Bicicleta Estática o Elíptica: le ayudamos a elegir

Publicado el 16 de agosto 2021 

Tras dedicar 45 horas a comparar 56 máquinas en nuestra redacción, he aquí nuestros consejos para saber qué tipo de bicicleta (estática o elíptica) se adapta mejor a sus necesidades.

 

La bicicleta estática, ideal para las articulaciones

PUNTOS POSITIVOS
  • Formato reducido
  • Suave con las articulaciones
  • Idónea para principiantes
PUNTOS NEGATIVOS
  • Ejercita menos el tronco superior

La bicicleta estática es beneficiosa para el corazón y la circulación sanguínea, además, le permite mejorar su cardio y su resistencia. A diferencia de la carrera a pie, no ataca las articulaciones, ya que elimina la presión ejercida sobre ellas en cada paso. De hecho, es una de las razones por las que se utiliza mucho para la rehabilitación y por los ancianos.

Esta máquina trabaja principalmente las extremidades inferiores, principalmente muslos, pantorrillas y glúteos. Los movimientos realizados son comparables a los de un ciclista. En 30 minutos de actividad, se pueden quemar entre 200-400 Kcal (dependiendo de la intensidad).

Su gran ventaja, en comparación con las elípticas, es su tamaño. Al ser más pequeñas, son ideales para apartamentos o para entrenar en casa.

 

Las mejores bicicletas estáticas del momento

Nuestra elección, Mejor de gama mediaMejor baratoMejor de gama altaAlternativa barata
Ultrasport F-Bike 200BNordicTrack VR21ISE SY-7001
Sportstech ESX500Ultrasport F-Bike 200BSportstech SX400SportsTech X100
Bicicleta estática con 16 niveles de resistencia y 12 programas de entrenamiento que reúne unas condiciones ideales para entrenar. Asimismo, es un modelo de uso ocasional/regular bastante cómodo y entretenido.Modelo con ocho niveles de resistencia y una pantalla LCD, ofrece prestaciones de entrenamiento interesantes para un principiante. Su montura acolchada y su respaldo son la mar de cómodos.Este dispositivo semipro cuenta con una conexión bien surtida a través de su pantalla y su completa aplicación. Silenciosa y compacta, ofrece una práctica resistencia magnética destinada sobre todo a los profesionales.Se recomienda a principiantes o usuarios muy ocasionales, pues solo posee una rueda de inercia de 4 kg. De este modo, a plena velocidad, el pedaleo tiene dificultades para permanecer fluido.
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La bicicleta elíptica, para un trabajo más completo 

PUNTOS POSITIVOS
  • Activa más músculos
  • Pérdida de calorías considerable
  • Retropedaleo
PUNTOS NEGATIVOS
  • Un pelín más agresiva con las articulaciones

Al igual que la bicicleta estática, la elíptica tiene un efecto favorable sobre el sistema cardiovascular. No es perjudicial para las articulaciones, pero en comparación con su competidor, se limita a reducir la presión ejercida en lugar de suprimirla totalmente.

Sin embargo, el trabajo físico no se limita a las piernas, ya que le hará mover el 80% de sus músculos.

Aunque los glúteos, muslos y pantorrillas son los que más se ejercitan, también permite desarrollar en dosis media la dorsal, los abdominales, los brazos, los hombros y los pectorales.

En resumen, combina los movimientos de la carrera a pie, la marcha nórdica y el esquí de fondo. El retropedaleo, por su parte, es una ventaja nada desdeñable y raramente ofrecida por la bicicleta estática. En 30 minutos de entrenamiento, perderá entre 250-450 kcal, un poco más que con la bicicleta estática.

 

Las mejores bicicletas elípticas del momento

Nuestra elección, Mejor de gama mediaMejor barataMejor de gama altaAlternativa de gama alta
Domyos EL520Klarfit Myon CrossProform 450 LEProform 450 LE
Sportstech CX625Klarfit Myon CrossSportstech CX2CapitalSports Helix Pro
Elíptica con una amplitud de resistencia bastante amplia, además de contar con numerosos programas de entrenamiento. Es bastante completa, aunque se recomienda a las personas con cierta experiencia deportiva.La Klarfit Myon Cross representa todo lo que se espera de una bici elíptica de nivel básico: un tamaño reducido, una pantalla con información y un chasis seguro y sólido, a pesar de la falta de extras.Es interesante por su gran resistencia que permite a los más aguerridos entrenarse sin descanso. Silenciosa, fácil de usar, montar y guardar, tiene todo lo necesario en términos de practicidad.Este modelo 6 en 1 le permite hacer ejercicios de escalera, carrera, elíptica, marcha, crosstrainer y cycling. Es un aparato inteligente que adapta las oscilaciones en función de su ritmo y capacidad de pasos.
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En conclusión

La bicicleta estática y la elíptica se distinguen principalmente por el movimiento de pedaleo, ya que una activa un mayor número de músculos y la otra no es tan agresiva con las articulaciones.

Aunque la bici estática permite un trabajo más centrado y es más accesible para los principiantes, se debería complementar con otra actividad física. En cuanto a la elíptica, ésta se recomienda especialmente para la pérdida de peso, pero debe utilizarse con más cuidado.

Si desea tener más información sobre este tipo de máquinas, no dude en echar un vistazo a nuestras comparaciones sobre las mejores bicicletas estáticas y elípticas del momento.

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