Das Beste Kreatin

Aktualisiert am 21. November 2022

Nach 18 Stunden Analyse, einem Vergleich von 17 gängigen Kreatinen und unserem Test von 9 davon, sind wir der Meinung, dass ON Micronised derzeit das beste Preis-Leistungs-Verhältnis bietet.

Dieser Vergleich ist zu 100 % unparteiisch zertifiziert und hält sich an unseren Auswahlprozess.

Unsere Wahl, Beste Mittelklasse

ON Micronised Creatine (317 g)

Dieses beliebte Kreatinmonohydrat ist sehr leicht zu verdünnen. Es hat eine vollständige und transparente Zusammensetzung und gehört zu einer zuverlässigen und bekannten Marke.

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Optimum Nutrition Micronised Creatine Monohydrate

In unseren Tests bot dieses Kreatinmonohydrat eine gute Mischbarkeit und einen neutralen Geschmack, der mit allen unseren Lieblingsgetränken kompatibel ist. Bei den Tests sind wir auf keine Verdauungsprobleme gestoßen. Außerdem ist die Verpackung praktisch und die Ratschläge, Zubereitungshinweise und Nährwertangaben sind sehr umfassend (in mehreren Sprachen). Darüber hinaus bestätigen viele Verbraucher die Wirksamkeit des Produkts.

 

 

Beste billig

MyProtein Monohydrate (250 g)

Dieses natürliche Kreatin ist von einem Labor zertifiziert und hat eine besonders lange Haltbarkeit. Sie ist in verschiedenen Formaten erhältlich.

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MyProtein Créatine Monohydrate

Dieses von Labdoor zertifizierte, reine und natürliche Kreatin bereitet Ihren Körper auf das Training vor und unterstützt die körperliche Erholung. Sie ist zwar etwas schwieriger zu verdauen (zumindest in unserem Fall), bietet aber erstaunlich gute Ergebnisse. Darüber hinaus ist die Verpackung äußerst praktisch, da sie, wenn sie richtig verschlossen ist, eine lange Lagerung des Kreatins ermöglicht. Wir haben nur einen Nachteil, nämlich die schlechte Mischbarkeit in heißen Getränken, da viele Partikel am Boden des Glases zurückblieben.

 

Mittelklasse Alternative

Scitec Nutrition 100% (300g)

Dieses neutrale Kreatin von Scitec Nutrition wirkt vor allem auf die Muskelerholung und den Masseaufbau. Es ist leicht verdaulich und lange haltbar.

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Scitec Nutrition Creatine Monohydrate

Dieses reine Kreatin von hervorragender Qualität wird in einer attraktiven Verpackung geliefert. Bei unseren Tests konnten wir keine Mängel feststellen. Er ist bekömmlich, schmeckt neutral und kann in einer Vielzahl von Getränken verwendet werden. Es konzentriert sich auf die Erholung der Muskeln und seine Verdünnung ist perfekt. Außerdem ist es lange haltbar. Wir haben uns einfach entschieden, es als Alternative anzubieten, weil es nicht mikronisiert ist.

 

Unsere Auswahl

Unsere Wahl, Beste MittelklasseBeste billigMittelklasse Alternative
ON Micronised Creatine (317 g) MyProtein Monohydrate (250 g) Scitec Nutrition 100% (300g)
Dieses beliebte Kreatinmonohydrat ist sehr leicht zu verdünnen. Es hat eine vollständige und transparente Zusammensetzung und gehört zu einer zuverlässigen und bekannten Marke. Dieses natürliche Kreatin ist von einem Labor zertifiziert und hat eine besonders lange Haltbarkeit. Sie ist in verschiedenen Formaten erhältlich. Dieses neutrale Kreatin von Scitec Nutrition wirkt vor allem auf die Muskelerholung und den Masseaufbau. Es ist leicht verdaulich und lange haltbar.
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Wie haben wir getestet?

Es ist schwierig, eine Aussage über die tatsächliche Wirksamkeit (in Bezug auf die Leistung) der einzelnen Kreatine zu treffen, da die Wirkung erst nach mehreren Monaten der Einnahme und von Person zu Person unterschiedlich spürbar ist. Aus diesem Grund haben wir uns bei unseren Beobachtungen hauptsächlich auf die Art des Kreatins, die Mischbarkeit, den Geschmack und die Verdauung konzentriert.

Zu diesem Zweck testeten mehrere unserer Redakteure jedes der Produkte (über einen bestimmten Zeitraum) vor jeder Trainingseinheit. Außerdem haben wir ihre Mischbarkeit in verschiedenen Getränken getestet: reines Wasser, kalte Getränke (Smoothies, Apfelsaft usw.) und heiße Getränke (hauptsächlich Tee). Schließlich beurteilen wir seine Verdaulichkeit.

 

Wie wählt man sein Kreatin aus?

Kreatin spielt eine wesentliche Rolle für die Muskelfasern, indem es sie mit Energie versorgt. Es dient der Leistungssteigerung, der Verbesserung von Kraft und Leistung und fördert sogar die Zunahme der Muskelmasse und die Erholung. Für ein regelmäßiges intensives Training ist es jedoch äußerst nützlich.

Aber es gibt so viele verschiedene Produkte auf dem Markt, dass es manchmal schwierig ist, das richtige zu finden. Aus diesem Grund haben wir eine Liste mit den wichtigsten Kriterien zusammengestellt, die Sie vor dem Kauf beachten sollten:

  • Die Art des Kreatins: Kreatinmonohydrat ist ein wirksames Mittel, um den Tonus zu verbessern, ohne zu viel Geld auszugeben. Sie ist die wissenschaftlich am besten belegte. Seltener ist alkalisches Kreatin, das eine bessere Verdauung und Aufnahme in die Muskeln fördert. Kreatinhydrochlorid hingegen muss in geringeren Dosen eingenommen werden, hat aber eine positive Wirkung auf die Verdauung. Schließlich ist Nitratkreatin qualitativ genauso hochwertig wie Monohydrat und erfordert eine geringere Dosierung.

  • Zusammensetzung: reines Kreatin ist von höchster Qualität (Kombination von Glycin, Arginin und Methionin). Diese drei Antioxidantien wirken der Zellalterung entgegen und sorgen so für die Erholung und das reibungslose Funktionieren der Muskeln. Einige Marken fügen bestimmte Inhaltsstoffe, wie z. B. Sucralose, hinzu, um den Geschmack zu verbessern. Es gibt auch Angebote für Vegetarier und Veganer.
  • Geschmack: Die meisten Kreatine sind natürlich und enthalten keine Aromastoffe. Wenn der Geschmack mit Wasser eher gemischt ist, ist dieser Mangel an Geschmack sehr praktisch zum Mischen mit Getränken wie Fruchtsäften oder anderen Proteinshakes, deren Geschmack nicht verändert wird. Dadurch wird das Vorhandensein von Süßungsmitteln oder Zusatzstoffen vermieden, die in Whey-Proteinen, BCAAs, Gainern und sogar Pre-Workouts zu finden sind.

  • Mischbarkeit: Sie bestimmt die Textur. Wie bereits erwähnt, lässt sich Kreatin mit vielen Getränken mischen. Klumpen und Schaum müssen verschwinden, um eine gute Verdünnung des Produkts zu erreichen. Ein mikronisiertes Pulver hat kleinere Partikel und ist daher leichter aufzulösen.
  • Verdauung: Um Ihr Verdauungssystem nicht zu schädigen, raten wir Ihnen, die angegebenen Tagesdosen einzunehmen. Kreatin muss in Verbindung mit Sport genommen werden und sollte nicht das ganze Jahr über eingenommen werden. Bei Missbrauch kann es zu unerwünschten Wirkungen, wie Durchfall, kommen.
  • Konsum: Es ist eine Frage des Zeitpunkts der Einnahme. Normalerweise kann es vor, während und nach dem Training eingenommen werden. Vor dem Training steigert es Ihre Leistung in kurzen, intensiven Einheiten. Im Gegenteil, sie wirkt auf die Erholung ein. Es wird von Bodybuildern sehr geschätzt, ist aber auch für alle Sportarten und Athletenprofile geeignet.

 

Andere Kreatine, die wir empfehlen

XTRAZE Vegan (29.99 € / 500 g bei der Veröffentlichung): eine 100% vegane Alternative. Dieses Kreatin hat eine 100% vegane und zusatzstofffreie Formel. Es zeichnet sich besonders durch seine hohe Bioverfügbarkeit aus, da es einen besonders hohen Reinheitsgrad aufweist. Sein hochwertiges, leicht zu öffnendes Format macht die Einnahme einfach und löst sich gut auf.

 

Andere getestete Kreatine

HSN Creatine (28.90 € / 500 g bei der Veröffentlichung): vegan und glutenfrei. Bei unseren Tests haben wir keine Mängel festgestellt. In einer attraktiven Verpackung ist dieses reine Kreatin ein ausgezeichnetes Produkt. Es ist bekömmlich und neutral und kann in verschiedenen Getränken verwendet werden. Es wirkt auf die Wiederherstellung und seine Verdünnung ist perfekt. Außerdem ist es lange haltbar.

Foodspring Creatine Kapseln (24.99 € / 120 Stk. bei der Veröffentlichung): Pflanzlichen Ursprungs, mit einer reinen Qualitätszusammensetzung und ohne künstliche Zusatzstoffe. Zur Anwendung einfach 3 g in 200 ml Wasser (Saft, Tee usw.) geben. Der Geschmack ist neutral und der Geruch ist nicht unangenehm. Es wirkt sich auf Ihre Leistung, aber auch auf Ihre Muskelentwicklung aus. Es wird in Deutschland hergestellt und ist in 150g-Packungen oder in Kapseln erhältlich. Unser einziger negativer Punkt ist, dass bei diesem Preis kein Spender mitgeliefert wird.

 

 

Übersetzt von Selectos

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