Actualizado el 26 de enero 2023
Este comparativo es 100% imparcial y respeta las consignas de nuestro proceso de selección.
Imprescindible 1 – Proteína Whey para tonificar los músculos
ON Gold Standard 100%
Esta proteína 3 en 1 es ideal para ganar masa muscular y en procesos de recuperación. Posee la mejor relación calidad/precio de la selección.
79.99 € en Amazon
Foodspring Whey Protein
Se distingue por su composición de ingredientes naturales, es ideal para diabéticos y excelente en cuanto a digestión, sabor y calidad.
La Whey es una proteína en polvo extraída de la leche de vaca. Generalmente es muy fácil de digerir, es baja en calorías, azúcares y grasas, y tonifica los músculos y su recuperación. De hecho, las proteínas son muy importantes tanto para construir como para mantener la masa muscular.
Nuestro consejo: puede tomarla antes, durante o incluso después del entrenamiento. Pero asegúrese de tener en cuenta su digestibilidad y composición para que sea suficientemente saludable para el organismo.
Imprescindible 2 – Un gainer para ganar peso
ON Serious Mass
Este gainer rico en calorías destaca por su bajo nivel de azúcar y su buena digestibilidad. Aunque su gusto es discutido, es ideal para los deportistas menos asiduos que desean ganar masa.
BSN True Mass
Compuesto principalmente de carbohidratos y diferentes tipos de proteínas, esta mezcla confiere un aporte calórico adicional a los deportistas regulares. También es fácil de digerir y de buen sabor.
Más rico en calorías y glúcidos (azúcares) que la whey, este complemento nutricional en polvo favorece la toma de peso y el desarrollo muscular creando un excedente de aportes calóricos. Se destina principalmente a aquellas personas con dificultades para ganar peso (principiantes, metabolismo rápido, etc.).
Nuestro consejo: controle bien las cantidades que consume, ya que puede hacerle engordar rápidamente. Para ello, debe tener en cuenta su dieta básica, su nivel de actividad física, su forma corporal y también sus objetivos.
Imprescindible 3 – Los BCAA, auténticos proveedores de energía
Scitec Nutrition BCAA Xpress (280 g)
Su buen sabor y su excelente solubilidad son algunos de sus puntos fuertes, así como su fórmula sin azúcar, gluten ni lactosa, lo que limita el riesgo de alergias.
22.90 € en AmazonMuy útiles para la composición muscular y la recuperación, los BCAA reducen la fatiga y las agujetas. Asimismo, la leucina que contienen es especialmente interesante porque ayuda a suministrar proteínas a las fibras musculares para actuar en el crecimiento muscular.
Nuestro consejo: para ganar masa, los BCAA deben tomarse antes del entrenamiento. Por lo tanto, la digestibilidad es esencial e incluso debería tener prioridad sobre el sabor y la solubilidad.
Bonus 4 – Creatina para mejorar el rendimiento
MyProtein Monohydrate (500 g)
Certificada por un laboratorio, esta creatina natural posee una conservación de larga duración particularmente atractiva. Está disponible en diferentes formatos.
Parcialmente presente en nuestra alimentación, la creatina juega un rol esencial en la hidratación de las células. Vendida como suplemento alimentario, permite aumentar su rendimiento. Esto se debe a su aporte de energía durante sus sesiones de ejercicio, ya que ayuda a mejorar el rendimiento y la potencia. También tiene un papel en la toma de masa muscular.
Nuestro consejo: lo mejor es optar por una creatina que se disuelva bien en el agua, y sobre todo, respete las dosis diarias para no perturbar su digestión.
Bonus 5 – La barrita proteica, un aperitivo simple y rápido
Grenade Carb Killa (12 uds.)
Certificada por el programa Informe Sport, esta barra de tres capas es ideal para el post-entrenamiento. Generosa en proteínas y baja en azúcares, además tiene un sabor crunchy delicioso.
Weider 60% (24 uds.)
Aunque su sabor no es nada del otro mundo, es baja en calorías y azúcares, pero presenta una excelente textura y es altamente rica en proteínas.
Las barritas de proteínas aportan energía y regeneran los tejidos. Por lo tanto, promueven una mejor recuperación y construcción muscular. Además, es un producto fácil de ingerir que no requiere preparación y su composición suele ser baja en grasas.
Nuestro consejo: asegúrese de limitar su contenido de azúcares y carbohidratos para mantener un equilibrio totalmente saludable. También se recomienda que sea fácil de digerir.
Bonus 6 – Un pre workout para un impulso ocasional
ON Gold Standard
Este pre entreno destaca por su rica y sana composición hecha principalmente a base de vitaminas y aminoácidos. Es la mezcla ideal para aumentar la fuerza, la resistencia y la concentración.
Al igual que un pre workout con estimulantes que busca prolongar e intensificar el rendimiento aportando energía, el pre workout sin estimulante se encarga de la construcción muscular aportando glúcidos al cuerpo, lo que aumenta la toma de peso.
Nuestro consejo: no dude en echar un buen vistazo a la composición antes de la compra. Por último, sepa que también está disponible en cápsulas, más fáciles de digerir en términos de preparación.
Traducido por Ramsés El Hajje
