Los 6 Mejores Productos para Ganar Masa Muscular

Actualizado el 22 de abril 2022 

Este comparativo es 100% imparcial y respeta las consignas de nuestro proceso de selección.

1 – Proteína Whey para tonificar los músculos

La Whey es una proteína en polvo extraída de la leche de vaca. Generalmente es muy fácil de digerir, es baja en calorías, azúcares y grasas, y tonifica los músculos y su recuperación. De hecho, las proteínas son muy importantes tanto para construir como para mantener la masa muscular.

Puede tomarla antes, durante o incluso después del entrenamiento. Los dos criterios principales que hay que tener en cuenta para seleccionarla son la composición y la facilidad de digerir el producto.

2 – Un gainer para ganar peso

Más rico en calorías y glúcidos (azúcares) que la whey, este complemento nutricional en polvo favorece la toma de peso y el desarrollo muscular creando un excedente de aportes calóricos. Se destina principalmente a aquellas personas con dificultades para ganar peso (principiantes, metabolismo rápido, etc.).

Sin embargo, hay que prestar mucha atención a la dosis, ya que se debe tener en cuenta su alimentación, otros suplementos, su nivel de actividad física y sus objetivos.

3 – Creatina para mejorar el rendimiento

Parcialmente presente en nuestra alimentación, la creatina juega un rol esencial en la hidratación de las células. Vendida como suplemento alimentario, permite aumentar su rendimiento. Esto se debe a su aporte de energía durante sus sesiones de ejercicio, ya que ayuda a mejorar el rendimiento y la potencia. También tiene un papel en la toma de masa muscular.

Lo mejor es optar por una creatina que se disuelva bien en el agua, y sobre todo, respete las dosis diarias para no perturbar su digestión.

4 – La barrita proteica, un aperitivo simple y rápido

Las barritas de proteínas aportan energía y regeneran los tejidos. Por lo tanto, promueven una mejor recuperación y construcción muscular. Además, es un producto fácil de ingerir que no requiere preparación y su composición suele ser baja en grasas.

Si se elige bien, constituye una excelente alternativa a las galletas más calóricas. Sin embargo, asegúrese de limitar su contenido de azúcares y carbohidratos para mantener un equilibrio totalmente saludable. También se recomienda que sea fácil de digerir.

5 – Los BCAA, auténticos proveedores de energía

Muy útiles para la recuperación muscular, los BCAA reducen la fatiga y los calambres. Para la ganancia de músculo, la leucina que contiene es particularmente interesante, pues permite alimentar las fibras musculares con proteínas.

Para ganar masa, debe tomarlos antes del entrenamiento, por lo que su digestibilidad es un punto primordial. El sabor también influye mucho.

6 – Un pre workout para un impulso ocasional

Al igual que un pre workout con estimulantes que busca prolongar e intensificar el rendimiento aportando energía, el pre workout sin estimulante se encarga de la construcción muscular aportando glúcidos al cuerpo, lo que aumenta la toma de peso.

No dude en echar un buen vistazo a la composición antes de la compra. Por último, sepa que también está disponible en cápsulas, más fáciles de digerir en términos de preparación.

Traducido por Ramsés El Hajje