Los 6 Mejores Productos para Ganar Masa Muscular

Actualizado el 22 de abril 2022 

En base a nuestros comparativos y a las numerosas horas de investigación, he aquí los 6 productos que más recomendamos para ganar masa muscular.

Este comparativo es 100% imparcial y respeta las consignas de nuestro proceso de selección.

1 – Proteína Whey para tonificar los músculos

Nuestra recomendación

ON Gold Standard 100%

Esta proteína 3 en 1 es ideal para ganar masa muscular y en procesos de recuperación. Posee la mejor relación calidad/precio de la selección.

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Una alternativa más natural

Foodspring Whey Protein

Se distingue por su composición de ingredientes naturales, es ideal para diabéticos y excelente en cuanto a digestión, sabor y calidad.

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La Whey es una proteína en polvo extraída de la leche de vaca. Generalmente es muy fácil de digerir, es baja en calorías, azúcares y grasas, y tonifica los músculos y su recuperación. De hecho, las proteínas son muy importantes tanto para construir como para mantener la masa muscular.

Puede tomarla antes, durante o incluso después del entrenamiento. Los dos criterios principales que hay que tener en cuenta para seleccionarla son la composición y la facilidad de digerir el producto.

 

2 – Un gainer para ganar peso

Nuestra recomendación

ON Serious Mass

Este gainer rico en calorías destaca por su bajo nivel de azúcar y su buena digestibilidad. Aunque su gusto es discutido, es ideal para los deportistas menos asiduos que desean ganar masa.

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Una alternativa más sabrosa

BSN True Mass

Compuesto principalmente de carbohidratos y diferentes tipos de proteínas, esta mezcla confiere un aporte calórico adicional a los deportistas regulares. También es fácil de digerir y de buen sabor.

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Más rico en calorías y glúcidos (azúcares) que la whey, este complemento nutricional en polvo favorece la toma de peso y el desarrollo muscular creando un excedente de aportes calóricos. Se destina principalmente a aquellas personas con dificultades para ganar peso (principiantes, metabolismo rápido, etc.).

Sin embargo, hay que prestar mucha atención a la dosis, ya que se debe tener en cuenta su alimentación, otros suplementos, su nivel de actividad física y sus objetivos.

 

3 – Creatina para mejorar el rendimiento

Nuestra recomendación
Una opción para vegetarianos

Parcialmente presente en nuestra alimentación, la creatina juega un rol esencial en la hidratación de las células. Vendida como suplemento alimentario, permite aumentar su rendimiento. Esto se debe a su aporte de energía durante sus sesiones de ejercicio, ya que ayuda a mejorar el rendimiento y la potencia. También tiene un papel en la toma de masa muscular.

Lo mejor es optar por una creatina que se disuelva bien en el agua, y sobre todo, respete las dosis diarias para no perturbar su digestión.

 

4 – La barrita proteica, un aperitivo simple y rápido

Nuestra recomendación

Grenade Carb Killa (12 uds.)

Certificada por el programa Informe Sport, esta barra de tres capas es ideal para el post-entrenamiento. Generosa en proteínas y baja en azúcares, además tiene un sabor crunchy delicioso.

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Una alternativa menos calórica

Weider 60% (24 uds.)

Aunque su sabor no es nada del otro mundo, es baja en calorías y azúcares, pero presenta una excelente textura y es altamente rica en proteínas.

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Las barritas de proteínas aportan energía y regeneran los tejidos. Por lo tanto, promueven una mejor recuperación y construcción muscular. Además, es un producto fácil de ingerir que no requiere preparación y su composición suele ser baja en grasas.

Si se elige bien, constituye una excelente alternativa a las galletas más calóricas. Sin embargo, asegúrese de limitar su contenido de azúcares y carbohidratos para mantener un equilibrio totalmente saludable. También se recomienda que sea fácil de digerir.

 

5 – Los BCAA, auténticos proveedores de energía

Nuestra recomendación

Muy útiles para la recuperación muscular, los BCAA reducen la fatiga y los calambres. Para la ganancia de músculo, la leucina que contiene es particularmente interesante, pues permite alimentar las fibras musculares con proteínas.

Para ganar masa, debe tomarlos antes del entrenamiento, por lo que su digestibilidad es un punto primordial. El sabor también influye mucho.

 

6 – Un pre workout para un impulso ocasional

Nuestra recomendación

ON Gold Standard

Este pre entreno destaca por su rica y sana composición hecha principalmente a base de vitaminas y aminoácidos. Es la mezcla ideal para aumentar la fuerza, la resistencia y la concentración.

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Al igual que un pre workout con estimulantes que busca prolongar e intensificar el rendimiento aportando energía, el pre workout sin estimulante se encarga de la construcción muscular aportando glúcidos al cuerpo, lo que aumenta la toma de peso.

No dude en echar un buen vistazo a la composición antes de la compra. Por último, sepa que también está disponible en cápsulas, más fáciles de digerir en términos de preparación.

 

Traducido por Ramsés El Hajje

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