BCAA ou Whey : On vous Aide à Choisir

Publié le 2 décembre 2021 

Après avoir passé 22 heures à comparer 32 produits en rédigeant nos comparatifs, voici nos conseils pour choisir entre BCAA ou whey.

 

Le BCAA, efficace autour de l’entraînement

Bcaa

POINTS POSITIFS
  • Digestion rapide
  • Multiples résultats
POINTS NÉGATIFS
  • Plus cher au poids

Le BCAA a pour principale mission de prolonger la durée de l’effort, d’augmenter la force et de favoriser une meilleure récupération. Il regroupe trois acides aminés essentiels : la valine, la leucine et l’isoleucine qui, associées, accélèrent le développement des muscles. 

Ce type de complément se consomme davantage autour de l’entraînement car il arrive plus rapidement dans l’intestin puis dans le sang. Par conséquent, sa digestion est plus rapide qu’avec la whey. S’il est pris avant le sport (10 minutes), il diminue l’effet de fatigue. Pendant l’entraînement, il alimente vos muscles, tandis qu’après l’effort (20 minutes), il soigne la récupération. 

Il existe différents ratios qui sont à choisir en fonction de vos objectifs. Selon plusieurs études, le BCAA est plus efficace que la whey pour la perte de graisse et le gain en force et en masse musculaire. Sachez aussi qu’il nécessite une quantité inférieure à celle de la whey en termes de dosage mais qu’au poids, il est plus cher à l’achat.  

 

Les meilleurs BCAA du moment

Notre choix, Meilleur pas cherMeilleur milieu de gammeMeilleur haut de gammeAlternative pas chère
Scivation Xtend BCAAOlimp Sport Nutrition XplodeOptimum Nutrition Gold Standard BCAABSN Amino X
Scivation Xtend BCAA (423 g)Olimp Sport Nutrition Xplode (500 g)Optimum Nutrition Gold Standard BCAA (266 g)BSN Amino X (435 g)
Délicieuse et facile à digérer, cette poudre nutritive réduit la fatigue et favorise le développement des muscles. Sa panoplie de saveurs et sa composition complète, efficace et équilibrée satisfont ses consommateurs.Faible en sucre et bien fourni en matière de composition, ce BCAA délicieux et miscible n’est pas lourd sur l’estomac. Ses effets se ressentent en un rien de temps et il favorise la croissance et le repos des muscles.Utile pour un usage post-entraînement et réel fournisseur d’énergie, ce BCAA vous fait gagner en endurance. Miscible et digestible, sa composition est qualitative et fournit ce qu’il faut aux sportifs du quotidien.Ce complément dispose d’une composition complète et riche en BCAA qui offre des résultats rapides en termes de récupération musculaire et d’énergie. Son goût, sa miscibilité et sa digestion sont de vrais atouts.
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La whey, pour combler une carence en protéines

Whey

POINTS POSITIFS
  • Moins chère au poids
  • Apport en protéines important
POINTS NÉGATIFS
  • Digestion moins rapide

Comme le BCAA, la whey a des effets bénéfiques sur l’endurance, sur le développement musculaire et sur la force grâce à un apport considérable en protéines. Par ailleurs, elle réduit la fatigue et soulage les muscles, ce qui est aussi important dans le processus de récupération.  

Par rapport à son concurrent, le temps de digestion est plus conséquent puisqu’il faut attendre sa décomposition en acides aminés dans les cellules. On recommande donc plutôt de la prendre durant les périodes de repos, pendant les repas, voire après l’entraînement. 

Notez tout de même qu’il y a souvent beaucoup d’acides aminés dans une whey mais il faut une dose plus conséquente de whey pour atteindre l’efficacité. Heureusement, au poids, elle est généralement moins chère. 

 

Les meilleures whey du moment

Notre choix, Meilleur milieu de gammeMeilleur pas cherMeilleur haut de gammeAlternative milieu de gamme
Optimum Nutrition Gold Standard 100% whey proteinBulkMyprotein Clear Whey IsolateFoodspring whey protein
Optimum Nutrition Gold Standard 100% whey protein (2,27 kg)Bulk Powders Pure whey protein (1 kg)Myprotein Clear Whey Isolate (500 g)Foodspring whey protein (750 g)
Cette poudre 3-en-1 est suffisamment riche en acides aminés et en protéines pour atteindre vos objectifs. Sa dilution, sa digestibilité et son goût sont trois qualités qui en font une réussite.Son prix abordable en fait un produit très prisé sur le marché. En effet, il propose une haute teneur en protéines et en acides aminés tout en réduisant considérablement les matières grasses.Bien qu’elle soit plus chère, cette boisson post-entraînement est légère et rafraîchissante. En plus, elle affiche un bon goût malgré sa faible teneur en sucres et son nombre de calories réduit.Elle se distingue par sa composition d’ingrédients naturels. Elle est idéale pour les diabétiques grâce à la présence de stévia. Sa digestion, sa texture et sa saveur sont excellentes.
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En conclusion

Le BCAA et la whey présentent des objectifs similaires : ils agissent sur la masse musculaire, la force et l’endurance, et accélèrent la récupération. Néanmoins, ils se distinguent principalement en termes de composition et de digestion. 

Plus rapide à digérer, le BCAA est plus souvent pris autour de l’entraînement tandis que la whey peut être prise au repos ou après l’entraînement car elle met plus de temps à se décomposer dans le corps. Par ailleurs, le BCAA constitue un mélange d’acides aminés essentiels tandis que la whey se compose essentiellement de protéines et d’acides aminés. 

Pour aller plus loin et découvrir le produit qui vous correspond le mieux, vous pouvez consulter nos sélections des meilleurs BCAA et des meilleures whey du moment. 

 

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