : l’impression de satiété et l’anti-grignotage. 

Ces compléments alimentaires, qu’on retrouve souvent sous la dénomination de modérateurs ou réducteurs d’appétit, se déclinent sous diverses formes :

• Les gélules : les plus fréquentes sur le marché, elles sont souvent à avaler avec un grand verre d’eau et constituent une option bien pratique. Les gélules végétales sont à privilégier et sont d’ailleurs bien moins controversées. Veillez à bien respecter la posologie conseillée dans la notice : bien que les actifs présents dans les compléments soient souvent naturels, ils peuvent parfois présenter des risques, surtout chez certains types de personnes. 
• Les gommes : les gommes à mâcher sont également pratiques à consommer, puisqu’elles ne nécessitent même pas d’eau et sont aisées à emporter partout avec soi. L’action de mâcher est en outre idéale pour distraire l’estomac, mais aussi pour contrer ses propres envies en occupant ses mâchoires.
• Les poudres : vous trouverez certains compléments sous forme de poudres, qui demandent un peu plus de temps de préparation, puisqu’il vous faudra les mélanger à une boisson, un smoothie ou un yaourt. Le choix de poudres de ce type est en plus plutôt restreint sur le marché.

En ce qui concerne les gélules et comprimés, veillez à jeter un coup d’œil aux excipients présents dans la formule, afin d’éviter si possible les potentielles substances controversées. 

Sachant cela, il peut être utile de connaître quelques ingrédients naturels réputés pour leurs effets coupe-faim, à consommer tels quels ou à chercher dans les compléments :

• La pomme : elle est très riche en pectine, une fibre soluble. Si elle est surtout connue pour ses capacités gélifiantes dans nos confitures, elle a le même effet dans notre estomac, dans lequel elle gonfle au contact de l’eau, garantissant ainsi un effet de satiété efficace. 
• Le konjac : ce tubercule originaire d’Asie est de plus en plus présent dans notre lexique. Il est très souvent utilisé dans les produits minceur grâce à sa teneur en glucomannanes, capables d’absorber environ 100 fois leur volume d’eau. Ainsi, il gonfle et donne à l’estomac une impression de satiété. 
• Le nopal : plus connu sous le nom de figuier de barbarie, il s’agit d’un cactus provenant du Mexique. Il est réputé pour limiter les apports caloriques en captant une partie des sucres et graisses contenus dans les aliments ingérés et contribue à l’effet de rassasiement car il est très riche en fibres. 
• La caroube : non seulement riche en fibre, la poudre de caroube, issue du fruit de l’arbre méditerranée, a également la spécificité de se gélifier et s’épaissir dans l’estomac, apportant mécaniquement une sensation de satiété et diminuant par conséquent l’envie de manger. 

D’autres aliments bien pratiques pour contrer la sensation de faim et diminuer le risque de craquage sont le fromage blanc, les amandes, l’agar-agar, le son d’avoine, la banane… Et quelques astuces simples peuvent également être utilisées pour favoriser l’effet de satiété : boire un grand verre d’eau avant le repas, prendre le temps de bien mâcher ses aliments, poser ses couverts entre chaque bouchée…

Nous vous rappelons tout de même que ce type de compléments est, plus qu’un remède miracle souvent vanté par les marques, un coup de pouce à considérer dans le cadre d’un régime alimentaire sain et sera surtout un allié de votre motivation ! De même, les effets dépendent d’une appréciation très personnelle : un même produit peut “fonctionner” sur certains utilisateurs et être jugé peu utile par d’autres. 

PS : si vous avez besoin d’un petit coup de pouce supplémentaire, n’hésitez pas à consulter nos sélections de crèmes anti-cellulite, de brûleurs de graisse ou même de thés verts !

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