Los Mejores BCAA

Actualizado el 13 de diciembre 2021

El Xtend BCAA suele tener fama de ofrecer una amplia y bastante suculenta gama de sabores y ser fácilmente digerido. Su composición se centra en la reducción de la fatiga muscular y muchos deportistas aseguran tales efectos. Este shake a base de agua aporta el equilibrio justo entre energía y recuperación.

El Xplode destaca por su baja tasa de azúcar, excelentes sabores, cremosa textura y su buena digestión. Los resultados son rápidamente visibles a nivel de crecimiento muscular. Mejorará su forma física de forma constatada durante y tras el entrenamiento.

Este complemento deportivo es un auténtico producto para ganar resistencia y energía. Elaborado por una marca fiable y con experiencia, su entera composición está concebida para mejorar la recuperación de los músculos. Es fácil de mezclar y fresca en boca. Además, no causa pesadez en el estómago.

Este BCAA goza de una composición completa, sin azúcar e ideal para la recuperación y formación de tono. Los grandes deportistas confirman que tanto su miscibilidad como digestión son óptimas. Sus resultados se notan rápidamente y preserva eficientemente los músculos.

Este nutritivo polvo es el compañero ideal de los deportistas de alto nivel. Sus proteínas y aminoácidos favorecen no solo la ganancia de masa, sino también economizar las energías. No plantea ningún problema en términos de digestión, miscibilidad o gusto. Convendrá particularmente a los amantes de la cafeína.

Nuestra selección

Nuestra elección, Mejor barato	Mejor gama media	Mejor gama alta	Alternativa barata	Alternativa gama alta
Scivation Xtend BCAAs (1,24 kg)	Olimp Sport Nutrition Xplode (500 g)	Optimum Nutrition Gold Standard (266 g)	BSN Nutrition Amino X (435 g)	EVlution Nutrition BCAA 5000 (330 g)
Delicioso y fácil de digerir, reduce el cansancio y favorece el desarrollo muscular. Presenta una extensa gama de sabores y una composición completa, eficaz y equilibrada. Además, la marca tiene gran reputación en el campo.	Bajo en azúcar, este BCAA de Olimp Sport, de gran sabor y buena solubilidad, no produce pesadez en el estómago. Sus efectos se empiezan a notar en poco tiempo. Además, favorece la ganancia y recuperación muscular.	Útil para el post-entreno y auténtico dispensador de energía, este BCAA le permite ganar en resistencia. De buena mezcla y fácil digestión, su composición es cualitativa y ofrece lo necesario para los deportistas regulares.	Este complemento posee una composición completa y rica en BCAA que ofrece resultados rápidos en términos de recuperación muscular y energía. Tanto su sabor, mezcla y digestión son bastante buenos.	Recomendado para deportistas de alto nivel, presenta una composición a base de una mezcla de proteínas y aminoácidos que favorecen la ganancia de masa y energía. Su sabor es delicioso y su solubilidad perfecta.
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Menciones honorables

MP Essentials BCAA (36,03 € en el momento de la publicación): con una proporción de aminoácidos de 3:1:2 (leucina, isoleucina, valina), favorece la ganancia de masa magra, el desarrollo muscular, reduce la fatiga y combate los calambres. Tampoco añade azúcares, ni grasas, y debe tomarse antes o después del entrenamiento. A pesar de la presencia de un antiaglomerante, su miscibilidad no es perfecta y su gusto no es unánime entre los consumidores.

¿Cómo elegir sus BCAA?

Muy útiles para los músculos y su recuperación, los BCAA son auténticos suministradores de energía. Suelen ser un compañero inseparable de los deportistas que entrenan intensamente, pero no siempre es fácil saber cuál es el más adecuado.

Hemos establecido esta lista de criterios a tener en cuenta para ayudarle a conseguir el productor ideal:

• Composición: estos polvos cuentan con una fuerte presencia de aminoácidos. Estos transmiten los nutrientes y previenen enfermedades (obesidad, cáncer…). Se dividen según la proporción de la cantidad de leucina, isoleucina y valina, que favorecen el desarrollo muscular y ayudan a la recuperación. También se encuentran a menudo vitaminas que mejoran el sistema inmunológico, refuerzan los huesos y combaten la fatiga. Otros elementos también mejorarán el sabor, la mezcla y la digestión, ¡pero cuidado con los efectos secundarios!
• Sabor: la presencia de aromas artificiales, azúcares o edulcorantes incide en el sabor. Hay que evitar los colorantes y los aditivos, en beneficio de los perfumes más naturales. Aunque por lo general no son tan buenos, al menos no producen ese sabor “químico” y son mejores para la salud.
• Digestión: algunos elementos pueden ser más difíciles de digerir. La soja y la lactosa pueden provocar reacciones alérgicas o intolerancias en algunas personas. Además, la taurina puede causar trastornos digestivos. Un desequilibrio entre estos componentes puede generar problemas digestivos. En cambio, las fibras alimentarias protegen el intestino.
• Solubilidad: define la textura. Si se mezcla con agua, suelen presentar una buena disolución. Los fabricantes añaden regularmente sustancias para mejorar este aspecto, como por ejemplo, la maltodextrina, que actúa como agente de textura. Los aglomerantes, como la celulosa microcristalina, también favorecen la miscibilidad al impedir la formación de grumos.
• Nivel de actividad física: el tiempo y la intensidad de la práctica deportiva influyen en la elección del mejor BCAA para su cuerpo. Sus objetivos son importantes, pues dependiendo de si quiere recuperar, aumentar la resistencia o la energía, el tipo de BCAA es diferente. Respete también las dosis y los momentos en los que debe tomarlo, así evitará cualquier tipo de problema.

Fuentes

1. Selectos, Le Meilleur BCAA, 24 de julio 2020.