Los Mejores BCAA

Publicado el 3 de febrero 2020

El Xtend BCAA suele tener fama de ofrecer una amplia y bastante suculenta gama de sabores y ser fácilmente digerido. Su composición se centra en la reducción de la fatiga muscular y muchos deportistas aseguran tales efectos. Este shake a base de agua aporta el equilibrio justo entre energía y recuperación.

El Xplode destaca por su baja tasa de azúcar, excelentes sabores, cremosa textura y su buena digestión. Los resultados son rápidamente visibles a nivel de crecimiento muscular. Mejorará su forma física de forma constatada durante y tras el entrenamiento.

Este complemento deportivo es un auténtico producto para ganar resistencia y energía. Elaborado por una marca fiable y con experiencia, su entera composición está concebida para mejorar la recuperación de los músculos. Es fácil de mezclar y fresca en boca. Además, no causa pesadez en el estómago.

Este BCAA goza de una composición completa, sin azúcar e ideal para la recuperación y formación de tono. Los grandes deportistas confirman que tanto su miscibilidad como digestión son óptimas. Sus resultados se notan rápidamente y preserva eficientemente los músculos.

Este nutritivo polvo es el compañero ideal de los deportistas de alto nivel. Sus proteínas y aminoácidos favorecen no solo la ganancia de masa, sino también economizar las energías. No plantea ningún problema en términos de digestión, miscibilidad o gusto. Convendrá particularmente a los amantes de la cafeína.

Nuestra selección

Nuestra elección, Mejor barato	Mejor gama media	Mejor gama alta	Alternativa barata	Alternativa gama alta
Scivation Xtend BCAAs	Olimp Sport Nutrition Xplode	Optimum Nutrition Gold Standard	BSN Nutrition Amino X	EVlution Nutrition BCAA 5000
Delicioso y fácil de digerir, reduce el cansancio y favorece el desarrollo muscular. Presenta una extensa gama de sabores y una composición completa, eficaz y equilibrada. Además, la marca tiene gran reputación en el campo.	Bajo en azúcar, este BCAA, de gran sabor y bien soluble, no produce pesadez en el estómago. Sus efectos se empiezan a notar en poco tiempo. Además, favorece la ganancia y recuperación muscular.	Útil para el post-entreno y auténtico dispensador de energía, este BCAA le permite ganar en resistencia. De buena mezcla y fácil digestión, su composición es cualitativa y ofrece lo necesario para los deportistas regulares.	Este complemento posee una composición completa y rica en BCAA que ofrece resultados rápidos en términos de recuperación muscular y energía. Tanto su sabor, mezcla y digestión son bastante buenos.	Recomendado para deportistas de alto nivel, presenta una composición a base de una mezcla de proteínas y aminoácidos que favorecen la ganancia de masa y energía. Su sabor es delicioso y su solubilidad perfecta.
51,99 € (1,24 kg)	27,39 € (500 g)	28,90 € (266 g)	26,88 € (435 g)	26,99 € (300 g)
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Índice

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¿Cómo hemos hecho la selección?

Muy útiles para los músculos y su recuperación, los BCAA son auténticos suministradores de energía. Suelen ser un compañero inseparable de los deportistas que entrenan intensamente, pero no siempre es fácil saber cuál es el más adecuado.

Hemos establecido esta lista de criterios a tener en cuenta para ayudarle a conseguir el productor ideal:

• Composición: estos polvos cuentan con una fuerte presencia de aminoácidos. Estos transmiten los nutrientes y previenen enfermedades (obesidad, cáncer…). Se dividen según la proporción de la cantidad de leucina, isoleucina y valina, que favorecen el desarrollo muscular y ayudan a la recuperación. También se encuentran a menudo vitaminas que mejoran el sistema inmunológico, refuerzan los huesos y combaten la fatiga. Otros elementos también mejorarán el sabor, la mezcla y la digestión, ¡pero cuidado con los efectos secundarios!
• Sabor: la presencia de aromas artificiales, azúcares o edulcorantes incide en el sabor. Hay que evitar los colorantes y los aditivos, en beneficio de los perfumes más naturales. Aunque por lo general no son tan buenos, al menos no producen ese sabor “químico” y son mejores para la salud.
• Digestión: algunos elementos pueden ser más difíciles de digerir. La soja y la lactosa pueden provocar reacciones alérgicas o intolerancias en algunas personas. Además, la taurina puede causar trastornos digestivos. Un desequilibrio entre estos componentes puede generar problemas digestivos. En cambio, las fibras alimentarias protegen el intestino.
• Solubilidad: define la textura. Si se mezcla con agua, suelen presentar una buena disolución. Los fabricantes añaden regularmente sustancias para mejorar este aspecto, como por ejemplo, la maltodextrina, que actúa como agente de textura. Los aglomerantes, como la celulosa microcristalina, también favorecen la miscibilidad al impedir la formación de grumos.
• Nivel de actividad física: el tiempo y la intensidad de la práctica deportiva influyen en la elección del mejor BCAA para su cuerpo. Sus objetivos son importantes, pues dependiendo de si quiere recuperar, aumentar la resistencia o la energía, el tipo de BCAA es diferente. Respete también las dosis y los momentos en los que debe tomarlo, así evitará cualquier tipo de problema.

Tras el análisis de cada uno de los componentes y sus ventajas y desventajas para el organismo, pudimos encontrar una decena de productos bastante interesantes. Por último, consultamos las opiniones y crítica de los usuarios y expertos para precisar nuestra comparación.

¿El resultado final? He aquí nuestra selección de los 5 mejores BCAA del momento.

Nuestra elección: Scivation Xtend BCAA

El Xtend BCAA suele tener fama de ofrecer una amplia y bastante suculenta gama de sabores y ser fácilmente digerido. Su composición se centra en la reducción de la fatiga muscular y muchos deportistas aseguran tales efectos. Este shake a base de agua aporte el equilibrio justo entre energía y recuperación.

Scivation es una marca americana de complementos alimenticios. Su nombre representa el acrónimo entre Sciences e Innovation, que constituyen la línea de conducta del fabricante. Este se ha impuesto en el mercado gracias a la salida de los BCAA Xtend, muy reconocidos por los usuarios.

Este nutritivo polvo tiene dos grandes objetivos: el desarrollo de los músculos y la aceleración de la recuperación.

Su composición incluye 7 g de BCAA con una proporción 2:1:1 (3,5 g de L-leucina, 2,5 g de L-glutamina, 1,75 g de L-isoleucina y 1,75 g de L-valina). Estos elementos permiten no solamente alcanzar los resultados esperados, también aceleran la cicatrización de las heridas, son un aporte energético y tienen efectos beneficiosos para el sistema nervioso.

La presencia de glutamina y vitamina B6 permiten mejorar un poco más los músculos y reducir la fatiga y los calambres.

Está disponible en diferentes sabores: mango, sandía, uva, manzana, naranja, piña, lima/limón, frambuesa azul, pink limonade, mango/fresa, y kiwi/fresa.

Asimismo, no contiene azúcares, glúcidos, calorías, colorantes, ni edulcorantes.

En cuanto a la polidextrosa, ésta combate las malas bacterias y limpia el intestino. Además, tanto su digestión como la mezcla son buenas.

En conclusión, su muy completa composición lo convierten en un complemento delicioso, fácil de mezclar, digerible y eficaz. Además, su relación calidad/precio es muy interesante.

La mejor BCAA de gama media: Olimp Sport Nutrition Xplode

El Xplode destaca por su baja tasa de azúcar, sus excelentes sabores, su textura cremosa y su buena digestión. Sus resultados se notan rápidamente a nivel de crecimiento muscular. Asimismo, su forma física mejora y se constata durante y tras el entrenamiento.

Esta marca polaca está muy presenta en el mercado europeo. De hecho, es reconocida por su innovación y la calidad y confianza que inspiran sus productos.

Su textura ofrece hasta 6000 mg de aminoácidos por porción con una relación 2:1:1 de (leucina, isoleucina y valina). Todos tienen un efecto beneficioso para el crecimiento muscular y las fibras. Refuerzan los músculos y disminuyen las dolores y calambres.

La glutamina aumenta la resistencia y ofrece una recuperación más favorable. Su uso requiere entrenamientos regulares y los consumidores dicen que los efectos suelen sentirse de forma instantánea.

Sepa que debe tomarse durante o después del entrenamiento, pero no reemplaza a una comida. Asimismo, se suministran las dosis necesarias para evitar eventuales excesos.

Y a pesar de su baja tasa de azúcar, el sabor no se ve afectado ni un ápice. Es más, los consumidores suelen elogiarlo en este aspecto. Está disponible en naranja, plátano o limón. 

Antes de acabar, debemos decir que la mezcla con agua no produce grumos, y tampoco presenta problemas a la hora de digerirlo.

En resumen, poco se le puede reprochar a este producto que ya ha enamorado a innumerables deportistas.

La mejor BCAA de gama alta: Optimum Nutrition Gold Standard BCAA

Este complemento deportivo es un auténtico producto para ganar resistencia y energía. Elaborado por una marca fiable y con experiencia, su entera composición está concebida para mejorar la recuperación de los músculos. Es fácil de mezclar y fresca en boca. Además, no causa pesadez en el estómago.

Ya presente en otros de nuestros artículos (whey), Optimum Nutrition es el nº1 del mercado de los complementos nutritivos. La marca americana es conocida en el mundo entero por sus ricas y completas composiciones.

Compuesto por magnesio y 5 g de aminoácidos por porción, este BCAA posee un una proporción de 2:1:1 (leucina, isoleucina y valina). Este reduce la fatiga muscular y aumenta la resistencia general.

También contiene electrolitos, acidificantes, y una fórmula única de vitamina C y magnesio diseñada para reducir la fatiga y el cansancio.

Su mezcla es buena, no produce grumos y su gusto es pronunciado y refrescante. Su aroma está influenciado por la presencia de colorantes y edulcorantes (como la sacarosa). Asimismo, está disponible en varios sabores: cola, fresa/kiwi, frambuesa/granada, manzana/pera, melocotón/mango y melocotón/fruta de la pasión.

Por último, es fácil de digerir y no produce ningún tipo de malestar estomacal durante la práctica deportiva.

En resumen, la fiabilidad del fabricante ha quedado nuevamente demostrada, pues a este producto es la mar de eficaz.

Una alternativa barata: BSN Amino X

Este BCAA goza de una composición completa, sin azúcar e ideal para la recuperación y formación de tono. Los grandes deportistas confirman que tanto su miscibilidad como digestión son óptimas. Sus resultados se notan rápidamente y preserva eficientemente los músculos.

BSN Nutrition es uno de los grandes fabricantes de complementos nutricionales. Presenta en más de 90 países, la marca americana no cesa de demostrar su calidad sumando cada vez más deportistas adeptos.

Su mezcla incluye 10 g de aminoácidos por dosis. Cuenta con vitamina D, beneficiosa para los huesos y la sangre, además de para mantener la energía en esas frías y desapacibles mañanas.

En cuanto al BCAA, encontramos alanina y arginina. La primera tonifica el cuerpo por el aumento de la tasa de azúcar en sangre, mientras que la segunda dilata los vasos sanguíneos para asegurar el buen funcionamiento de los músculos.

También contiene soja, que aunque sea buena para el corazón, se desaconseja su consumo si es alérgico o sufre hipotiroidismo. Del mismo modo preste atención a la taurina, que puede ocasionar problemas cardíacos y digestivos (a veces sujetos a crisis de epilépticas).

Una de las ventajas de esta composición es que no posee ni azúcar, ni cafeína. Se recomienda a culturistas y atletas, y ambos concuerdan en la efectividad del producto.

Su sabor es bueno y refrescante (sandía, frambuesa, cóctel de frutas, cola, cola/limón, cola/cereza y manzana), en cambio, contiene edulcorantes y colorantes.

Asimismo, es un producto que permite una mezcla fácil y no produce ningún tipo de malestar digestivo. No ha podido copar el podio de su categoría por la presencia de taurina (y los peligros que puede conllevar), pero no cabe duda de que es una excelente alternativa al Scivation Xtend BCAA.

Una alternativa de gama alta: EVlution Nutrition BCAA 5000

Este nutritivo polvo es el compañero ideal de los deportistas de alto nivel. Sus proteínas y aminoácidos favorecen no solo la ganancia de masa, sino también economizar las energías. No plantea ningún problema en términos de digestión, miscibilidad o gusto. Convendrá particularmente a los amantes de la cafeína.

EVlution Nutrition es un fabricante americano de complementos nutritivos que centran sus esfuerzos en aportar al cuerpo lo que realmente necesita.

Con este BCAA, los objetivos de la marca son claros: favorecer una mejor recuperación, disipar la sensación de fatiga, aumentar la resistencia, la ganancia de masa muscular y ser un aporte energético.

Su composición está elaborada a base de proteínas y aminoácidos. Sus 5 g de BCAA por dosis se reparten según la clásica proporción 2:1:1, es decir, que hay dos veces más leucina que isoleucina y valina.

También presenta cafeína, y aunque esta puede mejorar la concentración, en algunos/as podría tener efectos nefastos, como náuseas, insomnio y nerviosismo.

Puede ser consumido, antes, durante y post el entreno, entre una y tres veces al día. Otra de sus ventajas son su excelente solubilidad y digestión.

Para terminar, este producto no está el primero de su gama por la gran fiabilidad de Optimum Nutrition y porque presenta cafeína. Aun así, obviamente es una seria alternativa y es un producto de calidad.

Menciones honorables

MP Essentials BCAA: con una proporción de aminoácidos de 3:1:2 (leucina, isoleucina, valina), favorece la ganancia de masa magra, el desarrollo muscular, reduce la fatiga y combate los calambres. Tampoco añade azúcares, ni grasas, y debe tomarse antes o después del entrenamiento. A pesar de la presencia de un antiaglomerante, su miscibilidad no es perfecta y su gusto no es unánime entre los consumidores.

Optimum Nutrition Instantized BCAA 5000: esta mezcla presenta un alto contenido en aminoácidos con una relación 2:1:1 y vitamina C útil para el sistema inmunitario. Esta dosis de energía debe tomarse antes del entrenamiento para beneficiarse de una mejor concentración y de una óptima recuperación muscular. No contiene azúcar y su dilución es buena. También incluye cafeína, leche y gluten, lo que puede tener repercusiones en el cuerpo humano. Además, el sabor no es muy bueno, según los consumidores.

Fuentes

1. healthline, 5 Proven Benefits of BCAAs, 28 de enero 2020
2. Men´s Health, Do BCAA Supplements Actually Help You Gain More Muscle?, 27 de enero 2020
3. Verywellfit, The 7 Best BCAAs of 2020, 28 de enero 2020